Navike uspješnih
Kako se hrane i kakvom se aktivnošću bave osobe koje su uspjele smanjiti tjelesnu masu do poželjne brojke?
Istraživanje s gotovo 3000 sudionika koji su u prosjeku smanjili tjelesnu masu za 33 kg i održali je tijekom šest godina na 14 kg manje u odnosu na početnu, pokazuje određene promjene u prehrani - povećanje unosa masti sa 24 posto na 29 posto ukupnog unosa energije, povećanje unosa zasićenih masti te smanjenje unosa ugljikohidrata (sa 56 posto na 49 posto). Iako su vidljive neke nepoželjne promjene u kakvoći prehrane osoba koje su pomoću promjena u prehrani i intenzivnijom tjelesnom aktivnošću postigle željeni cilj, dugoročno održanje smanjene tjelesne mase jamče prehrana relativno niske energetske vrijednosti, umjeren unos masti, ograničeno konzumiranje brze hrane i intenzivna tjelesna aktivnost.
Izvor: http://www.plivazdravlje.hr
|
