Sport i rekreacija

Vježbajmo zajedno: važnost prevencije padova starijih osoba

Vjerojatnost da će se dogoditi pad ili rizik od pada možemo pripisati osobnom uzroku, tj. karakteristikama svakog pojedinca, ali i utjecaju okoline

Smjernice za prevenciju - sam svoj majstor

Svake godine velik broj starijih osoba pada u svojim domovima, a mnogi od njih bivaju teško ozlijeđeni i trajno onesposobljeni za samostalan nastavak života. Takve promjene uvelike smanjuju kvalitetu života. Podaci za 2002. govore da je više od 12.800 osoba starijih od 65 godina smrtno stradalo od posljedica pada, a njih 1,6 milijuna medicinski je tretirano u traumatološkim klinikama.
Padove obično pripisujemo riziku, lako ih je previdjeti, ali je lako i rizik ukloniti. Smjernice će vam omogućiti prepoznavanje rizičnih mjesta u vašem domu i dati prijedloge kako ih ukloniti.

Pod u svakoj prostoriji vašeg doma

1. Pitanje: Zaobilazite li prilikom kretanja po prostorijama predmete i namještaj?
   Rješenje: Zamolite nekoga da vam pomakne namještaj i osigura nesmetan hod kroz prostorije!
2. Pitanje: Imate li tepih koji se stalno miče po podu?
   Rješenje: Uklonite tepih ili ga zalijepite na pod dvostruko ljepljivom trakom!
3. Pitanje: Ostavljate li predmete kao što su knjige, časopisi, cipele, kutije na podu?
   Rješenje: Pokupite sve predmete s poda i pospremite ih u za to predviđena mjesta, kao što su ormari i police! Pod uvijek mora biti pregledan i čist!
4. Pitanje: Ima li u prostorijama u kojima boravite žica od telefona ili svjetiljki?
   Rješenje: Skratite žice, učvrstite ih na zid kako se ne biste spotaknuli! Možete ih i ukopčati u drugu utičnicu!

Stube

1. Pitanje: Nalaze li se na stubama predmeti kao što su knjige, časopisi, cipele, kutije?
   Rješenje: Pokupite sve predmete sa stuba! One uvijek moraju biti pregledne i čiste!
2. Pitanje: Je li koja stuba potrgana ili neispravna?
   Rješenje: Popravite ih!
3. Pitanje: Nalaze li se vaše stube u mračnom i tamnom dijelu stana ili kuće?
   Rješenje: Postavite svjetlo na dno i na vrh stuba kako biste vidjeli jasno svaku stubu! Prekidač za svjetlo također postavite na dno i vrh stuba!
4. Pitanje: Jesu li vaše stube skliske!
   Rješenje: Postavite tepih koji se ne skliže!
5. Pitanje: Postoji li rukohvat na vašim stubama?
   Rješenje: Postavite rukohvat s obje strane stuba!

Kuhinja

1. Pitanje: Jesu li predmeti koje često koristite na visokim mjestima koje ne možete dohvatiti?
   Rješenje: Premjestite ih na mjesta koja su vam na dohvat ruke kako se ne biste penjali da ih dohvatite!
2. Pitanje: Jesu li vaše stube nestabilne i stare?
   Rješenje: Koristite one koje su stabilne i imaju rukohvat! Ne koristite stolac za penjanje!

Kupaonica

1. Pitanje: Je li pod u vašoj kupaonici sklizak?
   Rješenje: Postavite tepihe koji se ne kližu na pod i u kadu!
2. Pitanje: Je li vam potreban rukohvat kad ulazite i izlazite iz kade ili toaleta?
   Rješenje: Postavite rukohvate koji će vam osigurati lakše kretanje!

Spavaća soba

1. Pitanje: Je li pokraj vašeg kreveta svjetlo koje možete upaliti na dohvat ruke?
   Rješenje: Postavite lampu pored kreveta na mjesto koje možete lako dohvatiti!
2. Pitanje: Je li put od vaše sobe do toaleta u mračnom i tamnom dijelu stana?
   Rješenje: Postavite noćno svjetlo tako da jasno vidite put!

Ostale smjernice za prevenciju pada

1. Redovito vježbajte!
2. Raspitajte se kod liječnika ili ljekarnika o svojim lijekovima. Neki mogu izazvati pospanost i vrtoglavicu, što može utjecati na vaše motoričke sposobnosti!
3. Redovito provjeravajte vid!
4. Polako se uspravljajte iz nižih položaja, ležanja i sjedenja!
5. Pripazite da vam u domu osvjetljenje bude odgovarajuće jačine!
6. Rubove stuba označite kontrastnom bojom kako bi bili uočljiviji!
7. Brojeve za hitnu intervenciju držite pored svakog telefona!
8. Postavite telefone blizu tla kako bi vam u slučaju pada bili nadohvat ruke!

Razmislite o uvođenju alarmnog uređaja pomoću kojeg biste mogli dozvati pomoć u slučaju nezgode!