Aktivnosti na godišnjem odmoru
Ako ste vi na godišnjem odmoru, to ne znači da je i šećerna bolest. Zato je važno da se dobro pripremite kamo god išli
U ovo doba godine mnogi planiraju godišnji odmor u toplijim krajevima. U svakom slučaju, ako ga unaprijed planirate i poduzmete sve potrebne radnje kako biste održali šećernu bolest pod kontrolom - nema potrebe za brigom. Slijede vam dani uživanja!
Ljetno pakiranje aparata MediSense Optium Xceed™ uključuje i termo-torbu
S dolaskom ljepšeg vremena, mnogi ljudi osjećaju se poletnije i imaju potrebu za dodatnim sportskim aktivnostima na otvorenom. Tjelovježba je bez daljnjega dobro došla. Svaka aktivnost koja vas malo "zapuše" i ubrza rad srca pomaže da sagorite masti i održava vaše tijelo vitkijim i zdravijim.
Ako bolujete od šećerne bolesti, vježbanje ima dodatne pozitivne učinke. Ne samo da pomaže u smanjenju stresa (upamtite da stres podiže razinu glukoze u krvi), nego sagorijeva masti i povećava mišićnu masu. Mišićno tkivo mnogo je osjetljivije na inzulin od masti, što znači da inzulin koji koristite bolje djeluje i tako dodatno pomaže boljoj regulaciji glukoze u krvi.
Ohladite se! - Kad vježbate na suncu, vrlo je važno da se ne iscrpljujete i ne dovodite tijelo u stanje dehidracije. Zato uvijek sa sobom nosite dovoljnu količinu tekućine. Obratite pozornost na sportske sokove, jer oni mogu sadržavati povećanu količinu šećera. Ako niste navikli na vrućinu, trčite ili vozite bicikl ujutro ili navečer kad je hladnije, i nosite svjetliju odjeću kao biste bili uočljiviji u prometu.
Priprema, pozor, sad! - Prije početka bilo kakve aerobne aktivnosti (sve što vas lagano ostavlja bez daha) upamtite da se morate prethodno zagrijati i istegnuti. Primjer dobra zagrijavanja je lagana desetominutna šetnja. Nakon vježbanja važno je ohladiti se i ponovno se istegnuti.
Neovisno o vrsti aktivnosti kojom se namjeravate baviti, počnite laganim kretnjama te ih postupno ubrzavajte. Ako trčite, evo prijedloga: pet minuta hodajte - pet minuta lagano trčite - povećavajte brzinu.
Nemojte pokušavati činiti sve odjednom. Pravilno raspoređeno i umjereno vježbanje kroz tjedan ima veći učinak nego povremeno vježbanje pojačanog intenziteta. Kad se budete osjećali vještiji i sposobniji, unaprijedite svoje aktivnosti novim vježbama. Primjerice, promijenite rutu po kojoj inače trčite ili krenite u osvajanje novih planina.
I, što čekamo? - Naoružajte se pravim sportskim nabojem, postavite cilj koji želite postići i - krenite!
|
