Javno zdravstvo

Što moram ponijeti na put

Na neke stvari valja unaprijed misliti i dobro se pripremiti, stoga vam donosimo nekoliko praktičnih savjeta

Naš prijedlog za vašu putnu ljekarnu

- univerzalni antiseptik za kožu, rane i sluznice koji djeluje na širok spektar mikroorganizama (bakterije, gljive, viruse, protozoe) i mogu ga koristiti djeca i trudnice (npr. Octenisept)
- lijek protiv bolova i visoke temperature (npr. na bazi paracetamola)
- prašak s elektrolitima za nadoknadu izgubljenih minerala u slučaju dehidracije (velika nadmorska visina, previše sunca ili tjelesnog napora, proljev, putovanje avionom, previše alkohola ili jednostavno ako zaboravite konzumirati dovoljnu količinu tekućine, a puno se znojite)
- laksativ na biljnoj bazi (npr. Bekunis čaj ili dražeje)
- ako ste skloni alergijama, svakako ponesite propisane vam lijekove (npr. preporučeni antihistaminic) kao i šumeće tablete kalcija (npr. Calcimed)
- kapi za suhe oči (npr. Refresh Contacts)
- sredstvo za zaštitu od sunca (npr. proizvod iz palete Avène Sun)
- ako ste nositelj kontaktnih leća, ponesite naočale ili rezervne leće te dovoljnu količinu otopine za njegu leća (npr. Complete MPS, Oxysept, Total Care).

Savjeta nikad dosta

- Provjerite valjanost dokumenata. Ponesite sa sobom i kopije dokumenata, ali ih držite izdvojeno od originala za slučaj da ih izgubite ili budete pokradeni.
- Na svoju prtljagu uz adresu stanovanja navedite i adresu odredišta.
- Krenite na put diskretno kako biste smanjili rizik od provale.
- Ako putujete avionom, svakako pripremite torbu s osnovnim potrepštinama za slučaj da prtljaga kasni. Tijekom putovanja avionom, glavne opasnosti su loš zrak i nemogućnost kretanja. Tromboza dubokih vena, koju katkad nazivaju "sindrom ekonomske klase", može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka u nogama zbog skučenog prostora i nemogućnosti kretanja. Da biste održali cirkulaciju, otprilike svakih sat vremena ustanite i/ili prošećite kabinom. Kako biste pritisak na sinuse za vrijeme leta sveli na najmanju moguću mjeru, preporučujemo čepiće za uši.
- Odjenite udobnu odjeću od prirodnih materijala koji će dopustiti koži da diše (lan, pamuk...). Tijekom duljih putovanja noge često otiču, pa je važno da i obuća bude udobna i od prirodnih materijala. Cipele s visokom potpeticom nikako ne bi trebale biti izbor za putovanje.
- Na putu je najbolje piti flaširanu vodu (gaziranu ili negaziranu), sokove ili multivitaminske napitke.
- Izbjegavajte kockice leda jer mogu biti kontaminirane.
- Alkoholna pića konzumirajte s oprezom, jer pospješuju dehidraciju, pogotovo na vrućini. Vozite li sami, prema još uvijek važećem zakonu u RH alkohol je potpuno zabranjen. Ako putujete u inozemstvo, prije puta raspitajte se o njihovoj zakonskoj regulativi.
- Izbjegavajte čaj i kavu jer imaju diuretsko djelovanje, pa pospješuju gubitak tekućine. Ako ipak ne možete bez kave, odlučite se za onu bez kofeina.
- Na put ponesite hranu koja sadrži vlakna (svježe sezonsko voće i povrće), koja ujedno može poslužiti i kao osvježenje. Ako voće kupujete na putu, pobrinite se da ga dobro operete ili se odlučite za ono koje se može oguliti.
- Putujete li na udaljena mjesta i vozite sami, napravite kratak odmor najmanje svakih dva sata. Tijekom predaha priuštite si laganu akupresurnu masažu vrata, ramena i gornjih dijelova leđa ili jednostavno kratko prošećite.
- Raspitajte se o uvjetima na cesti i pripremite za moguće dulje zastoje po vrelom ljetnom danu.
- Napravite popis telefonskih brojeva u slučaju nužde.
- Ako se koristite rent-a-carom, provjerite automobil prije nego što napustite agenciju (sigurnosni remen, svjetla, kočnice...).
- Ako ste seksualno aktivni, poduzmite sve kako biste se zaštitili od spolnih bolesti. Najsigurnija prevencija je izbjegavanje spolnih kontakata s nepoznatim osobama. Ako ne možete odoljeti čarima avanture, uvijek pri ruci imajte prezervativ i rabite ga bez iznimke.