Psihologija

Pušači navučeni na insekticid

Nikotin "oponaša" djelovanje acetilkolina te djeluje kao uljez i preuzima vlast nad dijelom moždanih funkcija

Tehnike odvikavanja: ipak djeluju!

Svjetski dan nepušenja
Svake godine, pod pokroviteljstvom Svjetske zdravstvene organizacije (WHO), 31. svibnja obilježava se Svjetski dan nepušenja (No Tobacco Day) s ciljem skretanja pozornosti javnosti na ukupnu štetu koju duhan nanosi zdravlju. Odluku o Danu nepušenja Svjetska zdravstvena organizacija donijela je 1987., a iduće godine rezolucijom je utvrđeno da se ta manifestacija održava posljednjeg dana u svibnju.
Lani je naglasak stavljen na štetnost pasivnog pušenja, a ove je godine u fokusu pušenje mladih.

Ublažavanje apstinencijske krize glavni je cilj mnogih metoda odvikavanja od pušenja. Nažalost, najdjelotvornije sredstvo za ublažavanje simptoma apstinencije upravo je nikotin. Ipak, kad se unosi u organizam posredstvom nikotinskih žvakaćih guma, flastera, sprejeva i inhalatora, djeluje blaže nego onaj iz cigarete. Još važnije, nikotinska nadomjesna sredstva ne sadrže otrove i karcinogene tvari koje pušenjem ulaze u organizam.
Bupropion, koji se prodaje pod tržišnim nazivima Zyban i Wellbutrin, uveden je 1996. kao prvo sredstvo za odvikavanje od pušenja koje ne sadrži nikotin. To je antidepresiv koji povisuje količinu dopamina između neurona i tako stvara učinak ugode sličan onome koji proizvodi nikotin. Nažalost, u Hrvatskoj nije registriran, ali ga se uz recept može naručiti iz inozemstva preko ljekarni.
Uz kemijska sredstva, u primjeni su i psihološke tehnike usmjerene na osvješćivanje pušača i promjene u ponašanju. Te tehnike uključuju stvaranje odbojnosti prema pušenju, razvoj samokontrole, uspostavu mehanizma nošenja sa žudnjom i prepoznavanje situacija u kojima prijeti opasnost od recidiva.
Istraživanja pokazuju da se više od 90 posto pušača koji sami pokušaju ostaviti cigarete vraća pušenju nakon godine dana, a većina ih doživljava recidiv već u prvom tjednu. Nikotinska nadomjesna terapija ili bupropion udvostručuju uspješnost odvikavanja, a kombinacija nadomjesne terapije i psiholoških tehnika povećava uspješnost još dva puta.

Muke odvikavanja

Tajna nikotinske, kao i drugih ovisnosti, je u apstinencijskoj krizi. Svaki pokušaj sustezanja od uzimanja nikotina dovodi do neugodnih stanja, koja ne traju dugo, ali su dovoljno bolna da smanje pušačevu motivaciju da se okani pušenja.
Problem kod odvikavanja jest što svaka cigareta odmah pruža osjećaj ugode (iako sve manji tijekom godina), a stanka u pušenju smjesta izaziva neugodu. Već pola sata nakon unosa doze nikotina, njegova se razina u krvi smanjuje za oko 50 posto, zbog čega se pušač osjeća napetije i nemirnije te stoga poseže za novom cigaretom kako bi mozak opskrbio idućom dozom nikotina.
Zbog brzine kojom nastupaju ugodni učinci pušenja i neugodni učinci nepušenja, samo mali broj konzumenata duhana reagira na upozorenja da, primjerice, nepušači žive dulje i zdravije. Za većinu pušača štetne posljedice i blagodati odustajanja od pušenja nastupaju predaleko u budućnosti da bi mogle utjecati na njihovu odluku.

Simptomi apstinencijske krize: tjeskoba, razdražljivost, uznemirenost, napetost, nestrpljivost, oslabljena koncentracija, potištenost, usporen puls, povećan apetit.