Nutricionizam

Vitaminima do boljih mentalnih sposobnosti

Hormoni i neuroprijenosnici su veoma važne tvari u tijelu. Bez dovoljne količine vitamina B skupine nastupaju poremećaji u njihovoj proizvodnji pa tako i poremećaji u raspoloženju, osjećajima i mentalnim sposobnostima

Jeste li znali...  

Vitamin B1 (tiamin) je tipičan vitamin koji jako utječe na osjećaje, raspoloženje i mentalne sposobnosti. Neka su istraživanja pokazala da je u slučaju njegova manjka većina hormona i neuroprijenosnika smanjena čak za više od 50%. Tako su smanjeni: acetilholin - neuroprijenosnik koji utječe na sposobnost koncentracije i učenja; kateholamini - adrenalin, noradrenalin i dopamin te serotonin koji je potreban za dobar san i dr. To se svakako mora odraziti i na naše raspoloženje, emocije i mentalne sposobnosti. Dakle, manjak tiamina može proizvesti ne samo fizički raspad živaca nego i mnoge mentalne poremećaje kao što su depresija, razdražljivost, noćne more, nedostatak koncentracije, slabo pamćenje, što se u osoba starije životne dobi pripisuje starosti, zatim halucinacije i sl. U kombinaciji s pretjeranim konzumiranjem alkohola, manjak ovog vitamina može proizvesti takozvani Wernicke-Korsakofljev sindrom, kojeg, između ostalog, karakteriziraju i nesposobnost usmjeravanja pažnje, konfuznost i delirij. Ako se na vrijeme ne liječi, ovaj sindrom može uzrokovati i smrt, a u oko 30% slučajeva trajno ostaje bez obzira na liječenje.
Nedostatak drugih vitamina B skupine također uvjetuje takve ili slične poremećaje: nedostatak niacina (oblik vitamina B3) može uzrokovati tešku demenciju, kao i nedostatak vitamina B12, koji još može uzrokovati teške depresije, gubitak pamćenja i koncentracije pa čak i prave psihoze, uključujući i shizofreniju. U jednom istraživanju se pokazalo da samo 2 mg vitamina B1 na dan u djece može pospješiti njihovu sposobnost koncentracije i učenja. U tom su istraživanju bile nasumice izabrane dvije grupe djece. Jednoj grupi davano je 2 mg vitamina B1 na dan, a drugoj grupi placebo tablete koje nisu ništa sadržavale. Nakon nekog vremena testirali su djecu. Testovi su pokazali da prva grupa djece, koja je dobivala vitamin B1, mnogo bolje napreduje u svim predmetima i testovima nego druga grupa koja je dobivala placebo tablete.

Zbog svega navedenog, ako primijetimo nekakve poremećaje ili promjene u raspoloženju ili osjećajima koje malo duže traju ili su učestalije, jako je važno provjeriti jesu li prisutni i neki drugi simptomi manjka vitamina B skupine ili nekog drugog vitamina. Kako bismo to što lakše učinili, u tablici 2 navodimo koji poremećaji nastaju uslijed manjka pojedinih B vitamina, koje bolesti se mogu povezati s manjkom te simptome deficita.