Pet puta 55 minuta
Pet puta 55 minuta - toliko je potrebno tjelesne aktivnosti tijekom jednog tjedna kako bi se zadržala smanjena težina.
Rezultati su to dvogodišnje studije sa 200 pretilih žena koje su savjetovane da dnevni unos energije smanje na 1200-1500 kcal te da, pored svakodnevnih aktivnosti, poput hodanja do posla ili brisanja prašine, redovito vježbaju - ispitanice su na dar dobile pokretnu traku! Nakon pola godine, žene su smanjile težinu za oko 10 posto, međutim, nakon dvije godine većina je vratila izgubljene kilograme. Svaka četvrta pridržavala se uputa o promjenama u prehrani te redovito vježbala - 55 minuta pet puta tjedno. Te ispitanice su i nakon dvije godine imale 10 posto nižu tjelesnu masu. (Izvor: Archives of Internal Medicine)
Izvor: http://www.plivazdravlje.hr
|
