Pet puta 55 minuta
Pet puta 55 minuta - toliko je potrebno tjelesne aktivnosti tijekom jednog tjedna kako bi se zadržala smanjena težina.
Rezultati su to dvogodišnje studije u kojoj je sudjelovalo 200 pretilih žena kojima je savjetovano da dnevni unos energije smanje na 1200-1500 kcal te da, uz svakodnevne aktivnosti, poput hodanja do posla ili brisanja prašine, redovito vježbaju - ispitanice su na dar dobile pokretnu traku! Nakon pola godine, žene su smanjile težinu za oko 10 posto, no nakon dvije godine većina je vratila izgubljene kilograme. Dio ispitanica (svaka četvrta) pridržavao se uputa o promjenama u prehrani te redovito vježbao - 55 minuta pet puta tjedno. Te ispitanice su i nakon dvije godine imale 10 posto nižu tjelesnu masu. (Izvor: Archives of Internal Medicine)
Izvor: http://www.plivazdravlje.hr
|
