Savjeti za zdraviji život
- Američki Institut za istraživanje raka napravio je vodič za prehranu za koji je utvrđeno da ljudi koji ga se pridržavaju rjeđe obolijevaju od raka. Prvi savjeti su o nužnosti održavanja idealne tjelesne težine, a preporučuje se i svakodnevna tjelesna aktivnost. Preporučuje se jedan sat umjerene tjelesne aktivnosti svakog dana i jedan sat tjedno tjelesne aktivnosti višeg intenziteta.
Stručnjaci napominju da je obrasce ponašanja teško promijeniti preko noći te stoga savjetuju upornost. Nadalje se savjetuje da se na tanjur stavlja količina hrane koja odgovara potrebama dotičnog pojedinca te da prehrana bude ujednačena. To znači da unos proteina životinjskog podrijetla ne bi smio biti veći od trećine ukupne konzumacije, dok bi preostale dvije trećine trebala sačinjavati hrana biljnog podrijetla (povrće, voće i žitarice).
Što se tiče konzumacije alkohola, ženama se preporučuje da ne piju više od jedne čaše alkoholnog pića dnevno, a muškarcima da ne piju više od dvije čaše na dan. Preporučuje se pijenje mineralne vode i soka od rajčice.
Preuzeto: http://www.plivazdravlje.hr
|
