Zglobovi pod udarom zime
Istraživanje znanstvenika s University of Michigan pokazuje da dehidracija u kombinaciji s niskim temperaturama pogoršava cirkulaciju krvi.
Američki znanstvenici navode da niske temperature zimi, za osobe koje ne piju dovoljno vode, povećavaju rizik od ozljeda zglobova, što je posebno opasno za skijaše koji nisu u sasvim dobroj fizičkoj formi. Osim dehidracije, za zdravlje zglobova nije preporučljiva ni pretjerana konzumacija napitaka koji sadrže kofein, a čimbenik rizika je i pušenje. Manjak vode uz kofein i duhan utječe na sužavanje krvnih žila, što otežava cirkulaciju krvi i povećava rizik od ozljeda.
Za prevenciju ozljeda zglobova preporučuje se konzumacija jednakih količina vode zimi i ljeti, održavanje tjelesne kondicije uz redovito istezanje i zagrijavanje prije tjelesnih napora te dovoljno slojeva tople odjeće.
Preuzeto: http://www.plivazdravlje.hr
|
