Priroda i zdravlje

Bioritmovi vitkosti II dio

Važno je sačuvati ravnotežu između spremanja zaliha i potrošnje, jer prehranu ne možemo regulirati samo ograničenjima

Svaka naša stanica posjeduje svoj vlastiti bioritam. Masne stanice i masno tkivo također slijede vrlo precizne ritmove. Svaka naša masna stanica predstavlja malu, savršeno uređenu tvornicu koja radi 24 sata na dan. Njezin je zadatak proizvoditi i trošiti zalihe "goriva" koje osiguravaju naše svakodnevne aktivnosti. Proces proizvodnje masti u masnoj stanici zove se lipogeneza i pod kontrolom je hormona inzulina. Suprotni proces - lipoliza - je proces razgradnje uskladištenih masti i pod utjecajem je tzv. "hormona stresa" - adrenalina i noradrenalina.

Celulit - odmetnik od zakona

Knjižicu Therese Hamel "Bioritmovi vitkosti" možete pronaći kao besplatan poklon u svakom pakiranju proizvoda Elancyl Chrono Actif, u svim ljekarnama!

Kada se radi o oslobađanju zaliha, celulit ne slijedi iste zakone kao normalno masno tkivo. Zašto? Još uvijek se točno ne zna, ali utvrdilo se da celulit posjeduje vrlo veliku količinu alfa receptora kao neku vrstu kolektora, koji potaknuti od strane hormona stresa blokiraju razgradnju masti, umjesto da je pokreću. Umjesto da otvori svoje izlaze, celulit ih dvostruko zatvara.
Do sada nije pronađen način učinkovitog uklanjanja nakupina celulita. Najbolje je primijeniti male trikove, biti još oprezniji u vrijeme kada stanica stvara zalihe te znati da psihički stres djeluje na alfa receptore. U tom slučaju najbolje rješenje je pokušati ukloniti mentalnu napetost opuštajućom fizičkom vježbom kao što je brzi hod. Učinite sve kako bi se suzdržali od grickanja, posebice šećera. Naročito naučite kako upotrijebiti fizičku vježbu kao razumno sredstvo za oslobađanje zaliha. Ciljana mišićavost bokova ili stražnjice također je učinkovito sredstvo za reaktiviranje procesa sagorijevanja masnoća, a u isto vrijeme preoblikuje vaš izgled.

Pravo vrijeme za vježbe

Kao što smo doznali, naše masne stanice su vrlo vješte u skladištenju masnoća, ali, znaju ih i osloboditi. Međutim, tu se njihova uloga zaustavlja. Kad se radi o uklanjanju masnoća, na nama je da pokrenemo mehanizam koji će ih sagorjeti: naše mišiće. Ono što nazivamo bazalni metabolizam u stvari je količina energije koju troši naš srčani mišić i razni organi u stanju mirovanja i koja ne prelazi 1200 do 1500 kalorija na dan. Što se tiče našeg mozga, on se isključivo hrani šećerom, tako da ni intenzivan mentalni rad ne pokrene niti gram masnoće. Zaključak je da se treba kretati, ali ne bilo kako i u bilo koje vrijeme. Razborito se kretati znači naučiti maksimalno iskoristiti fizičku vježbu usklađujući je s biološkim ritmovima. To je tako jednostavno! Dovoljno je izabrati povoljno vrijeme i to ono kad su masne stanice u najboljoj predispoziciji za oslobađanje zaliha. Prva činjenica: treba izbjegavati vježbu tijekom razdoblja kad su stanice blokirane inzulinom. Beskorisno je mučiti se nakon obroka. Ne samo da će vježbanje biti naporno, jer se suprotstavlja procesima probave, nego neće biti ni učinkovito. Druga činjenica: izaberite vrijeme kad ima najviše tvari koje pospješuju oslobađanje zaliha, npr. kad ima najviše kortizola (hormona za jutarnje buđenje koji stimulira aktivnost), a to je između 7 i 8 sati ujutro. To je također i vrijeme kad ima najviše adrenalina i noradrenalina, slavnih hormona stresa. Zaključak: vježbanje je najučinkovitije ujutro, prije doručka. Napravite kompromis i pješačite do ureda, a zatim doručkujte. Očigledno, to nije uvijek moguće. Drugi pogodni trenuci: kasno prijepodne prije ručka ili pak navečer oko 18 ili 19 sati prije lagane večere.

Preuzeto iz knjižice "Bioritmovi vitkosti" autorice Therese Hamel.