Reumatologija

Sve me boli...

Fibromijalgija ima brojne simptome, ali ne ostavlja organska oštećenja na mišićima i zglobovima i ne ugrožava život

Razumjeti bolest znači olakšati život

Slika 4
Redovito vježbanje

Promjene u načinu života mogu bitno utjecati na smanjenje simptoma fibromijalgije. Korisna su sljedeća načela:
1. Zdrava prehrana, bogata vitaminima, mineralima i žitaricama.
2. Redovito vježbanje. Jedan od najboljih načina je aerobično vježbanje. Primjer ovog tipa vježbanja uključuje i plivanje, vježbe u vodi, vožnju bicikla i vježbanje na pokretnoj traci. Vježbe treba započeti s umjerenom jačinom i postupno povećavati broj i duljinu trajanja vježbi, sve dok se ne postigne vježbanje u trajanju 30-60 minuta, 3x tjedno. Kad se postigne ovaj stupanj, mogu se uključiti i zahtjevnija opterećenja poput brzog hoda, đoginga i tenisa (slika 4).
3. Izbjegavati konzumiranje alkohola i cigareta te smanjiti unos kofeina, osobito prije spavanja.
4. Osigurati dobar san i odmor tijekom dana. Ne zadati si previše obaveza i zadataka, čije neispunjenje izaziva frustraciju i stres. Po mogućnosti, svakodnevno zadržati podjednaki stupanj fizičke aktivnosti (u dane kada se osjećaju bolje osobe s fibromijalgijom nastoje puno toga nadoknaditi i učiniti mnogo više nego u "slabim danima" čime mogu pogoršati simptome). Stres i slab san pogoršavaju simptome fibromijalgije, stoga je neophodno izbjegavati stresne situacije kad god je moguće.

U zaključku možemo reći da je fibromijalgija često stanje koje uzrokuje bol i umor u mišićima, zglobovima, ligamentima i tetivama. Obzirom da nema specifičnog lijeka, tretira se lijekovima za ublažavanje simptoma i vlastitim udjelom na poboljšanju općeg zdravlja, a i metode alternativne medicine mogu biti vrlo korisne. Budući nema vidljivih znakova bolesti, često se krivo interpretira i od okoline je krivo ili nedovoljno shvaćena. Dobro poznavanje simptoma i pomoć u razumijevanju bolesti za bolesnika i članove obitelji znači lakše suočavanje s bolešću. Tehnike opuštanja i smanjenja stresa, vježbanje i lijekovi pomažu pacijentima da se lakše nose s boli i svakodnevnim životnim aktivnostima.