Sport i rekreacija

S faktor - senzualna i u formi

Ulazite u dvoranu pokisla, sputana i nesigurna, a izlazite iz nje kao lavica kojoj je nemoguće odoljeti

Slovo S prirodan je oblik krivulje ženskog tijela: S kao senzualnost, S kao seksepilnost, S kao snaga, S kao samopouzdanje. S faktor novi je revolucionarni oblik fitnessa kreiran za žene. Bioveginim izdanjem američkog bestselera S faktor Hrvatska se uključila u svjetske trendove i postala prva zemlja u Europi u kojoj se nakon SAD-a pojavio taj novi način vježbanja.
S faktor, uz to što oblikuje čvrsto i poželjno tijelo, a pritom čuva ženske obline i naglašava ih, podiže samopouzdanje i vraća vjeru u vlastito tijelo. Sjedinjujući jogu, ples i erotični pokret, S faktor, uz praktično postizanja bolje forme, nudi senzualnost za kojom jednako čeznu i žene i muškarci. Vježbe grade tonus mišića, učvršćuju tijelo, povećavaju gipkost, pomažu smanjenju tjelesne težine i povećavaju razinu energije. Izvode se na podu, u stojećem položaju, uza zid, a krajnji je cilj mogućnost izvođenja vježbi na šipki koju je Sheila odabrala za rekvizit.

Što je pokrenulo ideju?

Fitness je kreirala američka glumica Sheila Kelley. Pripremajući se za ulogu striptiz-plesačice u filmu Braking in i kasnije za Ples u Plavoj iguani učila je pokrete i ples od profesionalnih plesačica. Oduševljena prekrasnim plesačica i načinom na koji se kreću, došla je na ideju da osmisli novi fitness s kružnim, ženstvenim i senzuaślnim pokretima i tako odgovori na paradigmu četvrtastih pokreta koje izaziva većina dosadašnjih oblika vježbanja prilagođenih upravo muškom tijelu.
Sheila nije samo glumica, ona je i supruga (udana za Richarda Schifa, popularnoga glumca iz serije Zapadno krilo) i majka dvoje djece. Kaže da svoj sretan brak može zahvaliti upravo novoj erotskoj snazi te samopouzdanju i unutarnjem miru što ih je spoznala upravo ovim načinom vježbanja. U Los Angelesu je otvorila veliki S faktor studio i promijenila živote mnogim djevojkama i ženama diljem Amerike.

Sama sebi najbolja saveznica

Žene su po prirodi senzualna bića. Naše se grudi ističu, stražnjice strše, bokovi su nam zaobljeni, a struk sužen. Mnoge od nas skrivaju ili umanjuju senzualnost jer su nam govorili da bokove držimo ravno, stražnjicu uvučemo, a grudi dobro sakrijemo.
S faktor vas poučava kružnim pokretima i tome kako prostor ispuniti svojim ženskim oblinama. Tijelo će postati gipkije i lepršavije.
Cilj je senzualnost, sposobnost da uživamo u raskoši svakog pokreta mišića i u tome pronalazimo zadovoljstvo. Jednom rečenicom da zaokružimo cjelinu: ulazite u dvoranu pokisla, sputana i nesigurna, a izlazite iz nje kao lavica kojoj je nemoguće odoljeti.
S faktor je vodič za pronalaženje alter ega. Uz raskoš njegovih pokreta podižemo samopouzdanje i učimo voljeti same sebe upravo onakvima kakve jesmo. Pokreti bude u vama ono istinsko i stvarno, izdižu na površinu urođenu senzualnost koju neprekidno skrivate.
Hoće li se promjena vidjeti? Naravno! Možda ćete izgledati više seksi, ali morate znati da prava senzualnost dolazi iznutra. Nema pravila što činiti da budete seksepilnija. Nije riječ o tome da oponašate Madonnu, Marylin ili Pamelu. Morate samo spoznati sebe i biti ono što jeste. Upoznajući svoj alter ego, svoju unutarnju ljepotu, podižete samopouzdanje koje nećete lako izgubiti, a tada postajete sebi najvećom saveznicom. Manje će vas zabrinjavati tuđe mišljenje o vama, a o svojim nedostacima uopće nećete razmišljati. Počet ćete koristiti mišiće koje nikada niste koristili, a kroz vježbe ćete sjedinjavati emocionalno i tjelesno biće. Integraciji emocionalnog i tjelesnog bića pomoći će i meditacija S faktora koja okrepljuje i opušta, oslobađa tijelo od napetosti te spaja svjesni um sa senzualnim bićem.
Da bismo stvorili osjećaj nevjerojatne ugode, tijekom izvođenja vjeśžbi valja se prepustiti vježbanju s maksimalnom koncentracijom te pravilno disati. Duboko i pravilno disanje vrlśo je važno za svaku vježbu jer se unošenjem veće količine kisika u stanice povećava rastezljivost tijela.

Vježba 1 - Picassov luk

slika 1 - početnički luk
slika 2 - prijelazni luk
slika 3 - napredni luk

Korisno djelovanje - Ovaj pokret otvara grudni koš, što olakšava respiratorne probleme, a ujedno blago masira prednju stranu srca. Vježba za gipkija leđa i bokove te za otvaranje područja zdjelice. Slobodno zabačena glava povećava dotok krvi u mozak, što održava sinapse u punom pogonu.

Vježba 2 - Flert

U ovoj vježbi nogama po zraku opisujete polukrugove, sve do vulve, kao da vam ispruženi prsti blago usmjeravaju svijest u taj dio tijela (zamislite da su vam potkoljenice kazaljke na satu i tako vašu desnu potkoljenicu spuštate s dvanaest sati preko devet do šest te je vraćate u početni položaj).

slika 1 - odlijepite noge od poda, zategnite noge te pružite stopala
slika 2 - skupite koljena, udahnite dok savijate koljeno, a stopalom opisujte polukrug (kazaljka na satu 9)
slika 3 - nastavite dalje duž luka sve do prepona (kazaljka na satu 6).
slika 4 - povratak u početni položaj
slika 5 - Vježba se može izvesti iz potpuno ležećeg položaja ne opterećujući tako kralježnicu, a služi za povećanje tonusa svih mišića nogu.

Vježba 3 - Mačka i krava u valovima

Pokret uključuje dvije poze iz joge, mačku i kravu, koje su modificirane za S faktor. Dok izvodite vježbu imajte na umu sliku neprekinutoga, beskrajnog vala. Vježba služi za naizmjeniśčno jačanje i istezanje trbušnih i leđnih mišića te oblikovanje kralježnice.
slika 1 - spustite se na ruke i koljena; neka vam ruke budu razmaknute za širinu ramena, a bokovi malo više od širine kukova
slika 2 - mačka: uvucite zdjelicu i spustite glavu; izdišite dok podižete leđa prema stropu što više možete, kao mačka
slika 3 - krava: počnite od zdjelice; dok udišete, spuštajte kralježnicu prema podu, kralježak po kralježak; podignite glavu; izvijte leđa dok vam trbuh gotovo ne dotakne strunjaču. Neka vam se laktovi saviju, ali nemojte doticati strunjaču. Trbušni mišići trebaju biti napeti kako bi pridržavali donji dio leđa.
slika 4 - počnite od zdjelice; dok izdišete, podižite kraljeśžnicu; spustite glavu i ponovno uvucite trbuh u pozu mačke

Napomena: Neka valovito kretanje bude glatko i neprekinuto, kao val na morskoj površini. Prepustite se pokretima. Neka sami unose i izbacuju zrak iz vašeg tijela.