Borba protiv celulita nije samo proljetni hir
Da bismo se uhvatili u koštac s celulitom, valja prije svega prepoznati uzroke u određenom slučaju i na njih djelovati sustavno, ali i dugoročno
Celulit se javlja u gotovo 85 posto žena, i to ne samo u onih s povećanom tjelesnom težinom nego je čest i kod mršavih. U podlozi problema nisu samo neestetske nakupine (što nam, doduše, najviše smeta) nego patologija u pravom smislu te riječi. Naime, celulit je fibrosklerotična edematozna panikulopatija, a označava bolest potkožnoga masnog tkiva uz ovapnjenje vezivnog tkiva.
Celulit je želatinozna tvar sastavljena uglavnom od vode, mukopolisaharida, bjelančevina, mineralnih soli, vezivnih vlakana te ostataka metabolizma, odnosno otpadnih tvari koji se odlažu u "džepove" neposredno ispod kože. Namreškana koža, što se obično javlja oko kukova, bedara, nadlaktica i unutarnje strane koljena, doima se poput velike spužve koja može apsorbirati veliku količinu vode i pritom se napuhne i izboči. Takve vidljive izbočine, smežuranu i mlohavu kožu, nazivamo narančinom korom.
Razlozi su nastanka u lošoj perifernoj cirkulaciji krvi i limfe, što posljedično dovodi do nepotpuna izlučivanja toksina koji se zadržavaju u tjelesnim tekućinama, a to izaziva promjene u potkožnome masnom tkivu. Oslabljene krvne žile propuštaju tekućinu u međustanični prostor između masnih stanica, što pridonosi nastanku edema, a u masnom tkivu nakupljaju se pripadajuće masnoće, tvoreći manje i veće čvoraste nakupine. Te nakupine pritišću krvne i limfne žile, što onemogućuje pravilnu izmjenu tvari (dotok kisika i hranjivih tvari u stanice i odvođenje toksina i otpadnih tvari iz stanica) te dovodi do još većeg oštećenja tkiva.
Što se krije u podlozi razvoja celulita
-
genetsko naslijeđe - nedvojbeno jedan od glavnih uzroka pojave celulita
-
loše prehrambene navike - neredovita i nepravilna prehrana bogata zasićenim mastima i nepovoljnim ugljikohidratima, a siromašna biljnim vlaknima, vitaminima i mineralima
-
nedovoljan unos tekućine
-
nedovoljna fizička aktivnost i loše životne navike - pušenje, alkohol, preuska odjeća, visoke potpetice, dugotrajan boravak u zatvorenim prostorima te sjedenje prekriženih nogu, što dodatno otežava cirkulaciju
-
ženski spolni hormoni, osobito estrogen i progesteron - estrogen pospješuje zadržavanje tekućine, a progesteron pogoduje nakupljanju masnoća, pa i dugotrajno uzimanje kontracepcijskih tableta može dovesti do njegova nastanka
-
kortikostroidi - liječenje određenim kortikosteroidnim lijekovima također potiče nastanak celulita.
Da bismo se uhvatili u koštac s celulitom, valja prije svega prepoznati uzroke u određenom slučaju i na njih sustavno djelovati, prilagoditi način prehrane (od celulita ne obolijevaju samo pretile osobe!), odabrati odgovarajuće tretmane i vježbe, ovisno o stadiju i životnoj dobi, te provoditi stalan nadzor tijekom cijele godine. Naime, u mlađoj dobi elastičnost tkiva puno je bolja pa se razvoj celulita može na vrijeme spriječiti i brže izliječiti.
Što podrazumijeva pravilna prehrana
-
redoviti i uravnoteženi obroci sa svim prehrambenim nutrijentima
-
puno svježeg voća i povrća bogatog vlaknastim tvarima (dovode do polaganijeg otpuštanja šećera u krv i reguliraju rad crijeva te omogućuju njihovo redovito pražnjenje i izlučivanje toksina), vitaminima i mineralima (nužni za pravilno odvijanje metabolizma)
-
dovoljan unos vitamina C, flavonoida i antocijana - spojevi koji se također nalaze u voću i povrću, a dokazano je da jačaju stijenke krvnih žila i poboljšavaju cirkulaciju
-
konzumacija plave ribe, neljuštenih žitarica i biljnih ulja dobivenih hladnim cijeđenjem - bogati su nezasićenim masnim kiselinama koje štite krvne žile, djeluju protuupalno i aktiviraju metabolizam
-
piti dovoljno tekućine, mineralne vode, biljnih čajeva i svježih prirodnih sokova - potiče otplavljivanje toksina
-
smanjiti unos natrija putem kuhinjske soli, a povećati unos kalija K hranom ili određenim dodacima prehrani, jer on omogućuje izlučivanje tekućine i olakšava pročišćavanje organizma.
Stranica:
[1]
2
»
|
