Istine i zablude o prehladi
Podijeli
Provjerite znate li ispravno kihati i kašljati, koliko dugo treba prati ruke i zašto pileća juha doista koristi
U sezoni prehlada, uz viruse, izloženi smo i salvama tradicionalnih savjeta o prevenciji i liječenju najčešćih zimskih oboljenja - prekrivajte usta dok kišete, perite ruke, pijte puno čaja, pojačajte unos vitamina...
Spoznaje o tome koje su preporuke valjane, a koje plod zabluda mijenjaju se ovisno o prevladavajućim rezultatima istraživanja. Na trajanje prehlade, što je oko sedam dana, baš i ne možemo utjecati, ali možemo na stupanj nelagode koju izaziva. Što može biti djelotvorno, od čega nema koristi, a što u najmanju ruku može škoditi? Proučimo najsvježiju kolekciju savjeta za sprječavanje virusnih upala dišnih putova.
Ne kišite u dlanove - Da, potrebno je prekriti usta prilikom kihanja ili kašljanja. Ali ne golim dlanom, jer njime ćete doticati druge ljude i predmete i tako širiti zarazu. Tome su osobito sklona djeca, koja uz to i rijetko peru ruke. Dakle, usta pokrivajte rupčićem ili podlakticom, jer ona rjeđe dolazi u dodir s drugim ljudima i stvarima.
Održavajte čistoću ruku - Pranje ruku ključno je za prevenciju bolesti, kao i za smanjenje rizika od širenja zaraze. Djeca često zaborave na potrebu pranja ruku, ali kako ih grditi kad znamo da dvije trećine američkih muškaraca ne pere ruke nakon korištenja WC-a. I tko se može zakleti da je u nas stanje povoljnije? Da bi pranje bilo djelotvorno, ruke treba trljati pod vodom barem 20 sekundi. To bi trebalo biti dovoljno za odstranjivanje većine virusa. Ako nemate sapuna pri ruci, čišćenje vlažnom maramicom također može imati učinka. Kad brišete ruke, osobito na javnim mjestima, činite to papirnatim ručnicima - njih nitko prije vas nije dirao!
Jedite pileću juhu - Naš se narod čudi Amerikancima kad svojim oboljelima serviraju pileću juhu. No, ta namirnica nije popularna bez razloga. Njezini sastojci djeluju protuupalno tako što priječe kretanje neutrofila - stanica imunosnog sustava koje sudjeluju u upalnoj reakciji. Nadalje, ubrzavaju prolazak sluzi kroz nos, što ublažava začepljenost i smanjuje vrijeme koje virusi provode u dodiru sa sluznicom. Istraživači sa Sveučilišta u Nebraski otkrili su da i juha iz konzerve djeluje jednako dobro kao i ona skuhana kod kuće.
Pijte mnogo tekućine - Iako nije doslovno točna tvrdnja da možete tekućinom "isprati" prehladu iz organizma, pijenje tekućine može pomoći. Obična voda, topla limunada, čajevi ublažavaju začepljenost nosa i sprječavaju dehidraciju. Izbjegavajte alkohol, kavu i gazirana pića, koja mogu pogoršati osjećaj dehidriranosti.
Grgljajte slanu vodu - Grgljanje tople vode s pola čajne žlice soli može privremeno ublažiti bol ili peckanje u grlu.
Ovlažite zrak - Stavite vodu u ovlaživač zraka na radijator ili peć. No, mijenjajte je svakodnevno i čistite uređaj barem svaka tri dana, da se na njemu ne nasele plijesan, gljivice i bakterije.
Nemojte pušiti - Ne pušite i ne izlažite se dimu pušača ako ste nepušač. Zamolite ukućane da se suzdrže od pušenja. Na radnom mjestu i u školama u pravilu se i ne smije pušiti, pa ste s te strane valjda sigurni. Dim nadražuje dišne putove i pogoršava simptome prehlade. Ali to nije sve. Istraživanja govore da su pušači skloniji respiratornim infekcijama. Češće obolijevaju od prehlade i gripe nego nepušači i imaju veću smrtnost od onih koji ne konzumiraju zapaljene duhanske proizvode. Izlaganje dimu stvara kroničnu upalu dišnih putova, pa je i prehlada u tom slučaju neugodnija i dugotrajnija.
Ne pretjerujte s naporima - Znojite se tijekom prehlade, kažu. U redu je ako to činite u toplom krevetu stalno uzimajući tekućinu kako biste izbjegli dehidraciju. Međutim, nemojte znojenje izazivati prekomjernim naporima! Ako se ne osjećate tako loše da budete u krevetu, obavite ponešto po kući, a ako nemate povišenu temperaturu, smijete se i prošetati. No, nemojte se baviti sportom ili nositi teške predmete.
Umjereno s vitaminima... - Megadoze vitamina nisu učinkovite kad je prehlada već počela. Štoviše, previše nekih vitamina, osobito onih koji nisu topivi u vodi (A, D, E), može biti štetno. Isto vrijedi i za minerale. Dovoljna je jedna multivitaminsko-multimineralna tableta dnevno.
Još korisnih uputa
Većinu prehlada izazivaju rinovirusi, koji se šire zrakom kad netko zaražen kiše ili kašlje. Možete se razboljeti udišući viruse, ali još je vjerojatnije da će vam se to dogoditi ako dotaknete oči, nos ili usta nakon dodirivanja zaraženog predmeta.
Telefoni, tipkovnice računala i brave na vratima najčešća su mjesta na kojima se gomilaju mikroorganizmi. Ako ste zdravi, prije korištenja ih brišite vlažnom maramicom. Ne dijelite s drugima tanjure, vilice, žlice
i noževe.
Sama hladnoća, zanimljivo, ne pridonosi širenju zaraze. Barem ne neposredno. Zaraze se šire zimi zato što ljudi tada više borave u zatvorenom prostoru, na malim udaljenostima.
Čini se da redovito uzimanje vitamina C ne sprječava prehladu u većine ljudi, ali vrlo velike doze na početku prehlade, čak do 5000 mg, ublažavaju simptome. S druge strane, mogu izazvati i neželjene učinke. Sve više od 2000 mg dnevno prijeti mučninom i proljevom.
...i mineralima - Mnogo se govori o povoljnom učinku cinka, no nije dokazana terapijska vrijednost cinkovih tableta. Nazalni sprej obogaćen cinkom čini se, pak, da je od pomoći tijekom prehlade, osobito ako vam je nos začepljen ili iz njega puno curi.
Echinacea može pomoći - Što se tiče echinacee, istraživanja su dala proturječne rezultate. Prema najsvježijima, preparat od ove biljke smanjuje podložnost prehladi za 58 posto te skraćuje njezino trajanje za dan i pol.
Ne pretjerujte s dekongestantima - Lijekovi protiv začepljenosti i upale nosa ublažavaju simptome, ali ne ubijaju viruse i ne skraćuju trajanje bolesti. Uz to, svi izazivaju i nuspojave. Umjesto dekongestanata preporučuje se sprej na bazi morske vode. On uspješno otklanja začepljenost i uzrokuje manje pratećih pojava.
Umjereno s antihistaminicima - Lijekovi protiv alergije doista mogu pomoći pri curenju iz nosa, kihanju i ovlaženosti očiju, ali imaju nepovoljan učinak na druge simptome prehlade jer isušuju nosnu sluznicu i otežavaju protok sluzi.
Oprezno sa sirupima protiv kašlja - Ovakvi sirupi brzo "nestanu" s polica ljekarni, no djeca mlađa od 14 godina ne bi ih trebala uzimati. Kašalj uzrokovan virusom prehlade može potrajati do tri tjedna, a ako traje dulje, posjetite liječnika. Umjesto sirupom, djeca od 6 do 14 godina mogu kašalj ublažavati toplom limunadom s medom.
Ne uzimajte antibiotike... - osim ako vam je dokazana bakterijska zaraza. Antibiotici uništavaju samo bakterije, ali ne i viruse. Međutim, istu osobu nakon virusne infekcije može zadesiti i bakterijska superinfekcija, koju, ako se dokaže, ima opravdanja liječiti antibiotikom.
|
