Napuhani kao božićna kuglica
Podijeli
Kada vam jednom mali pomagač uspostavi normalnu crijevnu funkciju, vratite se zdravim navikama do sljedeće prigode...
Osobe koje imaju problema sa zatvorom i nadutošću vrlo dobro znaju koja je za njih najvažnija i ne tako sporedna stvar na svijetu. To je redovit odlazak na toalet i rješavanje pratećeg problema nadutosti i opstipacije.
Opsti... Što?
Opstipacija ili zatvor znači otežano pražnjenje oskudne, tvrde stolice, i to najčešće manje od tri puta tjedno. Kad simptomi traju dulje od šest tjedana uzastopno, govori se o kroničnoj opstipaciji, koju prate bolovi i nadutost. Oni koji pate od ovih problema, vrlo dobro znaju da su najjače sredstvo u borbi protiv neugodnih stanja namirnice bogate vlaknima (30 g vlakana dnevno), unos tekućine (2 litre dnevno) i kretanje. Ako smo uporni i dosljedni, riješit ćemo se tegoba i izbjeći posjet liječniku.
Od stola do stola - a stolica?
U ovo doba godine naš se bioritam i metabolizam usporavaju, slijedeći tako ritam prirodnih mijena. Uvukli smo se u kuće, jer nam vremenske (ne)prilike ne dopuštaju dulji boravak i rekreaciju na svježem zraku. Uz to, blagdanski stolovi i druženje uskoro će nas toliko mamiti da će zbilja biti teško odoljeti kušnji. A tek slatke delicije - one su pravi saveznici zatvora!
Druženje uz jelo dio je tradicije našega podneblja i u ovim hladnim danima neizostavan dio zajedništva. A i vrlo je teško odbiti ljubaznost iskazanu kroz različite delicije koje nam spremaju naše mame, prijatelji i domaćini. Takva druženja, priznajmo, donose toplinu srcima, no i izvjesnu neugodu organizmu. Sjaj i obilje kratko će trajati, mi ćemo se vratiti svakodnevici i problemima koji će nas nakon bogatih blagdanskih trpeza potiho tištiti. Kako ih se riješiti?
Kako ću znati koji je moj Bekunis
Preparat prvog izbora kod opstipacije svakako je biljni laksativ. Ako nam pomogne prirodno sredstvo, kemijske preparate u obliku tableta ne treba uzimati. Uz to, zimi češće koristimo sintetske lijekove (protiv prehlade, hunjavice, antibiotike), pa je pojačan i rizik interakcija.
Za sporo prolazno vrijeme pražnjenja crijeva preporučamo prirodno sredstvo iz obiteljske ljekarne naših mama i baka, koje se već desetljećima diljem svijeta koristi kod tegoba koje izaziva opstipacija. Bekunis linija preparata farmaceutske je kvalitete i istodobno nježna prirodnog djelovanja, koje će nam biti od pomoći ovih blagdanskih dana. Uz to što će nam pomoći u rješavanju osjećaja nadutosti i problema sa zatvorom, potaknut će izlučivanje toksina koje ćemo sitnim grijesima nagomilati u organizmu.
Bekunis je zajedničko ime za tri prirodna preparata prilagođena različitim životnim navikama pojedinaca. Za one koji vole uživati u ispijanju čaja, idealan je Bekunis u obliku tradicionalnog biljnog čaja u listićima, koji se polako ispija, pružajući ujedno ritual opuštanja.
Bekunis instant čaj jedinstven je i inovativan laksativ jer se priprema kao svaki instant napitak i spreman je u tren oka - granule se otope u vrućoj, hladnoj ili toploj vodi i napitak ugodna okusa je gotov!
Bekunis biljne dražeje namijenjene su onima koji nerado piju čajeve. S obzirom na to da djeluju tek u crijevima, zaštićene su posebnom ovojnicom koja sprječava njihovu razgradnju prilikom prolaska kroz gornji dio probavnog sustava, zbog čega nema bojazni da će nam "teško pasti na želudac". Bekunis dražeje trebale bi biti neizostavan dio putne ljekarne ako se uskoro pripremate na skijanje ili zimovanje, a imate problem s pojavom zatvora povezanog s putovanjem i promjenom sredine.
Bekunis preparati uzimaju se prije spavanja kako bi tijekom noći blago potaknuli prirodne procese probave, tako da nema bojazni od hitnog odlaska na toalet dok nismo kod kuće.
Kada vam jednom mali pomagač uspostavi normalnu funkciju crijeva, vratite se zdravim navikama do sljedeće prigode, kad bi vam mogao zatrebati. U međuvremenu, osvijestite stres na poslu i pokušajte kontrolirati svoje reakcije, pripremajte svakodnevno čarobni doručak (žitarice), pijte što više tekućine i krećite se - ususret proljeću!
Popis namirnica s visokim udjelom vlakana i količine vlakana po serviranoj namirnici
| LISTA NAMIRNICA S VISOKIM UDJELOM VLAKANA |
| |
količina po serviranju |
vlakna (grama) |
| SIROVO SVJEŽE VOĆE |
| grejp |
1/2 srednje veliki |
6.12 |
| kruška |
1 srednje velika |
5.08 |
| jabuka s korom |
1 srednje velika |
5.00 |
| banana |
1 srednje velika |
3.92 |
| naranča |
1 srednje velika |
3.40 |
| breskva |
1 srednje velika |
2.00 |
| mandarina |
1 srednje velika |
2.00 |
| SUŠENO VOĆE |
| suhe smokve |
2 srednje velike |
3.74 |
| grožđice |
40 g |
1.60 |
| SVJEŽE POVRĆE |
| kuhana bundeva |
1 šalica |
6.00 |
| kuhana tikvica |
1 šalica |
3.00 |
| kuhana brokula |
1/2 šalice |
2.50 |
| kuhana mrkva |
1/2 šalice |
2.50 |
| kuhani kelj pupčar |
1/2 šalice |
2.00 |
| kuhani špinat |
1/2 šalice |
2.00 |
| kuhana cvjetača |
1/2 šalice |
1.50 |
| svježi ili kuhani kupus |
1/2 šalice |
1.50 |
| zelena salata |
1 šalica |
1.00 |
| sirova rajčica |
1 |
1.00 |
| ŠKROBNO POVRĆE |
| crveni grah, svježi, kuhani |
1/2 šalice |
8.00 |
| grah, kuhani |
1/2 šalice |
6.50 |
| krumpir, kuhani |
1 |
3.00 |
| ŽITO |
| žitne pahuljice |
3/4 šalice |
5.00 |
| zobena kaša, kuhana |
3/4 šalice |
3.00 |
| smeđa riža, kuhana |
1 šalica |
2.50 |
| crni kruh |
1 kriška |
2.00 |
| bijela riža, kuhana |
1 šalica |
1.00 |
|
