Valerijana za opušteniji dan i kvalitetniji san

promo Bolesti i stanja / Živčani i mentalni sustav

Korijen valerijane se tradicionalno koristi za ublažavanje cijelog niza tegoba, a najčešći razlozi zbog kojih je ljudi uzimaju su problemi sa spavanjem, nervoza i tjeskoba

Valerijana ili ljekoviti odoljen (lat. Valeriana officinalis) jedna je od onih biljki čije je djelovanje prepoznato u narodnoj, ali i u modernoj medicini. Korijen ove biljke nježno ružičastih ili bijelih cvjetova još od antičkog doba poznat je kao sredstvo za opuštanje i održavanje ravnoteže živčanog sustava.

Razvojem tehnoloških mogućnosti, ekstrakti korijena valerijane postali su još pouzdaniji, dostupniji i puno lakši za čuvanje i primjenu kod kuće. Pri tome treba ima na umu neke osnovne informacije o valerijani i njezinu korištenju.

Kako valerijana djeluje

Prema dosadašnjim istraživanjima, valerijana sadrži preko 150 aktivnih tvari koje djeluju u sinergiji. Osim eteričnog ulja, najvažniji među njima su valepotrijati, a prisutne su i slobodne aminokiseline, poput gama-aminobutirične kiseline (GABA).

Vjeruje se kako pripravci valerijane povećavaju razinu GABA neurotransmitera u mozgu, što doprinosi smanjenju nervoze i održavanju normalnog sna.

Valepotrijati imaju blago anksiolitičko djelovanje, no prema svemu do sada istraženom, nemaju svojstvo izazivanja ovisnosti. Prilikom korištenja valerijane uz neke vrste lijekova (npr. lijekova za snižavanje krvnog tlaka) svakako je uputno prije se savjetovati s liječnikom.

Kada koristiti valerijanu

Korijen valerijane se tradicionalno koristi za ublažavanje cijelog niza tegoba, a najčešći razlozi zbog kojih je ljudi uzimaju su problemi sa spavanjem, nervoza i tjeskoba.

Problemi sa spavanjem

Broj sati potrebnog sna vrlo je individualan - nekima je dovoljno samo pet sati sna kako bi se osjećali odmorni, a nekima osam sati, pa i više. No ukoliko osjećate teškoće pri usnivanju, često se budite po noći ili se ujutro budite s osjećajem umora i nedovoljne naspavanosti, vrlo je vjerojatno da patite od poremećaja spavanja.

Problemi sa spavanjem mogu biti kratkotrajni (na primjer zbog stresne situacije, promjene vremena, prevelikog unosa kofeina), ali i kronični. Kroničnima smatramo probleme sa spavanjem ili usnivanjem koji traju duže od mjesec dana. Problemi sa spavanjem češći su u žena i s godinama su učestaliji.

Posljedice nedovoljnog i nekvalitetnog sna noću uzrokuju brojne probleme danju, od poteškoća koncentracije, pamćenja, nedostatka energije, razdražljivosti do osjećaja umora.

Nervoza i tjeskoba

Nervoza i tjeskoba česti su suputnici kroz život, posebno u ovo moderno vrijeme ispunjeno stresom, žurbom i pritiskom sa svih strana.

Osjećaj nelagode, napetosti i tjeskobe može imati razne uzroke (stresni događaji, psihološki čimbenici pa čak i naslijeđe, to jest genetska predispozicija), a simptomi mogu varirati od vrlo blagih do izraženih, poput anksioznog poremećaja ili napadaja panike. 

Pomoć i samopomoć

Ukoliko osjećate teže simptome koji traju duže vrijeme i ometaju svakodnevno funkcioniranje, svakako potražite stručnu pomoć.

U slučaju blažih simptoma poremećaja spavanja, nervoze i tjeskobe kao prvi korak u samopomoći nužno je usvojiti osnove zdravog načina života:

  • pravilna prehrana
  • jesti što više voća i povrća
  • konzumirati što manje kofeinskih napitaka, posebice prije odlaska na spavanje
  • značajno smanjiti konzumaciju alkoholnih pića
  • riješiti se štetnih navika poput pušenja
  • usvojiti tehnike opuštanja i/ili meditacije
  • održavati konstantan raspored odlaska na spavanje i jutarnjeg buđenja
  • primjenjivati opuštajuće rituale prije spavanja (kao na primjer lagano istezanje, meditaciju, pisanje dnevnika)
  • redovito se baviti tjelovježbom
  • po potrebi koristiti kvalitetne dodatke prehrani.

Koje preparate valerijane koristiti

Kao što smo već napomenuli, za navedene probleme najčešće preporučeni preparati jesu oni na bazi korijena valerijane.

Korijen valerijane može se konzumirati kao čaj ili u obliku kapi (npr. tinkture), pri čemu korištenje čaja ima neke nedostatke. Naime, stajanjem i sušenjem aktivni sastojci korijena valerijane mogu izgubiti na snazi, tako da pripremanjem čaja zapravo niste sigurni koliku dozu valerijane uzimate. A i sama priprema nije praktična, što dodatno može rezultirati nedjelotovornim pripravkom baš kada vam je najviše potreban.

Ukoliko tražite praktičnije rješenje i pouzdano doziranje, svakako možemo preporučiti Amantilla Relax kapi, kvalitetan tekući ekstrakt korijena valerijane koji doprinosi opuštanju i održavanju normalnog sna i ne  izaziva ovisnost.

Radi se o potpuno prirodnom preparatu čija je primjena vrlo jednostavna i praktična, a djelovanje brzo. Ukoliko osjećate nervozu ili tjeskobu, samo pet do 10 Amantilla Relax kapi u čaši vode pomoći će vam da se osjećate smirenije i opuštenije. Kod problema sa spavanjem dovoljno je uzeti 15 kapi u čaši vode i popiti 15 minuta prije odlaska na spavanje.

Neka su vam Amantilla Relax kapi uvijek nadohvat ruke u slučaju napetosti, stresa, tjeskobe i problema sa spavanjem.  

Amantilla Relax kapi potražite u ljekarnama ili u online ljekarni www.webljekarna.vasezdravlje.com.

Datum objave članka: 8. 6. 2021.
izdvojeni proizvodi