Za putovanje spremni

Bolesti i stanja / Opća medicina Carmen Rivier-Zurak dr. med.

Na neke stvari valja unaprijed misliti i dobro se pripremiti, stoga vam donosimo nekoliko praktičnih savjeta za bezbrižno ljetovanje

Ljeto je vrijeme putovanja i češćih kontakata s ljudima iz različitih krajeva, doba koje donosi mnoge užitke, ali i nove nepoznate situacije. Koliko god promjena bila potrebna i željena, za organizam je ipak psihički i fizički stresna. Kako biste doista uživali, na neke stvari valja unaprijed misliti i dobro se pripremiti, zbog čega vam donosimo nekoliko praktičnih savjeta.

Pripremne radnje

Kontrolni pregled
Prije puta obvezno posjetite liječnika i stomatologa kako biste krenuli u dobrom zdravstvenom stanju.

Ako ste kronični bolesnik

  • pobrinite se da ponesete svoju terapiju, i to u količini dovoljnoj za planirano vrijeme odmora;
  • ako ste planirali dulje putovanje, pobrinite se da od liječnika dobijete dodatne recepte ili kratku povijest bolesti, uz čitko ispisanu liječničku preporuku s generičkim imenom lijeka i dozom;
  • obavijestite liječnika o odredištu putovanja i informirajte se o mogućim zdravstvenim rizicima kojima možete biti izloženi; to vrijedi i za djecu, trudnice, dojilje i starije osobe jer su njihovi zdravstveni rizici povezani s putovanjem veći.

Prije putovanja u inozemstvo

  • provjerite pokriva li vaše zdravstveno osiguranje troškove zdravstvenih usluga koje ćete možda trebati na putu (liječenje u slučaju bolesti ili nesreće, liječenje u bolnici i sl.) i svakako ugovorite zdravstveno osiguranje koje odgovara vašem odredištu;
  • informirajte se o dostupnosti medicinske službe u zemlji u koju putujete te gdje možete dobiti liječničku pomoć;
  • zbog klimatskih i drugih osobitosti, u nekim zemljama postoji povećana opasnost od zaraznih bolesti, od kojih su najčešće crijevne bolesti i bolesti izazvane kontaktom sa životinjama i insektima;
  • ako putujete u daleke egzotične krajeve, raspitajte se o cijepljenju prema propisima Svjetske zdravstvene organizacije i pribavite odgovarajući dokaz o tome; putničke agencije obično vas upute koje potvrde morate pribaviti, a ako putujete u vlastitom aranžmanu, potražite savjet u Službi za epidemiologiju Zavoda za javno zdravstvo u pripadajućoj županiji ili Republičkom zavodu za javno zdravstvo; informacije možete naći i na web adresi https://www.hzjz.hr/sluzba-epidemiologija-zaraznebolesti/odsjek-epidemioloska-ambulanta/.

Popis stvari koje biste obvezno trebali ponijeti

  • zdravstvena knjižica i potvrda o dodatnom zdravstvenom osiguranju; potvrda o cijepljenju;
  • dovoljne količine lijekova koje trošite, dodatne recepte ili liječničku preporuku s čitko ispisanim generičkim imenom lijeka i dozom, kratku povijest bolesti;
  • dodatne lijekove koje će vam preporučiti liječnik, ovisno o tome kamo putujete i što bi vam moglo zatrebati;
  • kutiju za prvu pomoć, vlažne maramice za dezinfekciju (npr. Kodan maramice), toplomjer;
  • ako ste u trećem tromjesečju trudnoće, trebali biste ponijeti tlakomjer za provjeru krvnog tlaka i test-trake za mjerenje koncentracije glukoze i proteina u mokraći;
  • dovoljno rezervnih pelena ako putujete s malom djecom.

Putna ljekarna pod kontrolom

Ono što bi se kod kuće ubrajalo u lakšu ozljedu, na putovanju može izazvati neprilike. Kao mjeru opreza, osobito ako putujete na otok ili ste skloni robinzonskom turizmu pa liječnik neće biti u blizini, pobrinite se da napunite kutiju za prvu pomoć proizvodima koji vam mogu zatrebati. Nemojte planirati kupnju tih proizvoda na odredištu jer nikad ne možete biti sigurni hoćete li ih u stranome mjestu naći.

Naš prijedlog za vašu putnu ljekarnu

  • univerzalni antiseptik za kožu, rane i sluznice koji djeluje na širok spektar mikroorganizama (bakterije, gljivice, viruse, protozoe) i mogu ga koristiti djeca i trudnice (npr. Octenisept otopina ili gel);
  • lijek protiv bolova i visoke temperature (npr. na bazi paracetamola);
  • prašak s elektrolitima za nadoknadu izgubljenih minerala u slučaju dehidracije (velika nadmorska visina, previše sunca ili tjelesnog napora, proljev, putovanje avionom, previše alkohola ili jednostavno ako zaboravite konzumirati dovoljnu količinu tekućine, a mnogo se znojite – npr. Reidrato);
  • laksativ na biljnoj bazi (npr. Bekunis čaj ili dražeje, Eva/Qu čepići za pražnjenje; Eva/Qu čepići za pražnjenje za djecu...);
  • ako ste skloni alergijama, svakako ponesite propisane vam lijekove (npr. preporučeni antihistaminik), kao i šumeće tablete kalcija (npr. Calcimed);
  • kapi za suhe oči, to jest umjetne suze (npr. Blink);
  • sredstvo za zaštitu od sunca (npr. proizvodi iz palete Avène Sun, A-Derma Protect, Ducray Melascreen UV);
  • ako nosite kontaktne leće, ponesite naočale ili rezervne leće te dovoljnu količinu otopine za njegu leća (npr. Complete RevitaLens).

Savjeta nikad dosta

  • provjerite valjanost dokumenata; ponesite sa sobom i kopije dokumenata, ali ih držite izdvojeno od originala ako ih izgubite ili budete okradeni;
  • na svoju prtljagu uz adresu stanovanja, navedite i adresu odredišta;
  • pođite na put diskretno kako biste smanjili rizik od provale;
  • ako putujete avionom, svakako pripremite torbu s osnovnim potrepštinama za slučaj da prtljaga kasni; tijekom putovanja avionom glavne opasnosti su loš zrak i nemogućnost kretanja; tromboza dubokih vena, koju katkad nazivaju „sindrom ekonomske klase“, može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka u nogama zbog skučenog prostora i nemogućnosti kretanja pa, da biste održali cirkulaciju, otprilike svakih sat vremena ustanite i/ili prošećite kabinom; kako biste pritisak na sinuse za vrijeme leta sveli na najmanju moguću mjeru, preporučujemo čepiće za uši;
  • odjenite udobnu odjeću od prirodnih materijala koji će dopustiti koži da diše (lan, pamuk...); tijekom duljih putovanja noge često otiču pa je važno da i obuća bude udobna i od prirodnih materijala, cipele s visokom potpeticom nikako ne bi trebale biti izbor za putovanje;
  • na putu je najbolje piti flaširanu vodu (gaziranu ili negaziranu), sokove ili multivitaminske napitke;
  • izbjegavajte kockice leda jer mogu biti kontaminirane;
  • alkoholna pića konzumirajte s oprezom jer potiču dehidraciju, pogotovo na vrućini, no ako vozite, potpuno ih izbjegavajte, bez obzira na to kamo putujete;
  • izbjegavajte čaj i kavu jer imaju diuretsko djelovanje, odnosno potiču gubitak tekućine; ako ipak ne možete bez kave, odlučite se za onu bez kofeina;
  • na put ponesite hranu koja sadrži vlakna (svježe sezonsko voće i povrće), koja ujedno može poslužiti i kao osvježenje; ako voće kupujete na putu, pobrinite se da ga dobro operete ili se odlučite za ono koje se može oguliti;
  • putujete li u udaljena mjesta i vozite sami, napravite kratak odmor najmanje svaka dva sata; tijekom predaha priuštite si laganu akupresurnu masažu vrata, ramena i gornjih dijelova leđa ili jednostavno kratko prošećite;
  • raspitajte se o uvjetima na cesti i pripremite za moguće dulje zastoje po vrelom ljetnom danu;
  • napravite popis telefonskih brojeva u slučaju nužde;
  • ako se koristite rent-a-carom, provjerite automobil prije nego što napustite agenciju (sigurnosni remen, svjetla, kočnice…);
  • ako ste seksualno aktivni, poduzmite sve kako biste se zaštitili od spolnih bolesti; najsigurnija prevencija svakako je izbjegavanje spolnih kontakata s nepoznatim osobama, no ako ne možete odoljeti čarima avanture, uvijek pri ruci imajte prezervativ i rabite ga bez iznimke.

Sretan put i ugodan provod!

Datum objave članka: 1. 6. 2018.