Koenzim Q10
Sve o koenzimu Q10 (CoQ10) na jednom mjestu: opći pregled - djelovanje - upotreba i djelotvornost - nuspojave - posebne mjere opreza i upozorenja - interakcije - doziranje
Opći pregled
Koenzim Q10 (CoQ10) je spoj nalik vitaminima topljiv u mastima koji tijelo prirodno proizvodi, s najvišom razinom u srcu, jetrima, bubrezima i gušterači. Nalazi se u gotovo svim staničnim membranama, uključujući i membrane staničnih mitohondrija.
Na razini stanice, CoQ10 pomaže u pretvaranju energije iz ugljikohidrata i masti u adenozin trifosfat (ATP), koji je uključen u prijenos energije u stanici, te služi kao antioksidans u staničnim membranama za zaštitu stanica od oksidativnog oštećenja slobodnim radikalima.
Reducirani oblik se zove ubikinol, a oksidirani oblik je ubikinon. Tijelo može pretvarati CoQ10 iz reduciranog oblika u oksidirani i obratno. Obje varijacije postoje u tijelu, s tim da se u krvotoku najviše nalazi ubikinol.
Iako se u organizmu mnogih ljudi proizvodi sva potrebna količina CoQ10 (ukupan tjelesni sadržaj iznosi od 500 do 1500 miligrama), kod nekih osoba to nije slučaj.
Niska razina CoQ10 se može povezati sa starijom životnom dobi (tijelo ga s godinama sve manje proizvodi), određenim lijekovima (npr. kao nuspojava lijekova za snižavanje kolesterola - statini), genetskim defektima u njegovoj sintezi ili iskorištavanju, nedostatcima u prehrani i nekim zdravstvenim stanjima (poput raka, dijabetesa, neurodegenerativnih poremećaja, bolesti srca, zatajenja srca, visokog krvnog tlaka, bolesti desni, Parkinsonove bolesti, infekcija krvi, određenih bolesti mišića i HIV infekcije). Uzročno-posljedična veza niske razine CoQ10 u nekim zdravstvenim stanjima nije jasna.
Znanstvenici vjeruju da slobodni radikali doprinose procesu starenja, kao i nizu zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca i rak. Antioksidansi, kao što je CoQ10, mogu neutralizirati slobodne radikale te smanjiti pa čak i spriječiti neka oštećenja koja uzrokuju.
Tako istraživanja sugeriraju da CoQ10 može poboljšati zdravlje srca (jer može pojačati proizvodnju energije u stanicama, spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i djelovati kao antioksidans) i regulaciju šećera u krvi, zaštititi od određenih vrsta raka i smanjiti učestalost migrene. Također, može smanjiti oksidativno oštećenje koje dovodi do umora mišića, oštećenja kože te bolesti mozga i pluća. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo može li CoQ10 pomoći u tim područjima.
Koenzim Q10 se najčešće koristi za stanja koja utječu na srce kao što su zatajenje srca i nakupljanje tekućine u tijelu (kongestivno zatajenje srca), bol u prsima (angina) i visoki krvni tlak. Također se koristi za prevenciju migrene, Parkinsonove bolesti i mnogih drugih stanja.
Na razini stanice, CoQ10 pomaže u pretvaranju energije iz ugljikohidrata i masti u adenozin trifosfat (ATP), koji je uključen u prijenos energije u stanici, te služi kao antioksidans u staničnim membranama za zaštitu stanica od oksidativnog oštećenja slobodnim radikalima.
Reducirani oblik se zove ubikinol, a oksidirani oblik je ubikinon. Tijelo može pretvarati CoQ10 iz reduciranog oblika u oksidirani i obratno. Obje varijacije postoje u tijelu, s tim da se u krvotoku najviše nalazi ubikinol.
Iako se u organizmu mnogih ljudi proizvodi sva potrebna količina CoQ10 (ukupan tjelesni sadržaj iznosi od 500 do 1500 miligrama), kod nekih osoba to nije slučaj.
Niska razina CoQ10 se može povezati sa starijom životnom dobi (tijelo ga s godinama sve manje proizvodi), određenim lijekovima (npr. kao nuspojava lijekova za snižavanje kolesterola - statini), genetskim defektima u njegovoj sintezi ili iskorištavanju, nedostatcima u prehrani i nekim zdravstvenim stanjima (poput raka, dijabetesa, neurodegenerativnih poremećaja, bolesti srca, zatajenja srca, visokog krvnog tlaka, bolesti desni, Parkinsonove bolesti, infekcija krvi, određenih bolesti mišića i HIV infekcije). Uzročno-posljedična veza niske razine CoQ10 u nekim zdravstvenim stanjima nije jasna.
Znanstvenici vjeruju da slobodni radikali doprinose procesu starenja, kao i nizu zdravstvenih problema, uključujući bolesti srca i rak. Antioksidansi, kao što je CoQ10, mogu neutralizirati slobodne radikale te smanjiti pa čak i spriječiti neka oštećenja koja uzrokuju.
Tako istraživanja sugeriraju da CoQ10 može poboljšati zdravlje srca (jer može pojačati proizvodnju energije u stanicama, spriječiti stvaranje krvnih ugrušaka i djelovati kao antioksidans) i regulaciju šećera u krvi, zaštititi od određenih vrsta raka i smanjiti učestalost migrene. Također, može smanjiti oksidativno oštećenje koje dovodi do umora mišića, oštećenja kože te bolesti mozga i pluća. Međutim, potrebna su dodatna istraživanja kako bi se utvrdilo može li CoQ10 pomoći u tim područjima.
Koenzim Q10 se najčešće koristi za stanja koja utječu na srce kao što su zatajenje srca i nakupljanje tekućine u tijelu (kongestivno zatajenje srca), bol u prsima (angina) i visoki krvni tlak. Također se koristi za prevenciju migrene, Parkinsonove bolesti i mnogih drugih stanja.
Prehrambeni izvori CoQ10
Dobri prehrambeni izvori koenzima Q10 uključuju:
Životinjski organi i mišići (meso). CoQ10 je prisutan u stanicama cijelog tijela, ali uglavnom je koncentriran u vitalnim organima (srce, jetra, bubrezi), što znači da se u njima nalazi najviše CoQ10 na 100 grama. Primjerice, goveđe srce ima 11,3 mg, goveđa jetra 3,9 mg, pileće srce 9,2 mg, a pileća jetra 11,6 mg. Budući da se nalazi u cijelom tijelu, prisutan je i u svim oblicima mesa (mišićima) pa tako govedina sadrži oko 3,1 mg na 100 grama, piletina 1,4 mg, a svinjetina 2,4 mg.
Masna riba. Masna riba, kao što je pastrva, losos, skuša ili sardine sadrži CoQ10. Skuša sadrži oko 6,75 mg na 100 grama, a pastrva 0,85 mg na 100 grama.
Povrće. Uz mnoge vitamine i minerale, povrće sadrži i CoQ10, po čijem sadržaju se ističe brokula (0,6-0,86 mg na 100 grama).
Mahunarke (soja, leća). Proizvodi od soje kao što su tofu, sojino mlijeko i sojin jogurt su vrijedan izvor proteina, ali i mnogo drugih vitamina i minerala, kao i CoQ10. Kuhana soja sadrži 1,2 mg na 100 grama, dok ostali proizvodi od soje sadrže manju količinu - tofu 0,3 mg i sojino mlijeko 0,25 mg.
Orašasti plodovi i sjemenke (sezam, pistacije, kikiriki). Zajedno s proteinima, za srce zdravim mastima i drugim važnim nutrijentima, orašasti plodovi i sjemenke sadrže i CoQ10. Pistacije sadrže 2 mg na 100 grama, kikiriki 2,6 mg, a sjemenke sezama 1,7 mg.
Kroz uravnoteženu prehranu većina ljudi dobiva dovoljno CoQ10, međutim količina u prehrambenim izvorima nije dovoljna za značajno povećanje njegove razine u tijelu. U slučaju manjka, mogu pomoći dodaci prehrani, ali prije korištenja je uputno savjetovati se s liječnikom.
Životinjski organi i mišići (meso). CoQ10 je prisutan u stanicama cijelog tijela, ali uglavnom je koncentriran u vitalnim organima (srce, jetra, bubrezi), što znači da se u njima nalazi najviše CoQ10 na 100 grama. Primjerice, goveđe srce ima 11,3 mg, goveđa jetra 3,9 mg, pileće srce 9,2 mg, a pileća jetra 11,6 mg. Budući da se nalazi u cijelom tijelu, prisutan je i u svim oblicima mesa (mišićima) pa tako govedina sadrži oko 3,1 mg na 100 grama, piletina 1,4 mg, a svinjetina 2,4 mg.
Masna riba. Masna riba, kao što je pastrva, losos, skuša ili sardine sadrži CoQ10. Skuša sadrži oko 6,75 mg na 100 grama, a pastrva 0,85 mg na 100 grama.
Povrće. Uz mnoge vitamine i minerale, povrće sadrži i CoQ10, po čijem sadržaju se ističe brokula (0,6-0,86 mg na 100 grama).
Mahunarke (soja, leća). Proizvodi od soje kao što su tofu, sojino mlijeko i sojin jogurt su vrijedan izvor proteina, ali i mnogo drugih vitamina i minerala, kao i CoQ10. Kuhana soja sadrži 1,2 mg na 100 grama, dok ostali proizvodi od soje sadrže manju količinu - tofu 0,3 mg i sojino mlijeko 0,25 mg.
Orašasti plodovi i sjemenke (sezam, pistacije, kikiriki). Zajedno s proteinima, za srce zdravim mastima i drugim važnim nutrijentima, orašasti plodovi i sjemenke sadrže i CoQ10. Pistacije sadrže 2 mg na 100 grama, kikiriki 2,6 mg, a sjemenke sezama 1,7 mg.
Kroz uravnoteženu prehranu većina ljudi dobiva dovoljno CoQ10, međutim količina u prehrambenim izvorima nije dovoljna za značajno povećanje njegove razine u tijelu. U slučaju manjka, mogu pomoći dodaci prehrani, ali prije korištenja je uputno savjetovati se s liječnikom.
Moguće zdravstvene prednosti primjene koenzima Q10
Neka istraživanja pokazuju da suplementi koenzima Q10, sami ili u kombinaciji s drugim lijekovima, mogu pomoći u prevenciji ili liječenju nekih stanja. S obzirom da se rezultati studija razlikuju, korištenje CoQ10 za pojedina stanja je i dalje kontroverzno pa ga nije poželjno uzimati na svoju ruku bez savjetovanja s liječnikom.
Srce
Zatajenje srca. Ljudi koji imaju kongestivno zatajenje srca (stanje u kojem srce nije u stanju pumpati krv kako bi trebalo), mogu imati nisku razinu CoQ10. Zatajenje srca može uzrokovati nakupljanje krvi u dijelovima tijela, poput nogu i pluća te uzrokovati otežano disanje. Postoje dokazi da CoQ10 može pomoći u liječenju zatajenja srca u kombinaciji s konvencionalnim lijekovima. Nekoliko kliničkih studija sugerira da dodaci CoQ10 pomažu smanjiti edem na nogama i nakupljanje tekućine u plućima (što olakšava disanje) te povećati kapacitet vježbanja kod osoba sa zatajenjem srca.
Neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može pomoći u ponovnom uspostavljanju optimalne razine proizvodnje energije, smanjenju oksidativnog stresa i oksidativnog oštećenja te poboljšanju rada srca, što bi moglo biti korisno za poboljšanje ishoda liječenja kod osoba s kongestivnim zatajenjem srca. Iako su nalazi mješoviti, mogao bi pomoći i u smanjenju krvnog tlaka.
Nakon srčanog udara. Jedno kliničko istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su svakodnevno uzimali dodatke CoQ10 unutar tri dana nakon srčanog udara imali manju šansu od ponovljenog srčanog udara i bolova u prsima. Također je bila manja vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca od onih koji nisu uzimali dodatke prehrani.
Operacija srca. Neka klinička istraživanja sugeriraju da uvođenje CoQ10, u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima prije operacije srca (uključujući operaciju premosnice i transplantaciju srca) može smanjiti štetu uzrokovanu slobodnim radikalima, ojačati funkciju srca i smanjiti učestalost nepravilnog rada srca (aritmija) tijekom faze oporavka.
Oštećenje srca uzrokovano kemoterapijom. Nekoliko kliničkih studija sugerira da CoQ10 može pomoći u sprječavanju oštećenja srca uzrokovanog određenim lijekovima za kemoterapiju, adriamicinom ili drugim lijekovima koji sadrže atraciklin. Ipak, potrebno je više studija. Ako ste podvrgnuti kemoterapij, prije uzimanja bilo kojeg biljnog preparata ili dodatka prehrani svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Plodnost
CoQ10 može spriječiti oksidativno oštećenje, što može pomoći u promicanju plodnosti i kod žena i kod muškaraca. Čini se da suplementacija CoQ10 pomaže ili čak može poništiti pad kvalitete i količine jajašaca zbog starenja. S druge strane, nekoliko je studija zaključilo da dopuna CoQ10 može poboljšati kvalitetu, aktivnost i koncentraciju spermija povećanjem antioksidativne zaštite.
Zdravo starenje kože
Prema studijama na ljudima i na životinjama, primjena CoQ10 izravno na kožu može pomoći u smanjenju oksidativnog oštećenja uzrokovanog UV zrakama i smanjiti dubinu bora te promicati antioksidacijsku zaštitu, odnosno može pomoći u održavanju zdravog starenja kože.
Migrena
Istraživanja pokazuju da dodatak CoQ10 može biti učinkovit u smanjenju učestalosti, trajanja i ozbiljnosti migrenoznih glavobolja. Naime, abnormalna funkcija mitohondrija može rezultirati niskom energijom u moždanim stanicama i doprinijeti migreni. A budući da je CoQ10 sastavni dio mitohondrijskog respiratornog lanca, pokazalo se da bi mogao biti koristan za liječenje migrene.
Izvedba vježbi
Abnormalna funkcija mitohondrija može smanjiti mišićnu energiju, otežavajući mišićima učinkovitu kontrakciju i održavanje tjelovježbe. CoQ10 može poboljšati izvedbu vježbanja poboljšanjem funkcije mitohondrija i smanjenjem oksidativnog stresa u stanicama. Međutim, istraživanja u ovom području su dala mješovite rezultate.
Dijabetes
Oksidativni stres može izazvati oštećenje stanica, a to može rezultirati metaboličkim bolestima poput dijabetesa, kao i inzulinskom rezistencijom. CoQ10 bi mogao pomoći u promicanju kontrole šećera u krvi i sprječavanju inzulinske rezistencije.
Također može smanjiti oksidativni stres i određene čimbenike rizika za srčane bolesti kod osoba s dijabetesom. Neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može pomoći u smanjenju lipoproteina niske gustoće (LDL, loš kolesterol) i razine ukupnog kolesterola kod osoba s dijabetesom, smanjujući rizik od srčanih bolesti ili može pomoći u kontroli krvnog tlaka, no potrebna su dodatna istraživanja.
Prevencija raka
Zanimljivo je da se pokazalo kako ljudi s rakom imaju nižu razinu CoQ10. Neke starije studije sugeriraju da niska razina CoQ10 može biti povezana s većim rizikom od određenih vrsta raka, uključujući rak dojke i prostate. Novije studije sugeriraju isto i u vezi s rakom pluća.
CoQ10 bi mogao smanjiti oksidativni stres, koji bi mogao biti uključen u razvoj raka. Međutim, Američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH) navodi da se nije pokazalo da je CoQ10 vrijedan u liječenju raka, pa je potrebno provesti više istraživanja prije nego što se može dati konačna prosudba.
Mozak
Zbog visokog sadržaja masnih kiselina i velike potrebe za kisikom, mozak je vrlo osjetljiv na oksidativni stres. Oksidativni stres pojačava proizvodnju štetnih spojeva koji mogu utjecati na pamćenje, spoznaju i fizičke funkcije te doprinijeti stanjima poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
CoQ10 može pružiti zaštitu od oksidativnog oštećenja u mozgu, što potencijalno može ublažiti narušavanje spoznajnih funkcija. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima.
Pluća
Povećano oksidativno oštećenje pluća i slaba antioksidativna zaštita, uključujući nisku razinu CoQ10, mogu rezultirati plućnim bolestima, poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) i astme. CoQ10 može smanjiti oksidativno oštećenje pluća, što može pozitivno djelovati na stanja poput astme ili KOPB-a.
Bolest desni (parodontitis)
Parodontitis je čest problem koji uzrokuje oticanje, krvarenje, bol i crvenilo desni. Kliničke studije pokazuju da osobe s bolestima desni obično imaju nisku razinu CoQ10 u desnima.
Nekoliko studija s malim brojem ljudi otkrilo je da dodaci CoQ10 dovode do bržeg zacjeljivanja i popravka tkiva, ali potrebno je više istraživanja.
Povišen kolesterol
Ljudi s visokim kolesterolom obično imaju nižu razinu CoQ10, pa je CoQ10 predložen kao lijek za visoki kolesterol, ali nedostaju znanstvene studije.
Postoje neki dokazi da CoQ10 može smanjiti nuspojave konvencionalnog liječenja lijekovima za snižavanje kolesterola koji se nazivaju statini, a koji smanjuju prirodnu razinu CoQ10 u tijelu. Uzimanje dodataka CoQ10 može vratiti tu razinu u normalu.
Osim toga, studije pokazuju da CoQ10 može smanjiti bol u mišićima povezanu s liječenjem statinima.
Potrebne su dodatne kliničke studije kako bi se vidjelo može li se CoQ10 sigurno i učinkovito koristiti za navedene zdravstvene probleme.
Srce
Zatajenje srca. Ljudi koji imaju kongestivno zatajenje srca (stanje u kojem srce nije u stanju pumpati krv kako bi trebalo), mogu imati nisku razinu CoQ10. Zatajenje srca može uzrokovati nakupljanje krvi u dijelovima tijela, poput nogu i pluća te uzrokovati otežano disanje. Postoje dokazi da CoQ10 može pomoći u liječenju zatajenja srca u kombinaciji s konvencionalnim lijekovima. Nekoliko kliničkih studija sugerira da dodaci CoQ10 pomažu smanjiti edem na nogama i nakupljanje tekućine u plućima (što olakšava disanje) te povećati kapacitet vježbanja kod osoba sa zatajenjem srca.
Neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može pomoći u ponovnom uspostavljanju optimalne razine proizvodnje energije, smanjenju oksidativnog stresa i oksidativnog oštećenja te poboljšanju rada srca, što bi moglo biti korisno za poboljšanje ishoda liječenja kod osoba s kongestivnim zatajenjem srca. Iako su nalazi mješoviti, mogao bi pomoći i u smanjenju krvnog tlaka.
Nakon srčanog udara. Jedno kliničko istraživanje pokazalo je da su ljudi koji su svakodnevno uzimali dodatke CoQ10 unutar tri dana nakon srčanog udara imali manju šansu od ponovljenog srčanog udara i bolova u prsima. Također je bila manja vjerojatnost da će umrijeti od bolesti srca od onih koji nisu uzimali dodatke prehrani.
Operacija srca. Neka klinička istraživanja sugeriraju da uvođenje CoQ10, u kombinaciji s drugim hranjivim tvarima prije operacije srca (uključujući operaciju premosnice i transplantaciju srca) može smanjiti štetu uzrokovanu slobodnim radikalima, ojačati funkciju srca i smanjiti učestalost nepravilnog rada srca (aritmija) tijekom faze oporavka.
Oštećenje srca uzrokovano kemoterapijom. Nekoliko kliničkih studija sugerira da CoQ10 može pomoći u sprječavanju oštećenja srca uzrokovanog određenim lijekovima za kemoterapiju, adriamicinom ili drugim lijekovima koji sadrže atraciklin. Ipak, potrebno je više studija. Ako ste podvrgnuti kemoterapij, prije uzimanja bilo kojeg biljnog preparata ili dodatka prehrani svakako razgovarajte sa svojim liječnikom.
Plodnost
CoQ10 može spriječiti oksidativno oštećenje, što može pomoći u promicanju plodnosti i kod žena i kod muškaraca. Čini se da suplementacija CoQ10 pomaže ili čak može poništiti pad kvalitete i količine jajašaca zbog starenja. S druge strane, nekoliko je studija zaključilo da dopuna CoQ10 može poboljšati kvalitetu, aktivnost i koncentraciju spermija povećanjem antioksidativne zaštite.
Zdravo starenje kože
Prema studijama na ljudima i na životinjama, primjena CoQ10 izravno na kožu može pomoći u smanjenju oksidativnog oštećenja uzrokovanog UV zrakama i smanjiti dubinu bora te promicati antioksidacijsku zaštitu, odnosno može pomoći u održavanju zdravog starenja kože.
Migrena
Istraživanja pokazuju da dodatak CoQ10 može biti učinkovit u smanjenju učestalosti, trajanja i ozbiljnosti migrenoznih glavobolja. Naime, abnormalna funkcija mitohondrija može rezultirati niskom energijom u moždanim stanicama i doprinijeti migreni. A budući da je CoQ10 sastavni dio mitohondrijskog respiratornog lanca, pokazalo se da bi mogao biti koristan za liječenje migrene.
Izvedba vježbi
Abnormalna funkcija mitohondrija može smanjiti mišićnu energiju, otežavajući mišićima učinkovitu kontrakciju i održavanje tjelovježbe. CoQ10 može poboljšati izvedbu vježbanja poboljšanjem funkcije mitohondrija i smanjenjem oksidativnog stresa u stanicama. Međutim, istraživanja u ovom području su dala mješovite rezultate.
Dijabetes
Oksidativni stres može izazvati oštećenje stanica, a to može rezultirati metaboličkim bolestima poput dijabetesa, kao i inzulinskom rezistencijom. CoQ10 bi mogao pomoći u promicanju kontrole šećera u krvi i sprječavanju inzulinske rezistencije.
Također može smanjiti oksidativni stres i određene čimbenike rizika za srčane bolesti kod osoba s dijabetesom. Neka istraživanja sugeriraju da CoQ10 može pomoći u smanjenju lipoproteina niske gustoće (LDL, loš kolesterol) i razine ukupnog kolesterola kod osoba s dijabetesom, smanjujući rizik od srčanih bolesti ili može pomoći u kontroli krvnog tlaka, no potrebna su dodatna istraživanja.
Prevencija raka
Zanimljivo je da se pokazalo kako ljudi s rakom imaju nižu razinu CoQ10. Neke starije studije sugeriraju da niska razina CoQ10 može biti povezana s većim rizikom od određenih vrsta raka, uključujući rak dojke i prostate. Novije studije sugeriraju isto i u vezi s rakom pluća.
CoQ10 bi mogao smanjiti oksidativni stres, koji bi mogao biti uključen u razvoj raka. Međutim, Američki Nacionalni institut za zdravlje (NIH) navodi da se nije pokazalo da je CoQ10 vrijedan u liječenju raka, pa je potrebno provesti više istraživanja prije nego što se može dati konačna prosudba.
Mozak
Zbog visokog sadržaja masnih kiselina i velike potrebe za kisikom, mozak je vrlo osjetljiv na oksidativni stres. Oksidativni stres pojačava proizvodnju štetnih spojeva koji mogu utjecati na pamćenje, spoznaju i fizičke funkcije te doprinijeti stanjima poput Alzheimerove i Parkinsonove bolesti.
CoQ10 može pružiti zaštitu od oksidativnog oštećenja u mozgu, što potencijalno može ublažiti narušavanje spoznajnih funkcija. Međutim, potrebno je više istraživanja na ljudima.
Pluća
Povećano oksidativno oštećenje pluća i slaba antioksidativna zaštita, uključujući nisku razinu CoQ10, mogu rezultirati plućnim bolestima, poput kronične opstruktivne plućne bolesti (KOPB) i astme. CoQ10 može smanjiti oksidativno oštećenje pluća, što može pozitivno djelovati na stanja poput astme ili KOPB-a.
Bolest desni (parodontitis)
Parodontitis je čest problem koji uzrokuje oticanje, krvarenje, bol i crvenilo desni. Kliničke studije pokazuju da osobe s bolestima desni obično imaju nisku razinu CoQ10 u desnima.
Nekoliko studija s malim brojem ljudi otkrilo je da dodaci CoQ10 dovode do bržeg zacjeljivanja i popravka tkiva, ali potrebno je više istraživanja.
Povišen kolesterol
Ljudi s visokim kolesterolom obično imaju nižu razinu CoQ10, pa je CoQ10 predložen kao lijek za visoki kolesterol, ali nedostaju znanstvene studije.
Postoje neki dokazi da CoQ10 može smanjiti nuspojave konvencionalnog liječenja lijekovima za snižavanje kolesterola koji se nazivaju statini, a koji smanjuju prirodnu razinu CoQ10 u tijelu. Uzimanje dodataka CoQ10 može vratiti tu razinu u normalu.
Osim toga, studije pokazuju da CoQ10 može smanjiti bol u mišićima povezanu s liječenjem statinima.
Potrebne su dodatne kliničke studije kako bi se vidjelo može li se CoQ10 sigurno i učinkovito koristiti za navedene zdravstvene probleme.
CoQ10 - upotreba i djelotvornost
VJEROJATNO DJELOTVORAN U SLUČAJU
- Nedostatak koenzima Q10. Čini se da uzimanje CoQ10 na usta poboljšava simptome njegova nedostatka. Ovo je vrlo rijetko stanje. Simptomi uključuju slabost, umor i konvulzije.
- Skupina poremećaja koji najčešće uzrokuju slabost mišića (mitohondrijske miopatije). Čini se da uzimanje koenzima Q10 na usta smanjuje simptome mitohondrijskih miopatija. Međutim, poboljšanje simptoma je sporo. Neki ljudi moraju uzimati CoQ10 tijekom šest mjeseci kako bi imali najveću korist.
MOGUĆE DJELOTVORAN U SLUČAJU
- Zatajenje srca i nakupljanje tekućine u tijelu (kongestivno zatajenje srca). Rana istraživanja otkrila su da bi zatajenje srca moglo biti povezano s niskom razinom koenzima Q10. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje CoQ10 može pomoći u smanjenju nekih simptoma zatajenja srca. Koenzim Q10 također može smanjiti šanse hospitalizacije ili smrti povezane sa zatajenjem srca.
- Bol u živcima kod osoba s dijabetesom - dijabetička neuropatija. Istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 poboljšava oštećenje živaca i bol u živcima kod osoba s oštećenjem živaca uzrokovanog dijabetesom.
- Fibromialgija. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 na usta smanjuje bol, osjetljivost, umor i probleme sa spavanjem kod osoba s fibromialgijom.
- Oštećenje tkiva nastalo kada je protok krvi ograničen, a zatim se protok krvi ponovno uspostavi (ishemijsko-reperfuzijska ozljeda). Smanjena opskrba krvlju tijekom operacije srca ili krvnih žila može tkivu uskratiti kisik. Kada se opskrba krvlju ponovo uspostavi, može doći do oštećenja tkiva. Postoje neki dokazi da uzimanje koenzima Q10 na usta barem tjedan dana prije operacije srčane premosnice ili operacije krvnih žila može pomoći u smanjenju oštećenja tkiva. Međutim, ne slažu se sva istraživanja s ovim nalazom.
- Migrena. Čini se da uzimanje koenzima Q10 na usta pomaže u sprječavanju migrenske glavobolje kod odraslih, ali i kod djece koja imaju nisku razinu koenzima Q10. Može potrajati i do tri mjeseca da bi se uočila bilo kakva korist.
- Multipla skleroza. Čini se da uzimanje koenzima Q10 na usta smanjuje umor i loše raspoloženje kod osoba s multiplom sklerozom.
- Skupina nasljednih poremećaja koji uzrokuju mišićnu slabost i gubitak mišića (mišićna distrofija). Čini se da uzimanje koenzima Q10 na usta poboljšava fizičku izvedbu kod nekih ljudi s mišićnom distrofijom.
- Srčani udar. Kada se počne uzimati unutar 72 sata od srčanog udara i nastavi uzimati godinu dana, čini se da koenzim Q10 smanjuje rizik od događaja povezanih sa srcem, uključujući ponovljeni srčani udar.
- Bolest koja uzrokuje zakrivljene, bolne erekcije - Peyronijeva bolest. Istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 poboljšava erektilnu funkciju kod muškaraca s bolnom erekcijom.
MOŽDA NEDJELOTVORAN U SLUČAJU
- Alzheimerova bolest. Čini se da uzimanje koenzima Q10 na usta ne poboljšava mentalne funkcije kod osoba s Alzheimerovom bolešću.
- Lou Gehrigova bolest (amiotrofična lateralna skleroza, ALS). Uzimanje koenzima Q10 na usta ne usporava napredovanje ALS-a.
- Umor kod ljudi liječenih lijekovima protiv raka. Čini se da uzimanje koenzima Q10 na usta ne smanjuje umor kod osoba koje se liječe od raka dojke.
- Dijabetes. Uzimanje koenzima Q10 na usta ne smanjuje razinu šećera u krvi kod osoba s dijabetesom tipa 1 ili tipa 2.
- Parkinsonova bolest. Čini se da uzimanje koenzima Q10 na usta ne poboljšava simptome kod osoba s Parkinsonovom bolešću.
- Simptomi kao što su slabost mišića i umor koji pogađaju osobe koje su preživjele dječju paralizu. Uzimanje koenzima Q10 ne poboljšava mišićnu snagu, mišićnu funkciju ili umor kod osoba koje su preživjele dječju paralizu.
VJEROJATNO NEDJELOTVORAN U SLUČAJU
- Atletska izvedba. Uzimanje koenzima Q10 na usta, samog ili s drugim sastojcima, ne poboljšava sportsku izvedbu kod sportaša ili nesportaša.
- Nasljedni poremećaj mozga koji utječe na pokrete, emocije i razmišljanje (Huntingtonova bolest). Jedna velika istraživačka studija pokazuje da uzimanje koenzima Q10 u velikim dozama (2,4 grama dnevno) do pet godina ne sprječava pogoršanje simptoma Huntingtonove bolesti.
NEDOVOLJNI DOKAZI U SLUČAJU
Potrebno je više dokaza za ocjenu učinka koenzima Q10 za ove namjene.
- Bol u prsima (angina). Neka rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 na usta može smanjiti bol u prsima i poboljšati sposobnost vježbanja kod ljudi s bolovima u prsima.
- Oštećenje srca uzrokovano određenim lijekovima protiv raka (kardiotoksičnost antraciklina). Rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 na usta može zaštititi srce u djece u dobi od tri do 12 godina koja se liječe skupinom lijekova koji se nazivaju antraciklini. Međutim, rezultati većih studija su nedosljedni.
- Autizam. Rana istraživanja pokazuju da uzimanje specifičnog oblika koenzima Q10 pod nazivom ubikinol poboljšava simptome autizma kod osoba s autizmom u dobi od tri do šest godina prema procjeni roditelja. Za potvrdu ovih rezultata potrebne su kvalitetnije studije.
- Bipolarni poremećaj. Rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 poboljšava simptome depresije kod osoba starijih od 55 godina s bipolarnim poremećajem.
- Rak dojke. Neka istraživanja pokazuju da je niska razina koenzima Q10 u krvi povezana s povećanim rizikom od raka dojke kod kineskinja.
- Rak kože. Čini se da je niska razina koenzima Q10 povezana s povećanim rizikom od raka kože. Rana istraživanja sugeriraju da uzimanje koenzima Q10 zajedno s drugim antioksidansima produljuje vrijeme preživljavanja za 40 posto kod pacijenata s terminalnim rakom. Za potvrdu ovih rezultata potrebne su kvalitetnije studije.
- Oštećenje mozga koje utječe na kretanje mišića (cerebelarna ataksija). Rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 na usta može poboljšati držanje i funkciju mišića kod osoba s cerebelarnom ataksijom i niskom razinom CoQ10. Međutim, čini se da ne koristi ljudima s normalnom razinom koenzima Q10.
- Bolest pluća koja otežava disanje - kronična opstruktivna plućna bolest, KOPB. Rana istraživanja sugeriraju da uzimanje koenzima Q10 ne poboljšava funkciju pluća ili izvedbu vježbanja kod osoba s KOPB-om.
- Poremećaj koji uzrokuje ponovljene epizode mučnine i povraćanja (sindrom cikličkog povraćanja). Rana istraživanja pokazuju da bi uzimanje koenzima Q10 moglo djelovati jednako dobro kao i lijekovi na recept koji se koriste za liječenje sindroma cikličkog povraćanja.
- Oslabljeno i povećano srce (dilatacijska kardiomiopatija). Rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 poboljšava rad srca kod djece i adolescenata s dilatacijskom kardiomiopatijom.
- Suha usta. Rana istraživanja sugeriraju da uzimanje promijenjenog oblika koenzima Q10 pod nazivom ubikinol poboljšava suhoću usta.
- Gubitak sluha. Neka istraživanja sugeriraju da uzimanje koenzima Q10 može poboljšati sluh kod nekih ljudi s gubitkom sluha uzrokovanog starenjem. Međutim, kombiniranje koenzima Q10 s konvencionalnim tretmanom steroidima ne poboljšava sluh kod osoba s iznenadnim gubitkom sluha. Također, čini se da ne poboljšava sluh kod ljudi s gubitkom sluha izazvanog bukom.
- Upala jetara uzrokovana virusom hepatitisa C - hepatitis C. Istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 ne poboljšava funkciju jetara kod osoba s hepatitisom C koje ne reagiraju na konvencionalno liječenje.
- Visoka razina kolesterola ili drugih lipida u krvi - hiperlipidemija. Nije jasno smanjuje li koenzim Q10 razinu kolesterola. Jedna studija pokazuje da može smanjiti trigliceride i LDL ('loš' kolesterol) za malu količinu. Druge studije ne pokazuju nikakvu korist od uzimanja koenzima Q10 za snižavanje ukupnog kolesterola ili LDL-a, niti povećanje razine HDL-a ('dobrog' kolesterola). Možda će proći najmanje tri mjeseca da bi se uočila bilo kakva korist.
- Visoki krvni tlak. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 samog ili zajedno s drugim lijekovima za liječenje visokog krvnog tlaka pomaže u snižavanju tlaka kod osoba s visokim krvnim tlakom. Međutim, nisu sva istraživanja pokazala dobrobit. Koenzim Q10 mogao bi koristiti samo osobama s visokim krvnim tlakom koji također imaju dijabetes ili nisku razinu CoQ10 u krvi prije liječenja. Čini se da dnevno uzimanje CoQ10 na usta snižava sistolički ('gornji') krvni tlak kod nekih ljudi koji imaju visok sistolički tlakom, ali normalan dijastoličkim ('donji') tlak.
- Oslabljeno i zadebljalo srce (hipertrofična kardiomiopatija). Čini se da uzimanje koenzima Q10 na usta smanjuje debljinu stijenke srca i smanjuje simptome nedostatka zraka i umora kod osoba s hipertrofičnom kardiomiopatijom.
- Nemogućnost ostvarenja trudnoće unutar godinu dana od pokušaja začeća - ženska neplodnost. Iako koenzim Q10 može povećati šanse za trudnoću, možda neće smanjiti mogućnost pobačaja ili povećati uspješne trudnoće kod žena s ovim stanjem.
- Zatajenja bubrega. Neka rana istraživanja sugeriraju da uzimanje koenzima Q10 poboljšava rad bubrega kod osoba sa zatajenjem bubrega. Ali možda neće biti od pomoći osobama s manje teškom bolešću bubrega.
- Stanja kod muškarca koja sprječavaju da žena zatrudni unutar godinu dana nakon pokušaja začeća - muška neplodnost. Postoje neki rani dokazi da uzimanje koenzima Q10 ili njegova izmijenjenog oblika koji se zove ubikinol kroz usta tijekom tri do šest mjeseci može poboljšati pokretljivost i gustoću spermija kod muškaraca s određenim vrstama neplodnosti. Nije jasno hoće li ta poboljšanja povećati stopu trudnoće.
- Nasljedni oblik dijabetesa koji je povezan s gluhoćom. Rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 na usta može spriječiti napredovanje rijetkog oblika dijabetesa koji se nasljeđuje od majke.
- Nakupljanje masti u jetrima kod ljudi koji piju malo ili nimalo alkohola (nealkoholna masna bolest jetara). Rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 može poboljšati markere oštećenja jetara i ozbiljnosti bolesti kod osoba s nealkoholnom masnom jetrom.
- Pretilost. Čini se da uzimanje koenzima Q10 ne pomaže kod mršavljenja.
- Parkinsonova bolest. Neka istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 samog ili zajedno s drugim dodacima može usporiti mentalno propadanje kod osoba s ranim stadijem Parkinsonove bolesti. Čini se da je potrebno najmanje 16 mjeseci liječenja i doza iznad 600 mg dnevno za postizanje ovih dobrobiti. Međutim, nisu svi podaci bili pozitivni. Neka istraživanja pokazuju da CoQ10 ne koristi osobama s ranim ili srednjim stadijem Parkinsonove bolesti.
- Upala potpornog aparata zuba - parodontitis. Primjena koenzima Q10 na desni nije učinkovita u liječenju bolesti desni. Međutim, postoje neki rani dokazi da uzimanje koenzima Q10 na usta može biti od pomoći.
- Hormonalni poremećaj koji uzrokuje povećane jajnike s cistama - sindrom policističnih jajnika, PCOS. Rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 može smanjiti gubitak kose i akne kod žena s PCOS-om. Također može smanjiti razinu šećera u krvi i kolesterola.
- Rijedak nasljedni poremećaj koji uzrokuje pretilost, nizak rast i poteškoće u učenju (Prader-Willijev sindrom, PWS). Rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 poboljšava mentalni i fizički razvoj djece s PWS-om. Ali nije jasno jesu li ta poboljšanja posljedica koenzima Q10 ili fenomena povezanog sa starenjem.
- Komplikacija u trudnoći obilježena visokim krvnim tlakom i proteinima u mokraći (preeklampsija). Preeklampsija je stanje koje se kod nekih žena razvije tijekom trudnoće. Neka istraživanja pokazuju da žene koje su u opasnosti imaju manju šansu za razvoj stanja ako uzimaju koenzim Q10 od 20. tjedna trudnoće do porođaja.
- Shizofrenija. Nije jasno poboljšava li uzimanje koenzima Q10 simptome kod osoba sa shizofrenijom.
- Infekcija krvi (sepsa). Neka rana istraživanja pokazuju da uzimanje koenzima Q10 može spriječiti smrt osoba sa sepsom. Ali druga istraživanja pokazuju da uzimanje oblika CoQ10 koji se zove ubikinol ne sprječava smrt. Čini se da CoQ10 ne skraćuje vrijeme hospitalizacije zbog sepse.
- Bolovi u mišićima uzrokovani statinima (mijalgija izazvana statinima). Statini, skupina lijekova koji se koriste za snižavanje kolesterola, ponekad mogu uzrokovati bolove u mišićima. Postoje neki dokazi da uzimanje koenzima Q10 može smanjiti ovu bol. Međutim, oko toga se ne slažu sva istraživanja.
- Slabost mišića uzrokovana statinima (miopatija izazvana statinima). Statini, skupina lijekova koji se koriste za snižavanje kolesterola, ponekad mogu uzrokovati slabost mišića. Postoje neki dokazi da uzimanje koenzima Q10 može poboljšati ovu slabost. Međutim, oko toga se ne slažu sva istraživanja.
- Bore na koži zbog djelovanja UV zraka. Prvi dokazi sugeriraju da nanošenje kreme s koenzimom Q10 na kožu poboljšava naboranu kožu.
- Bolest oka koja dovodi do gubitka vida kod starijih osoba - starosna makularna degeneracija, AMD.
- Starenje.
- Nasljedna bolest živaca i mišića (Friedreichova ataksija).
- Astma.
- Katarakta.
- Sindrom kroničnog umora.
- Poremećaj upotrebe kokaina.
- Suho oko.
- Srčana bolest.
- Oštećenje bubrega kod osoba s dijabetesom (dijabetička nefropatija).
Nuspojave
Kada se uzima „na usta“
Koenzim Q10 je vjerojatno siguran za većinu odraslih osoba.
Dok većina ljudi dobro podnosi CoQ10, on može izazvati neke blage nuspojave koje uključuju probavne probleme, uključujući želučane tegobe (žgaravica), gubitak apetita, bolove u trbuhu, mučninu, povraćanje i proljev.
Druge moguće nuspojave mogu uključivati sniženje krvnog tlaka (stoga pažljivo provjerite krvni tlak ako vam je inače vrlo nizak), glavobolju i vrtoglavicu, nesanicu, umor, alergijski osip na koži ili svrbež kože, razdražljivost ili uznemirenost.
U smanjenju nuspojava može pomoći dijeljenje ukupne dnevne doze uzimanjem manjih količina dva ili tri puta dnevno umjesto velike količine odjednom.
Kada se nanese na kožu
Koenzim Q10 je vjerojatno siguran za većinu odraslih kada se nanese izravno na desni.
Posebne mjere opreza i upozorenja
Zbog mogućnosti nuspojava i interakcija s lijekovima, dodatke prehrani treba uzimati samo pod nadzorom stručnog zdravstvenog djelatnika.
Trudnoća i dojenje. Koenzim Q10 je moguće siguran kada se uzima na usta na odgovarajući način tijekom trudnoće. Koristi se sigurno kada se uzima dva puta dnevno počevši od 20. tjedna trudnoće do poroda. Nedovoljno se zna o upotrebi koenzima Q10 tijekom dojenja. Kako sigurnost korištenja CoQ10 tijekom trudnoće i dojenja nije utvrđena, nemojte koristiti CoQ10 ako ste trudni ili dojite bez odobrenja liječnika.
Djeca. Koenzim Q10 je možda siguran za djecu kada se uzima na usta. Suplementi CoQ10 se ne preporučuju djeci i ne smiju se koristiti kod djece bez liječničkog nadzora.
Ozbiljniji rizici. Ne uzimajte dodatke CoQ10 bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom ako imate zatajenje srca, problema s jetrima ili dijabetes, uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, lijekove za štitnjaču ili primati kemoterapiju.
Interakcije
Ako se liječite bilo kojim od sljedećih lijekova, ne biste trebali koristiti CoQ10 bez prethodnog razgovora sa svojim liječnikom.
UMJERENA INTERAKCIJA
Budite oprezni s ovom kombinacijom.
Lijekovi za rak (alkilirajuća sredstva) stupaju u interakciju s koenzimom Q10
Koenzim Q10 je antioksidans. Postoji određena zabrinutost da bi antioksidansi mogli smanjiti učinkovitost nekih lijekova koji se koriste protiv raka. Ali prerano je znati hoće li do interakcije doći. Neki lijekovi za rak uključuju busulfan, karboplatin, cisplatin, ciklofosfamid, dakarbazin, tiotepu i mnoge druge. Savjetujte se sa svojim onkologom prije uzimanja antioksidansa ili bilo kojeg suplementa uz kemoterapiju.
Lijekovi za razrjeđivanje krvi (varfarin, klopidigrel) stupaju u interakciju s koenzimom Q10
Lijekovi za razrjeđivanje krvi se koriste za usporavanje zgrušavanja krvi, dok koenzim Q10 može pojačati zgrušavanje krvi. Pomažući zgrušavanju krvi, CoQ10 može smanjiti učinkovitost lijekova za razrjeđivanje krvi i povećati rizik stvaranja opasnih ugrušaka. Obavezno redovito kontrolirajte krv. Možda će biti potrebno promijeniti dozu lijeka. Ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, savjetujte se sa svojim liječnikom prije uzimanja CoQ10.
MANJA INTERAKCIJA
Budite oprezni s ovom kombinacijom.
Lijekovi za visoki krvni tlak (antihipertenzivi) stupaju u interakciju s koenzimom Q10
Čini se da koenzim Q10 snižava krvni tlak. Uzimanje CoQ10 zajedno s lijekovima za visoki krvni tlak može uzrokovati prenizak krvni tlak. Neki lijekovi za visoki krvni tlak uključuju kaptopril, enalapril, losartan, valsartan, diltiazem, amlodipin, hidroklorotiazid, furosemid i mnoge druge. Ako uzimate lijekove za visoki krvni tlak, razgovarajte sa svojim liječnikom prije uzimanja CoQ10 i NEMOJTE prestati uzimati redovne lijekove.
LIJEKOVI KOJI MOGU SMANJITI RAZINU CoQ10 U TIJELU
- statini (za snižavanje kolesterol), uključujući atorvastatin, lovastatin, pravastatin, i simvastatin
- derivati fibrinske kiseline (za snižavanje kolesterola), uključujući gemfibrozil
- beta-blokatori (za visoki krvni tlak), kao što su atenolol, labetolol, metoprolol i propranolol
- triciklički antidepresivi, uključujući amitriptilin, doksepin i imipramin.
Doziranje suplemenata koenzima CoQ10
Količina CoQ10 koja se prirodno nalazi u hrani mnogo je manja od one koja se nalazi u dodacima prehrani. Stoga, u mnogim slučajevima liječnik može preporučiti nadoknadu putem suplemenata CoQ10.
Suplementi koenzima Q10 dolaze u dva različita oblika - ubikinol i ubikinon. Nije pronađena značajna razlika između ova dva oblika u pogledu apsorpcije. Trenutačne studije napominju da su oba oblika prihvatljiva za upotrebu kao dodatak prehrani.
Istraživanja pokazuju da se standardna doza za dodatke CoQ10 kreće između 60 i 500 miligrama dnevno, a da je najveća preporučena dnevna doza oko 1200 miligrama.
Preporučena doza za suplementaciju kod odraslih (19 godina i starijih) je 30 do 200 mg dnevno. Za određena stanja mogu se preporučiti veće doze.
Uzimanje 200 mg dva puta dnevno s hranom smatra se prosječnom dozom potrebnom za održavanje terapeutske razine CoQ10 u krvi za većinu ljudi.
Nemojte davati CoQ10 djetetu mlađem od 18 godina osim pod nadzorom liječnika.
Svakako treba slijediti upute na proizvodu ili potražiti savjet liječnika ili dijetetičara. Treba imati na umu da različite marke dodataka mogu imati različite sastojke i snagu.
Kako je CoQ10 spoj topljiv u mastima, njegova apsorpcija je spora i ograničena, stoga je najbolje uzimati ga uz obrok koji sadrži masti kako bi ga tijelo bolje apsorbiralo. Također, potvrđeno je da se mekane kapsule apsorbiraju učinkovitije od drugih oblika CoQ10. Neki proizvodi nude solubilizirani oblik CoQ10 ili kombinaciju CoQ10 i ulja, kako bi se poboljšala njegova apsorpcija.
Neka istraživanja pokazuju da može bolje djelovati ako se uzima noću.
CoQ10 dodaci prehrani su dostupni u nekoliko oblika, uključujući kapsule, tablete i oralni sprej.
CoQ10 se također dodaje i raznim kozmetičkim proizvodima.
Izvor fotografije: Shutterstock
