KAKO PROBUDITI KREATIVNOST: tehnika spavanja Salvadora Dalija

Stručne zanimljivosti Katarina Kujundžić

Ako vas zanima ova tehnika poticanja kreativnosti, možete je isprobati i sami - sve što vam je potrebne su žlica ili šalica, naravno, prazna

Neki od najkreativnijih umova svijeta, Salvador Dali i Thomas Edison, koristili su određenu tehniku spavanja za povećanje kreativnosti.

San ili java?

Istraživači su otkrili da bi tehnika spavanja koju su opisali nadrealist Salvador Dali i poznati izumitelj Thomas Edison zapravo mogla djelovati na poticanje kreativnosti. Da bi se potaknula vaša kreativnost trebate se probuditi upravo u trenutku kada nastupa određena faza spavanja u kojoj se stvarnost stapa s fantazijom snova.

Da bi upotrijebili tu tehniku, vizionari poput Dalija i Edisona držali bi predmet, poput žlice ili lopte, dok bi upadali u san. Kada bi napokon utonuli u san predmet bi pao na pod, napravio buku i probudio ih. Nakon nekoliko trenutaka provedenih na rubu nesvijesti bili bi spremni započeti svoj kreativni rad.

Ova rana faza spavanja, koja spaja san i budnost, poznata kao stanje hipnagogije ili N1, traje samo nekoliko minuta prije nego što utonete u dublji san, ali može biti idealan „koktel za kreativnost“, napisali su istraživači u studiji objavljenoj u časopisu Science Advances.

Mogu li „obični“ ljudi potaknuti svoju kreativnost?

Ljudi provode oko 5 posto noćnog sna u N1 fazi, ali to je izrazito nedovoljno proučena faza spavanja, rekla je autorica studije Delphine Oudiette, istraživačica sna na Pariškom institutu za mozak. U N1 fazi možete zamisliti oblike, boje ili čak djeliće snova pred zatvorenim očima, a ipak čuti stvari iz jave oko vas. Obrazac spavanja u N1 fazi može se razlikovati od osobe do osobe. Inspirirana velikim umovima koji su koristili ovu tehniku, Oudiette i njezin tim odlučili su testirati funkcionira li ova metoda poticanja kreativnosti na „običnim“ ljudima.

Okupili su 103 zdrava sudionika koji su mogli lako zaspati i zamolili ih da izbjegavaju stimulanse i spavaju nešto manje nego inače noć prije eksperimenta. Zadali su im matematički zadatak u kojem su morali pogoditi zadnju znamenku u nizu te su im dali dva pravila koja su mogli primijeniti korak po korak kako bi shvatili koja je zadnja znamenka. No, istraživači su uključili i „skriveno pravilo“ da je osma znamenka uvijek druga znamenka u nizu. Kad bi netko to shvatio, to bi značajno smanjilo vrijeme potrebno za rješavanje problema. „Suprotno popularnom shvaćanju, kreativnost nije ograničena na određeno područje, primjerice umjetnost“, rekla je Oudiette. Kreativnost uključuje dva elementa: originalnost i korištenje informacija.

Sudionici koji shvate skriveno pravilo su kreativni, jer nisu dobili upute da na taj način riješe problem, već su pronašli novu i korisnu strategiju. U prvom dijelu eksperimenta od sudionika je zatraženo da riješe deset matematičkih zadataka koristeći dva pravila. Zatim su dobili pauzu od dvadeset minuta u kojoj im je rečeno da se opuste ili spavaju u udobnom polu ležećem položaju na stolici u mračnoj prostoriji, s rukama postavljenim izvan naslona za ruke. U ruci su držali laganu šalicu za piće koja bi, ako zaspu, ispala iz ruke, napravila buku i probudila ih. „Cilj je bio izolirati specifičan učinak N1 faze bez ometanja drugih faza spavanja“, navela je Oudiette.

Kako su različite faze spavanja obilježene različitim obrascima moždanih valova, koristeći elektroencefalogram (EEG) znanstvenici su mogli pratiti kada su sudionici prešli iz faze N1 u dublju fazu sna N2.

(Ne)vidljivo pravilo

Nakon što je faza mirovanja eksperimenta završila, istraživači su zamolili sudionike da riješe više matematičkih problema. Ono što su bilježili bilo je brzina rješavanja zadataka ili otkrivanje skrivenog pravila. Istraživanje je pokazalo da su sudionici koji su proveli najmanje 15 sekundi u N1 fazi imali 83 posto šanse da otkriju skriveno pravilo, u usporedbi s 30 posto šanse za one koji su ostali budni. Jedina razlika među te dvije skupine bila je jedna minuta, a to je spektakularan rezultat. Učinak je izostao kod sudionika koji su utonuli u N2 fazu spavanja. Stoga su autori zaključili da postoji „kreativna točka“ koja se može pogoditi samo ako ljudi uravnoteže fazu između površnog i dubokog sna.

Istraživanje pokazuje važnost, uglavnom ignoriranog, hipnagogičnog stanja, navodi Robert Stickgold, profesor psihijatrije na Harvardu. Istraživanje je pokazalo da u kratkom vremenu ova faza spavanja može „dramatično povećati shvaćanje prethodno proučavanog zadatka“ i brže dovesti do rješenja.

Nije jasno zašto N1 faza sna potiče kreativnost, ali budući da je to polu-lucidno stanje u kojem gubite kontrolu nad nekim svojim mislima, a još uvijek ste dovoljno svjesni, može se stvoriti idealno stanje labave percepcije stvarnosti i čudnih asocijacija. U ovoj fazi postoji mogućnost da „uhvatite“ dobru ideju.

Kako to misliš budan sanjaš?

Sudionici su nakon eksperimenta pričali što im je prolazilo kroz glavu neposredno prije nego što ih je pad predmeta probudio. Jedan sudionik je rekao: „U jednom trenutku vidio sam konja u bolnici. Bio je i čovjek koji je radio isti eksperiment kao ja, stariji gospodin s nekom vrstom plastične kacige na licu“, dok je drugi rekao: „imao sam osjećaj da sam na rubu vode, bez vjetra, čuli su se prozračni zvukovi, kao u šumi umjerenog pojasa ljeti.“ Ostali sudionici vidjeli su geometrijske oblike i boje.

Istraživači su otkrili da je otprilike jedna trećina prijavljenih misli povezana sa zadatkom, ali nisu pronašli vezu između tih izvješća i povećanja uvida u zadatak. To ne znači da ti doživljaji ne igraju ulogu, no za neke zaključke potrebno je provesti više studija.

Istraživači se nadaju testirati učinak N1 faze spavanja na različite vrste kreativnih zadataka, možda neke s više primjene u stvarnom životu. Sljedeći zanimljiv korak bio bi otkriti postoji li način da se posebno cilja ova kreativna faza spavanja tako da ljudi mogu koristiti tehniku bez potrebe za držanjem predmeta u rukama.

Ako vas zanima ova tehnika poticanja kreativnosti, možete je isprobati i sami - sve što vam je potrebne su žlica ili šalica, naravno, prazna.

Izvor: www.livescience.com

Datum objave članka: 15. 12. 2021.
izdvojeni proizvodi