Vježbajmo zajedno

Vježbajmo zajedno

Vježbajmo zajedno - složenije vježbe za prevenciju padova starijih osoba

izv. prof. dr. sc.   Mario Kasović  /  mr. sc.   Jadranka Vlašić

Složenije i teže vježbe zahtijevaju angažman više mišića i više snage te bolju koordinaciju i ravnotežu, zbog čega su namijenjene osobama koje su u potpunosti svladale jednostavnije vježbe ili im ne predstavljaju pretjeran napor

Vježbajmo zajedno - složenije vježbe za prevenciju padova starijih osoba

Složenije i teže vježbe zahtijevaju angažman više mišića i više snage te bolju koordinaciju i ravnotežu, zbog čega su namijenjene osobama koje su u potpunosti svladale jednostavnije vježbe ili im ne predstavljaju pretjeran napor

Vježbajmo zajedno - jednostavnije vježbe za prevenciju padova starijih osoba

Prikazani sklop jednostavnijih vježbi namijenjen je starijim osobama koje se dosad nisu susrele s tim oblikom i načinom vježbanja ili nisu dovoljno tjelesno aktivne

Vježbajmo zajedno - vježbe za ruke i rameni pojas

Predstavljamo vježbe koje se koriste u gerontokineziološkim programima u svrhu povećanja i održavanja pokretljivosti ramenog zgloba

Vježbajmo zajedno - vježbe snage i stabilnosti trupa

Kralježnica aktivno sudjeluje u pojedinom pokretu i kretanju u prostoru, tako da bez pravilne funkcije kralježnice i trupa, svi, pa i najjednostavniji pokreti, bili bi otežani ili čak nemogući

Vježbajmo zajedno - složenije vježbe snage s rastezljivom gumenom trakom

Složenije vježbe snage su namijenjene prije svega iskusnijim vježbačima i osobama koje su uspješno svladale jednostavnije vježbe te imaju određeno predznanje

Vježbajmo zajedno - jednostavnije vježbe snage s rastezljivom gumenom trakom

Mala težina rastezljive trake omogućuje vježbanje u svim položajima, uz minimalan rizik ozljeđivanja zbog nepravilna položaja tijela, dok rastezljivost osigurava opterećenje najvažnijih mišićnih grupa tijela

Vježbajmo zajedno - složenije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući

Vježbe su oblikovane tako da ih osoba može lako izvoditi u kući s malo slobodnog prostora, uz rekvizite koji se lako mogu pronaći (stolci)

Vježbajmo zajedno - jednostavnije vježbe snage za starije osobe primjenjive u kući

Vježbe su oblikovane tako da ih osoba može lako izvoditi u kući s malo slobodnog prostora, uz rekvizite koji se lako mogu pronaći (stolci)

Vježbajmo zajedno - složenije vježbe s velikom loptom

Osim osnovnih i jednostavnih vježbi s velikom loptom, poželjno je isprobati i složenije i teže vježbe koje zahtijevaju angažman više mišića i više snage te bolju koordinaciju i ravnotežu

Vježbajmo zajedno - jednostavnije vježbe s velikom loptom

Velika lopta u rekreaciji se počela koristiti u Švicarskoj 1965., i to tijekom fizikalne terapije djece s cerebralnom paralizom. Po tome je i dobila ime švicarska lopta, iako je danas u stranoj literaturi poznata i pod drugim nazivima: lopta za vježbanje, gimnastička lopta, fitness lopta, terapeutska lopta, lopta za stabilnost ili medicinska lopta.

Više članaka