Proturječja toplog vremena

Bolesti i stanja / Opća medicina Ozren Podnar prof.

Proljetni umor javlja se kod osoba koje su se bolje osjećale po zimskoj hladnoći i čiji se organizam slabije prilagođava zatopljenju

Ako vam s proljećem ne rastu krila, nego se osjećate tromo i pospano, moguće je da patite od proljetnog umora. Nemojte pokleknuti pred porivom za spavanjem, nego potaknite kolanje svoje energije.
Mnogi se ljudi u proljeće osjećaju osnaženi ljepšim vremenom i duljim danima, no manjina trpi od bezvoljnosti i manjka energije. Dok se jedni bude i sve više vremena borave na otvorenom, drugi imaju povećanu potrebu za snom i počivanjem.

Proljetni umor javlja se kod osoba koje su se bolje osjećale po zimskoj hladnoći i čiji se organizam slabije prilagođava zatopljenju. Većinom pogađa starije ljude i one koji trpe od kroničnih bolesti.
Tumači se promjenama u krvotoku uzrokovanima zatopljenjem. Tijekom zime kapilare su sužene, pa manje krvi teče prema površini tijela, a više u mozak i unutarnje organe. Takva raspodjela krvi donosi mozgu i drugim organima više kisika i hranjivih tvari. U proljeće se, pak, kapilare opuštaju, pa više krvi odlazi prema koži, zakidajući mozak. U ovom tumačenju, koje zastupa kineska tradicionalna medicina, sigurno ima nešto istine, unatoč činjenici da i zimi dobar dio dana provodimo na toplom - u zagrijanim prostorijama. Ali u proljeće smo izloženi toplini u zatvorenom prostoru i kad smo vani, pa je utjecaj povišene vanjske temperature kontinuiran.

Medicinski ili kulturni fenomen?

Neobično je da se u nekim kulturama proljetni umor osjeća mnogo snažnije nego u drugima. Razlike postoje čak i između naroda koji nastanjuju sličan klimatski pojas. Dok Nijemci, kao i mi, poznaju pojam Frühjahrsmüdigkeit, Talijani stanchezza primaverile, a Kinezi čun kun (doslovno - proljetna pospanost), Englezi i Amerikanci tvrde da im je ta boljka gotovo nepoznata. Štoviše, čude se Nijemcima i zbijaju šale na njihov "umor", pripisujući ga utjecaju nekog davnašnjeg liječnika.

Zbog različitosti u podložnosti ovoj boljci, neki liječnici smatraju da je proljetni umor kulturno uvjetovan te da je nastao kao posljedica sugestije koju je proširio tko zna tko u prošlosti. Ta teza zvuči zanimljivo, no ne objašnjava rasprostranjenost boljke i u srednjoj Europi i u Kini, iako između tih sredina ne postoje tradicionalni kontakti putem kojih bi se prenosile medicinske predrasude. Moguće je da sugestija igra izvjesnu ulogu, a da ostatak simptoma proljetnog umora ipak potječe od - proljeća!

Fizički rad okrepljuje

Organizam nekih ljudi vremenskoj promjeni prilagođava se brzo, dok su drugi ranjiviji. Najviše tegoba imaju oni s kroničnim krvožilnim smetnjama i osobe koje se bave intelektualnim radom, jer njihov mozak troši više kisika i glukoze. Zaštićeni su ljudi koji se bave fizičkim poslovima ili se redovito rekreiraju.

Za borbu protiv ove vrste umora potreban je pravilan ritam sna i budnosti, s velikim oprezom kad je posrijedi prekomjerno spavanje. Za odraslu je osobu dovoljno osam sati čvrsta sna, a neki se osvježe i u kraćem roku. Produljeni san umrtvljuje moždane procese, osobito u kori mozga, i izaziva sve veću pospanost.

Osim održavanja pravilna ciklusa budnosti i sna, ograničujući spavanje na osam ili najviše devet sati, postoje još neke mjere koje trebaju poduzeti osobe kojima početak proljeća pojačano crpi energiju. Kad se probudite, izvodite akupresuru, kinesku tehniku pritiskanja ključnih točaka, srodnu akupunkturi. I akupresura se provodi na akupunkturnim točkama, samo se u njih ne ubadaju igle, nego se na njih primjenjuje pritisak prsta. Radi bržeg razbuđivanja, još u krevetu trljajte dvije akupunkturne točke na unutarnjoj strani zapešća i ispod koljena. Prva točka nalazi se 4,5 do 4,6 cm ispod ruba dlana, na donjoj strani zapešća, po sredini ruke. Tu točku valja trljati 60 sekundi nakon buđenja. Drugu točku pronađite tako da najprije prirodno savijete nogu i napipate udubljenje u sredini koljena. Spomenuta točka je 7,5 cm ispod udubljenja, na gornjoj strani potkoljenične kosti. I nju trljajte 60 sekundi nakon buđenja, na bilo kojoj nozi.

Budući da se tijelo ujutro budi nakon dugoga posta, potreban vam je kaloričan doručak da vas ispuni energijom. Jedite polako i dobro žvačite, da biste olakšali posao probavi i spriječili nalet pospanosti zbog punog želuca.

Preporučuje se lagana hrana s mnogo bjelančevina. Idealne namirnice su nemasno pileće i pureće meso, ribe i morski plodovi, mlijeko s niskim udjelom masnoća, mahunarke te raznoliko svježe voće i povrće. Ako ste ljubitelj dodataka prehrani, onda je početak proljeća idealan za kuru ginsenga, ginkga bilobe, omega-3 masnih kiselina i folne kiseline (folacina). Masnu hranu i alkohol treba uzimati ograničeno u bilo koje doba godine, no u rano proljeće osobe sklone umoru i pospanosti moraju ih u cijelosti izbjegavati, jer znatno pogoršavaju simptome.

Pokrenite motore sportom

Svakodnevno kretanje ili fizički rad prokrvljuju organizam, uključujući mozak, te su povoljni po zdravlje u svakom pogledu. Žustro hodanje, trčanje, rolanje, vožnja biciklom, plivanje, sportovi s loptom, pa čak i parna kupelj, ubrzavaju cirkulaciju i otpremaju kisik i hranjive tvari do svih vitalnih točaka.

Tjelesno naprezanje dobar je lijek protiv kronične pospanosti, pod uvjetom da je redovito i umjereno. Naglo povećavanje razine napora izazvat će vam druge smetnje, počevši od mišićnog umora ("muskulfibera").

Ako nemate vremena za dulju rekreaciju, izvedite vježbe istezanja. U stojećem položaju stanite na vrhove prstiju, podignite ruke i protegnite se koliko ste dugi. Protezanje je dobro i odmah nakon buđenja, jer potiče cirkulaciju i osvježava organizam.

Ako vas usred dana zahvati pospanost, jedna od klasičnih protumjera je kava, no neumjereno ispijanje kave izaziva razdražljivost, napetost, drhtavicu te pojačanu eliminaciju tekućine iz organizma. Za održavanje budnosti zdraviji je zeleni čaj, u kojemu također ima kofeina.

Umivanje u hladnoj vodi također razbuđuje i osvježava, potičući cirkulaciju i izlažući organizam pozitivnom šoku. Poprskajte hladnom vodom i zatiljak te cijelu donju stranu podlaktice.

Proljetni umor ne traje dulje od nekoliko tjedana. No, ako vas tegobe svojstvene ovoj boljci prate dulje nego što bi trebalo, moglo bi se raditi o ozbiljnijoj zdravstvenoj smetnji, pa je preporučljiv temeljitiji liječnički pregled. Možda je posrijedi poremećaj tlaka, metabolizma šećera, depresija ili nešto drugo.

Datum objave članka: 1. 4. 2009.