Sport i rekreacija
Sport i rekreacija

Opuštanje mišićne fascije - uvodni i završni dio vježbanja

Mateja Očić mag. cin., asistentica na Kineziološkom fakultetu Sveučilišta u Zagrebu

Miofascijalno opuštanje provodi se s ciljem opuštanja fascije i mišića te njihove kvalitetne pripreme za nadolazeće istezanje kao drugog dijela uvoda u trening, ali i za ostale vježbe u glavnom dijelu treninga

Opuštanje mišićne fascije - uvodni i završni dio vježbanja

Miofascijalno opuštanje provodi se s ciljem opuštanja fascije i mišića te njihove kvalitetne pripreme za nadolazeće istezanje kao drugog dijela uvoda u trening, ali i za ostale vježbe u glavnom dijelu treninga

Primjenjive vježbe s gimnastičkom loptom

Pozitivni učinci posebice su korisni u rješavanju problema kao što su bolovi u slabinskom dijelu kralježnice, uz naglasak na važnost ravnoteže i pravilne pozicije tijekom vježbanja

Zdrava leđa

Najznačajniji razlog pojave lumbalnog bolnog sindroma je smanjena lumbalna stabilnost koja se javlja kao posljedica mišićne slabosti zbog tjelesne neaktivnosti te posljedično lošeg držanja tijela i loše biomehanike pokreta

Ravnoteža na prvi korak

S obzirom na tehniku i sve dobrobiti, nordijsko hodanje moglo bi se preporučiti svima jer od redovitog provođenja te uravnotežene aktivnosti koristi imaju svi organski sustavi i dobra je za prevenciju mnogih bolesti

Rekreativna strana bijelog sporta

Tenisači imaju više žara, optimističniji su i imaju više samopoštovanja u odnosu na druge sportaše ili osobe koje se ne bave sportom, što je pokazatelj kvalitetnijega i boljega emocionalnog zdravlja

Idealno okruženje za vježbanje

Priroda pruža brojne mogućnosti za izvođenje različitih vrsta treninga, ali i besplatne rekvizite koji se nalaze svugdje oko nas

Veća fleksibilnost, manje ozljeđivanja

Uz povećanje opsega pokreta, fleksibilnost pomaže i u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa, sprječava mišićni umor, preventivno djeluje protiv upale mišića nakon treninga te smanjuje broj i težinu ozljeda kod sportaša

Recept za bolje mentalno zdravlje

Uz fizičke prednosti bavljenja sportom, tjelovježba ima značajan utjecaj i u prevenciji različitih emocionalnih problema

Čudotvorna sprava za vježbanje

U jednom treningu, Huber omogućuje isprobavanje i vježbanje na svim programima i uživanje u svim blagodatima kardiotreninga, istezanja, pilatesa, definiranja mišića i posturalnih vježbi

Plivanje i zdravlje

"Na svijetu ne postoji ništa blaže ni istančanije od vode. A ipak, ona pobjeđuje nepopustljivu tvrdoću i u tome joj ništa nije ravno", Lao Ce

Više članaka