Sport i rekreacija

Sport i rekreacija

Ronilačke zamke

Carmen Rivier-Zurak dr. med.  /  Mirna Rul prof.

Ronjenje prate i određene opasnosti, posebice ako se ne pridržavamo pravila koja u tom sportu mogu život značiti

Ronilačke zamke

Ronjenje prate i određene opasnosti, posebice ako se ne pridržavamo pravila koja u tom sportu mogu život značiti

Vježbajmo zajedno - složenije vježbe za prevenciju padova starijih osoba

Složenije i teže vježbe zahtijevaju angažman više mišića i više snage te bolju koordinaciju i ravnotežu, zbog čega su namijenjene osobama koje su u potpunosti svladale jednostavnije vježbe ili im ne predstavljaju pretjeran napor

Tajna veza vježbanja i seksualnog zadovoljstva

Pozitivni učinci tjelesne aktivnosti na seksualno zdravlje proizlaze iz fizioloških učinaka u tijelu i utjecaja na psihosocijalne komponente koje mogu biti u pozadini seksualnih smetnji

Plivanje je dobar odabir za zdravlje

Plivanje jača srčanožilni sustav, stabilizira krvni tlak, produbljuje disanje, povećava kapacitet pluća, poboljšava opskrbljenost kisikom, pozitivno djeluje na zglobove, ima antistresni učinak, razvija kondiciju i izdržljivost, a troši i znatan broj kalorija

Vježbajmo zajedno - jednostavnije vježbe za prevenciju padova starijih osoba

Prikazani sklop jednostavnijih vježbi namijenjen je starijim osobama koje se dosad nisu susrele s tim oblikom i načinom vježbanja ili nisu dovoljno tjelesno aktivne

(Ne)sigurnost na snježnim padinama

U skijanju su ozljede najčešće posljedice padova i sudara, a ponajviše se događaju neiskusnim, fizički slabo pripremljenim ili tehnički nepotkovanim skijašima

Važnost prevencije padova u starijoj dobi

Vjerojatnost da će se kod starije osobe dogoditi pad ili da postoji rizik od pada možemo pripisati osobnom uzroku, tj. karakteristikama svakog pojedinca, ali i utjecaju okoline

Opuštanje mišićne fascije - uvodni i završni dio vježbanja

Miofascijalno opuštanje provodi se s ciljem opuštanja fascije i mišića te njihove kvalitetne pripreme za nadolazeće istezanje kao drugog dijela uvoda u trening, ali i za ostale vježbe u glavnom dijelu treninga

Primjenjive vježbe s gimnastičkom loptom

Pozitivni učinci posebice su korisni u rješavanju problema kao što su bolovi u slabinskom dijelu kralježnice, uz naglasak na važnost ravnoteže i pravilne pozicije tijekom vježbanja

Zdrava leđa

Najznačajniji razlog pojave lumbalnog bolnog sindroma je smanjena lumbalna stabilnost koja se javlja kao posljedica mišićne slabosti zbog tjelesne neaktivnosti te posljedično lošeg držanja tijela i loše biomehanike pokreta

Više članaka