Sport i rekreacija

Sport i rekreacija

Veća fleksibilnost tkiva, manje ozljeđivanja u sportu

Vedrana Marčeta mag. kineziologije, kineziterapeut

Uz povećanje opsega pokreta, fleksibilnost pomaže i u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa, sprječava mišićni umor, preventivno djeluje protiv upale mišića nakon treninga te smanjuje broj i težinu ozljeda kod sportaša

Veća fleksibilnost tkiva, manje ozljeđivanja u sportu

Uz povećanje opsega pokreta, fleksibilnost pomaže i u smanjenju bolova u donjem dijelu leđa, sprječava mišićni umor, preventivno djeluje protiv upale mišića nakon treninga te smanjuje broj i težinu ozljeda kod sportaša

Vježbajmo zajedno - vježbe snage za trbušne mišiće

Želite li imati ravan trbuh iz estetskih razloga, ojačati mišiće zbog prevencije bolova u kralježnici, ispraviti loše držanje i sl., jačanje trbušnih mišića sigurno će pomoći

Vježbajmo zajedno - vježbe snage za mišiće ramenog pojasa

Rameni pojas i ruke imaju posebnu funkciju pri kretanju i održavanju ravnoteže, stoga ih je bitno održavati u dobroj formi

Hipertonična otopina morske vode i sport - dobitna kombinacija

Korištenjem hipertonične otopine morske vode možemo utjecati na gotove sve mehanizme povećanja nosnog otpora koji ometaju uspješno vježbanje

Aktivnosti na otvorenom su zabavnije ako ne strahujemo od ozljeda

Bez obzira lovite li dijete dok juri biciklom niz padinu ili ste rekreativni sportaš koji u “borbi” za loptu ne razmišlja o posljedicama mogućeg pada, dobro je znati što treba napraviti u slučaju ozljeđivanja

Bicikliranje je zdravo

Bicikl je mnogima omiljeno prijevozno sredstvo jer je prikladan kako za iskusne sportaše tako i za osobe sa slabom kondicijom

Priprema za skijanje - kako uživati i sačuvati koljena

Kako bi se smanjio rizik i izbjegla mogućnost ozljede, posebnu pozornost treba posvetiti pripremi skijaša rekreativaca, i to najmanje nekoliko mjeseci unaprijed

Tjelesna aktivnost = endorfini = bolje raspoloženje

Istraživanja su dokazala da tjelesni napori, poput trčanja, doista izazivaju proizvodnju endorfina u mozgu, da endorfini stvarno podižu raspoloženje te da porast raspoloženja ovisi o količini izlučenog endorfina

Ronilačke zamke

Ronjenje prate i određene opasnosti, posebice ako se ne pridržavamo pravila koja u tom sportu mogu život značiti

Vježbajmo zajedno - složenije vježbe za prevenciju padova starijih osoba

Složenije i teže vježbe zahtijevaju angažman više mišića i više snage te bolju koordinaciju i ravnotežu, zbog čega su namijenjene osobama koje su u potpunosti svladale jednostavnije vježbe ili im ne predstavljaju pretjeran napor

Više članaka