KRVNE ŽILE: dugotrajno sjedenje može narušiti njihovu funkciju unatoč poboljšanoj kondiciji

Dugi sati sjedenja često se tretiraju kao nešto što dobar trening može nadoknaditi. No, novo istraživanje Sveučilišta Dalhousie sugerira da je kardiovaskularne učinke dugotrajne neaktivnosti teže poništiti.

Objavljeno u European Journal of Applied Physiology, istraživanje je ispitalo može li 12 tjedana intervalnog treninga visokog intenziteta učiniti krvne žile nogu otpornijima na učinke dva sata neprekidnog sjedenja.

Čak i kako su sudionici postajali aerobno spremniji, istraživači su pronašli razlog za pitanje je li sama kondicija dovoljna zaštita.
 

Program treninga povećao je aerobnu kondiciju kod zdravih mladih odraslih osoba.

Međutim, čak i nakon što su sudionici poboljšali svoju kondiciju, dugotrajno sjedenje i dalje je štetilo zdravstvenim markerima u poplitealnoj arteriji, krvnoj žili iza koljena koja opskrbljuje potkoljenicu.

Sposobnost arterije da se opusti i proširi bila je pogođena u istoj mjeri kao i prije razdoblja treninga.

Isto oštećenje povezano sa sjedenjem uočeno je i u kontrolnoj skupini, čiji sudionici nisu dodali dodatni trening kondicije.
 

Studija je pratila 21 zdravu mladu odraslu osobu. Jedanaest sudionika završilo je 12-tjedni program intervalnog treninga visokog intenziteta, dok je 10 zadržalo svoju normalnu razinu tjelesne aktivnosti.

Sudionici su napravili test vožnje bicikla prije i nakon razdoblja treninga kako bi istraživači mogli izmjeriti promjene u aerobnoj kondiciji.

Istraživači su također koristili ultrazvuk za procjenu zdravlja poplitealne arterije prije i nakon što je svaki sudionik neprekidno sjedio oko dva sata.
 

Mnogi ljudi vjeruju, a i prošla istraživanja sugeriraju, da redovita tjelovježba može suzbiti učinke dugotrajnog sjedenja. Ova studija pokazuje da bi odnos mogao biti složeniji.

Tjelovježba je i dalje ključna za kardiovaskularno zdravlje, ali nalazi sugeriraju da predugo sjedenje može i dalje utjecati na funkciju krvnih žila u nogama, čak i kod ljudi koji vježbaju.

„Mnogi ljudi pretpostavljaju da vježbanje može nadoknaditi dan proveden sjedeći“, kaže dr. Derek Kimmerly, glavni autor studije i profesor kineziologije na Dalhousiejevoj školi za zdravlje i ljudske performanse. „No, naši nalazi sugeriraju da poboljšana aerobna kondicija sama po sebi možda neće zaštititi krvne žile. Tjelovježba je važna, ali također morate prekinuti duga razdoblja za stolom kretanjem.“