ISTINA O DODACIMA KOLAGENA: znanstvenici otkrivaju što zapravo djeluje

Dodaci kolagena često se reklamiraju kao način podrške svemu, od blistave kože do boljih treninga. Ali najjači dokazi do sada upućuju na užu stvarnost.

Najopsežniji pregled do sada otkrio je da kolagen može koristiti zdravlju kože i pomoći u ublažavanju simptoma osteoartritisa, dok istodobno nudi malo dokaza o bilo kakvoj stvarnoj prednosti za sportske performanse.

Taj zaključak dolazi iz novog krovnog pregleda objavljenog u Otvorenom forumu časopisa Aesthetic Surgery Journal. Kombinira rezultate 16 sustavnih pregleda, 113 randomiziranih kontroliranih ispitivanja i gotovo 8000 sudionika diljem svijeta.

Istraživači sa Sveučilišta Anglia Ruskin (ARU) proveli su prvu sveobuhvatnu meta-analizu i meta-regresiju koja pokriva cijeli niz zdravstvenih ishoda povezanih s upotrebom kolagena.

Njihov pristup je omogućio ispitivanje kako doziranje i trajanje utječu na rezultate.

Nalazi pokazuju da je dulja upotreba povezana s većim dobitkom elastičnosti i hidratacije kože, uz poboljšanja simptoma osteoartritisa poput boli i ukočenosti.
 

Analiza dodataka kolagena je također otkrila mala, ali mjerljiva poboljšanja mišićne mase, mišićne strukture i sastava tetiva, što podržava potencijalnu ulogu kolagena u zdravom starenju.

Istodobno, podaci nisu pokazali značajne koristi za oporavak nakon vježbanja, bol u mišićima ili snagu tetiva. To sugerira da kolagen nije učinkovit kao dodatak prehrani koji brzo poboljšava performanse.

Istraživači su također pregledali dokaze vezane uz oralno zdravlje i kardiometaboličke čimbenike, uključujući kolesterol, krvni tlak i razinu šećera u krvi. Rezultati u tim područjima bili su nedosljedni ili neuvjerljivi, s ograničenim dokazima da kolagen značajno poboljšava metaboličko zdravlje, bolesti desni ili izgled zuba.

Studija napominje da novija ispitivanja obično pokazuju jače rezultate u nekim područjima, vjerojatno zbog napretka u formulacijama dodataka prehrani i poboljšanih metoda istraživanja.
 

Lee Smith, profesor javnog zdravstva na Sveučilištu Anglia Ruskin (ARU) i koautor studije, rekao je: „Ova studija okuplja do sada najjače dokaze o suplementaciji kolagenom.

„Kolagen nije lijek za sve, ali ima vjerodostojne koristi kada se dosljedno koristi tijekom vremena, posebno za kožu i osteoartritis. Naši nalazi pokazuju jasne koristi u ključnim područjima zdravog starenja, a istovremeno razbijaju neke od mitova o njegovoj upotrebi.“

„Ova studija označava važan korak prema informiranijem javnom usmjeravanju i bolje osmišljenim budućim istraživanjima. Potrebno nam je više visokokvalitetnih kliničkih ispitivanja, uključujući istraživanja koja ispituju dugoročne zdravstvene ishode, optimalno doziranje i razlike između izvora kolagena.“