PLIVANJE: može li potaknuti veće prilagodbe srca od trčanja?

Desetljećima se plivanje i trčanje smatraju dvama najboljim oblicima aerobne vježbe za kardiovaskularno zdravlje. Ali nova istraživanja sugeriraju da možda ne jačaju srce na potpuno isti način.

U studiji koja je koristila životinjski model, znanstvenici u Brazilu otkrili su da plivanje proizvodi opsežnije promjene u strukturi i funkciji srca od trčanja, što ukazuje na različite biološke putove kroz koje različiti oblici vježbe oblikuju kardiovaskularno zdravlje.

Istraživači s Federalnog sveučilišta u São Paulu (UNIFESP) otkrili su da je plivanje učinkovitije u poticanju zdravog rasta srca i povećanju sile kojom se srčani mišić (miokard) kontrahira.

„Plivanje i trčanje dva su izvrsna načina za poboljšanje kardiorespiratornog zdravlja i zaštitu srčanog mišića, ali htjeli smo znati može li jedan biti još korisniji od drugog. Otkrili smo da, iako oba povećavaju respiratorni kapacitet, plivanje ide korak dalje kombinirajući funkcionalne i molekularne prilagodbe koje čine srce jačim i učinkovitijim“, kaže Andrey Jorge Serra, profesor na UNIFESP-u i koordinator studije koju podržava FAPESP.

Nalazi, objavljeni u Scientific Reports, pokazali su da plivanje pokreće jače promjene u mikroRNA uključenima u ključne prilagodbe srca. To uključuje rast srčanih stanica, razvoj novih krvnih žila (angiogeneza), zaštitu od stanične smrti, regulaciju kontraktilne funkcije (funkcije stezanja) i odgovore na oksidativni stres. Učinci su bili izraženiji od onih uočenih kod trčanja.
 

MikroRNA su molekule koje reguliraju ekspresiju glasničkih RNA, koje su odgovorne za sintezu proteina.

„Iako je nekoliko studija već ispitalo ekspresiju mikroRNA reguliranu aerobnim treningom općenito, malo se znalo o obrascima ekspresije kada su se plivanje i trčanje uspoređivali u istom eksperimentalnom okruženju. Stoga ova studija otkriva da postoji razlika u kardiovaskularnim učincima između ova dva modaliteta“, kaže Serra.

Za eksperiment, miševi su slijedili osmotjedni program treninga koji je uključivao 60-minutne vježbe pet dana u tjednu. Životinje su bile podijeljene u tri skupine: sjedilačku skupinu, skupinu trčanja i skupinu plivanja.

Budući da su plivanje i trčanje fundamentalno različite aktivnosti, istraživači su ih usporedili na temelju relativnog intenziteta vježbanja, a ne brzine. Intenzitet se mjerio korištenjem maksimalne potrošnje kisika (VO₂ max), standardnog pokazatelja sposobnosti tijela da uhvati, transportira i koristi kisik tijekom tjelesne aktivnosti.
 

Oba oblika vježbanja poboljšala su kondiciju u sličnoj mjeri.

VO₂ max povećao se za više od pet posto između početka i kraja razdoblja treninga u obje skupine vježbanja.

Međutim, samo je plivanje proizvelo značajne strukturne promjene u srcu, uključujući povećanje ukupne mase srca i mase lijeve klijetke. Trčanje nije rezultiralo značajnim razlikama u usporedbi sa životinjama koje ne žive aktivno.

„Izbor sporta kod ljudi uvelike ovisi o osobnim preferencijama, sposobnostima i uživanju. Ali naši rezultati pokazuju da plivanje može imati poseban utjecaj u situacijama koje uključuju oporavak miokarda, rehabilitaciju srca i, prije svega, znanstvena istraživanja. To je također relevantno jer studije o aerobnim vježbama često koriste trčanje i plivanje naizmjenično, a sada znamo da učinci nisu isti“, objašnjava Serra.

Istraživači su proveli niz testova prije i nakon programa treninga kako bi procijenili kardiorespiratorni kapacitet, tjelesnu spremnost te strukturu i funkciju srca i miokarda.
 

Tim je također ispitao ekspresiju gena i signalne putove proteina povezane s fiziološkom srčanom hipertrofijom (povećanjem mase srčanog mišića), zdravim oblikom povećanja srca uzrokovanim vježbanjem. Osim toga, istražili su molekularne mehanizme koji se koriste za identifikaciju regulatornih mikroRNA.

„Iako još ne znamo zašto se ova promjena događa na molekularnoj razini mikroRNA, uspjeli smo duboko istražiti molekularne putove koji kontroliraju fiziološku hipertrofiju“, dodaje istraživač.