Kako izbjeći mineralni manjak?

Bolesti i stanja / Opća medicina Carmen Rivier-Zurak dr. med.

Iz preventivnih razloga treba obratiti pažnju na dovoljnu opskrbu organizma mineralima i elementima u tragovima. Prikriveni manjak minerala može nastati zbog smanjena unosa ili povećanih potreba

Prikriveni manjak

Unatoč uglavnom dobrim prehrambenim mogućnostima, može doći do smanjena unosa kalcija i željeza kod žena te joda u područjima s nedostatkom toga minerala (planine). Uzrok može biti neodgovarajuća prehrana ili smetnje probavnog sustava, ali i povećana potreba za njima u slučaju opterećenja organizma (bolest, trudnoća, dojenje, sportske aktivnosti, kontakt s otrovnim tvarima kao što su alkohol i nikotin). Latentno pomanjkanje dovodi do naknadno vidljivih teškoća, kao što su osteoporoza, grčevi u mišićima, slabljenje krvne slike, ispadanje kose, proljev, gušavost, slabljenje imuniteta i sklonost infekcijama, itd..

Profilaktička primjena

Da bi se izbjegle poteškože nastale zbog manjka nekih minerala, preporučuje se profilaktička primjena: 

  • kalcija za prevenciju osteoporoze - manjak kalcija nastaje zbog nepravilne prehrane, povećanih potreba u trudnoći i razdoblju dojenja, smanjenja funkcije nadbubrežne žlijezde, pomanjakanja vitamina D i prehrane bogate fosfatima. Simptomi su povećana nadraženost živčanog sustava, grčevi u mišićima, smanjen osjet, a kronično pomanjkanje dovodi do promjene mijene tvari u kostima i osteoporoze. Sprječava popratne bolesti koje se mogu pojaviti već u mladoj dobi (izgradnja kostiju traje do 30. godine);
  • magnezija kod izraženih grčeva u mišićima - do manjka magnezija dolazi kod kroničnih bolesti probavnog sustava, alkoholizma i uzimanja lijekova za izlučivanje vode (diuretici). Simptomi su povećana nadraženost živčanog sustava, grčevi u mišićima i listovima, lupanje srca (tahikardija);
  • željeza, za krvnu sliku i protiv ispadanja kose - manjak željeza se pojavljuje kod gubitka krvi (npr. kod menstruacije, krvarenja iz želuca i crijeva) te smanjena unosa željeza u organizam. Simptomi su loša krvna slika i anemija zbog pomanjkanja željeza. Tijekom korištenja preparata željeza mogu se javiti smetnje u probavnom sustavu, pa se preporučuje uzimanje tijekom obroka uz dodatne manje količine C vitamina koji pospješuje resorpciju (iskorištavanje) željeza (npr. s čašom soka naranče). Na iskorištavanje željeza u organizmu negativan utjecaj ima istodobno uzimanje lijekova za smanjenje želučane kiseline (atacidi) i antibiotika (tetraciklini);
  • kalija kod jakih proljeva i uporabe laksativa - do pomanjkanja može doći zbog prekomjerna izlučivanja hormona aldosterona, kod Cushing sindroma, liječenja diureticima (preparati tiazida) te kronične uporabe laksativa. Simptomi su slabost mišića, smetnje u probavnom sustavu, smetnje u funkciji bubrega, EKG promjene. Akutne smetnje metabolizma kalija i popratne pojave zahtijevaju liječničku intervenciju;
  • joda za sprječavanje nastanka gušavosti - manjak joda čest je problem u područjima gdje pitka voda ne sadrži dovoljnu količinu toga minerala. Simptomi su smetnje rasta, zaostalost u duševnom razvoju, usporavanje metabolizma i gušavost. Žene koje planiraju trudnoću ili su trudne trebaju paziti na unos joda jer manjak može prouzročiti zastoj u razvoju ploda;
  • cinka kod infekcija i oslabljena imuniteta - manjak cinka vidljiv je tijekom rasta, kod bolesti bubrega, crijeva, šećerne bolesti i alkoholizma. Snižena koncentracija dokazana je i kod infektivnih bolesti. Lokalno cink ima antivirusno djelovanje na sluznice, jača obrambene snage organizma, skraćuje vrijeme bolesti, prehlade i podržava liječenje akni;
  • fluora kod pojačane sklonosti nastanku karijesa - pomanjkanje se javlja uglavnom zbog nepravilne prehrane. Simptomi su povećana sklonost karijesu. Tijekom razvoja zubi, a i kasnije preporučljiva je uporaba pasti za zube koje sadrže fluor.

Prilagođeno prema: Selbstmedikation, Deutcher Apotheker Verlag, Stuttgart 2001.

Datum objave članka: 1. 2. 2004.
izdvojeni proizvodi