Magnezijem protiv kroničnog stresa

promo Bolesti i stanja / Opća medicina Ivana Božikov Šundrica

Pod stresom potreba tjelesnih stanica za magnezijem naglo raste, a taj vrijedni mineral istodobno se pojačano izlučuje mokraćom

Gužve u prometu, rokovi, problemi u uredu, učestala zvonjava mobitela..., samo su neki od okidača stresa koji nas svakodnevno opterećuju i troše naše živce, čak i prekovremeno. Stoga bi svatko od nas tko je u prigodi pronaći barem malo vremena za opuštanje, morao pomno pratiti znakove koje nam tijelo šalje. Primjerice, napeti mišići i noćni grčevi u listovima mogu biti znak upozorenja da našim tijelom vlada prevelika napetost. No, za to postoji prirodno rješenje - aktivirajmo vlastiti stres airbag! To podrazumijeva vježbe relaksacije, ali i uzimanje magnezija.

Unakrsna paljba, svaki dan

Privatno njemačko zdravstveno osiguranje Techniker Krankenkasse provelo je istraživanje pod nazivom Forsa, čiji su rezultati pokazali da četiri od pet stanovnika pogađa neki oblik stresa, te da čak trećinu stanovništva pogađa kronični stres. Svakodnevna izloženost stresu dovodi nas u stalno stanje za uzbunu, psihičku i fizičku, što nas može uvesti u bolest, a da toga nismo ni svjesni. Simptomi su brojni, a uključuju povišen krvni tlak, tinitus (zujanje ili šum u ušima) te sindrom izgaranja (burn-out sindrom).

Stres kao da je postao pomodan i sasvim normalan dio svakodnevnog života. Iako je za mnoge način života, u velikim količinama onemogućava organizmu da normalno funkcionira. Tijelo reagira tako da mozgu šalje informaciju da oslobodi hormone uz pomoć kojih će se obraniti, od kojih je adrenalin na prvome mjestu. Unatoč činjenici da je stres nešto što nas svakodnevno prati, prve tjelesne znakove za uzbunu, primjerice ukočenost mišića i grčeve u listovima, trebali bismo uzeti za ozbiljno.

Stres ne vodi samo k nesanici

Svatko tko pati od stresa nalazi se u stanju pojačane ekscitacije (uzbuđenosti), što nam oštri čula te nas čini pozornima i spremnima na reakciju. To znači da smo više pozorni nego što smo to u "normalnom" stanju, no istodobno smo i manje usredotočeni.

Pod stresom imamo niži prag osjeta, lakše nas je omesti i odvratiti nam pozornost od onoga na što bismo u danom trenutku trebali biti usredotočeni. Tijekom takvog razdoblja, kad je naše tijelo u stalnom stanju uzbune, potrebno nam je mnogo više energije, što samo po sebi mijenja metabolizam. Uz to, potreba tjelesnih stanica za magnezijem naglo raste, a taj vrijedni mineral istodobno se pojačano izlučuje putem mokraće, zbog čega se smanjuje njegova razina u tijelu. S obzirom na to da je jedna od njegovih uloga održavanje našeg unutarnjeg mira, možemo reći da je to početak ubojita začaranog kruga.

Mineral unutarnjeg mira

Magnezij je medicinsko čudo. Nažalost, mnogi ljudi imaju nisku razinu magnezija, a s tim nedostatkom upravo su povezani kronični, emocionalni i mentalni stres.

Važan za živčanu i mišićnu ravnotežu, magnezij pomaže protiv umora, stresa i uznemirenosti. U stresnim situacijama blokira otpuštanje hormona stresa (primjerice, adrenalina i kortizola), ublažavajući tako njihov učinak. Jačanjem membrana stanica koje oblažu površinu krvnih žila, magnezij može usporiti prolazak hormona stresa u krvne žile i njihovo posljedično sužavanje. Taj tzv. antistres mineral smiruje živčani sustav potiskujući provodljivost živčanih impulsa, a ujedno opušta mišiće.

Kao što smo već rekli, kronični stres iscrpljuje rezerve magnezija u tijelu, stoga ne iznenađuje činjenica da se ljudi obično u takvim situacijama osjećaju kao da im vitalnost opada, reagiraju razdražljivo i brže postaju napeti. Kad ti simptomi dobiju potvrdu i u vidu napetosti i grčeva u mišićima ili noćnih grčeva, jasno je da je vrijeme za akciju.

Kad tijelo šalje SOS poruku...

Noćni grčevi u listovima često su znak da nam nedostaje magnezija. Da bismo vlastiti račun tog minerala vratili iz minusa u željeni plus, preporučuje se koristiti Biolectra Magnezij Direkt. Jedna vrećica sa 300 miligrama inovativnog magnezija u obliku mikrozrnaca dovoljna je da podmiri dnevnu potrebu. A uzimanje je vrlo jednostavno: samo treba otrgnuti vrećicu po perforaciji na vrhu, usuti njezin sadržaj na jezik i pustiti da se ukusne mikrogranule same polako otope na jeziku. Voda vam i nije potrebna. Zaista idealno i nadasve praktično rješenje za zaposlene i aktivne ljude.

Može li previše magnezija štetiti? Ne, jer se višak jednostavno izlučuje iz tijela putem bubrega. Eventualno se može javiti lagani proljev. Oprez je potreban ako ste bubrežni bolesnik, pa je uputno prije uzimanja magnezija posavjetovati se s liječnikom.

Datum objave članka: 1. 2. 2011.