Odaberite svoj energetski recept

Proljeće je doba u kojem neke ljude zahvaća tjelesna i mentalna iscrpljenost, a opisuju je kao omamljenost suncem i toplinom. Drugi ga dočekuju s novim zanosom i puni snage, no osobe podložne proljetnom umoru žude za dodatnim izvorom energije koji bi im pomogao da živnu i nadvladaju obamrlost.

Istraživanja govore da su umor i iscrpljenost među najraširenijim tegobama na koje se pacijenti žale liječnicima. Riječ je zapravo o smetnjama koje su u manjoj ili većoj mjeri prisutne tijekom cijele godine, samo što različite tipove ljudi pogađaju u različitim razdobljima. Njihova pojava ovisi i o zbivanjima u društvu i životu pojedinca, koja se ne podudaraju s klimatskim ciklusom.

Među značajnim stresorima je i navala informacija zabrinjavajućeg sadržaja, poput protuvladinih prosvjeda, rata u Libiji i katastrofa u Japanu. Stoga bi ovo proljeće moglo biti osobito stresno i iscrpljujuće za milijune osjetljivijih ljudi u svijetu.

Budući da je teško skloniti se od klimatskih utjecaja i isključiti se od poplave (loših) informacija, pogođeni umorom traže način za svakodnevno obnavljanje energije, a najjednostavnijim se čini pribavljanje energije putem hrane, točnije dodataka prehrani. Neki dodaci prehrani stekli su ugled odličnih i pouzdanih izvora energije, no za neke je utvrđeno da izazivaju ozbiljne nuspojave. Tako, primjerice, loš glas u stručnim krugovima prati preparate na bazi biljke efedre (Ephedra sinensis), koja djeluje kao mentalni i tjelesni stimulans, uz dodatni mamac u vidu ubrzavanja metabolizma i pospješivanja mršavljenja. Sportaši i rekreativci vole efedru, jer ih čini poletnijima i izdržljivijima, no mnogi ne vode računa o podatku da sužava krvne žile, ubrzava puls i podiže krvni tlak, povremeno s fatalnim ishodom. Zbog opasnosti po zdravlje i učinka srodnog dopingu, mnoge su je sportske organizacije zabranile.

Srećom, tržište je dobro opskrbljeno djelotvornim i medicinski sigurnim suplementima, koji zahtijevaju samo umjerenu predostrožnost.

Ginseng je za mnoge prva asocijacija na izraz "energetski suplement". Preparati spravljeni od te prijateljske biljke, uključujući mljeveni korijen, tonik i čaj, uživaju legendarni status među stotinama milijuna korisnika. Ginseng, čije ime na mandarinskom kineskom glasi žen šen, raste u umjerenim kontinentalnim područjima sjeverne hemisfere, uključujući Kinu, Sjevernu Koreju, istočni Sibir i Sjedinjene Američke Države. Najjužnije mjesto na kojemu uspijeva neka od jedanaest vrsta ginsenga je Vijetnam.

Kineski dokumenti svjedoče da se ginseng u ljekovite svrhe rabi već 5000 godina. Njegovi su učinci naveli istočnjake da ga prozovu korijenom života, a zapadnjake da mu nadjenu stručno ime Panax ginseng, što u prijevodu znači "ginseng koji liječi sve" (od grčkog panacea = lijek za sve).

Iako je moguće da je dio ginsengove popularnosti posljedica neprovjerene usmene predaje, vrijedi navesti da mu pripisuju povećanje kapaciteta pluća, jačanje otpornosti na stres, poboljšanje mentalnih i spolnih funkcija te usporavanje procesa starenja. Snižen libido kod oba spola i erektilna disfunkcija spadaju u najčešće indikacije za primjenu ginsenga, pa je njegov mljeveni korijen redovit sastojak preparata za jačanje libida i potencije.

Korisnicima ginsenga općenito se preporučuje da nakon mjesec dana uzimanja naprave jednomjesečnu stanku, a osobe s visokim krvnim tlakom, srčanim i krvožilnim bolestima te trudnice i dojilje ne bi ga trebali konzumirati.

Južnoamerička guarana (Paullinia cupana) druga je globalno popularna energetska biljka, koja se odlikuje sposobnošću vrlo brzog povratka svježine, izdržljivosti i duševnog blagostanja. Zrno guarane sadrži dvostruko više kofeina od zrna kave, pa južnoameričkim zemljama služi kao prvorazredni izvor kofeina. Guarana je glavni sastojak mnogih osvježavajućih pića u Brazilu, što bi mogao biti jedan od uzroka poslovično visokog raspoloženja brazilskog puka. Istraživanja provedena najprije na štakorima, a potom i na ljudima, potvrdila su poticajne učinke guarane na tijelo i um, bez štetnih nuspojava zabilježenih kod efedre. Pronađeni su i preliminarni dokazi da guarana ubrzava nastanak osjećaja sitosti, čime pridonosi mršavljenju. Guarana je, kao i ginseng, čest sastojak formula za jačanje libida i potencije. Mjere opreza kod guarane slične su onima koje vrijede za konzumaciju kave, pa se ne preporučuje uzimanje zajedno s kavom i energetskim pićima koji u sebi sadrže kofein i taurin.

Ekstrakt lišća ginkga (Ginkgo biloba) mogao bi biti pogodan ako tražite biljni pripravak koji specifično djeluje na umne funkcije. Ginkgo je drevna istočnoazijska biljka čiji najstariji ostaci sežu 270 milijuna godina u prošlost. Stabla ginkga masivna su i visoka tipično od 25 do 35 metara, a njihova izdržljivost je fenomenalna. Dovoljno je spomenuti da je šest stabala preživjelo atomsku eksploziju u Hirošimi te da su i danas u dobrom stanju – i cvjetaju. Ekstraktu ginkga ponajprije se pripisuju sposobnosti jačanja i očuvanja memorije i koncentracije, vjerojatno kao posljedica bolje prokrvljenosti mozga. Također se smatra da podiže vitalnost organizma, a neki vjeruju i da služi kao afrodizijak.

Matična mliječ cjenjenija je čak i od meda i propolisa. Tu tvar luče pčele radilice iz žlijezda u glavi te njome hrane sve larve, a najdulje ovu namirnicu dobivaju larve pčela matica. Na prehrambena i ljekovita svojstva matične mliječi oslanjaju se ne samo obični ljudi koje pritišće umor, nego i profesionalni sportaši. Ovaj proizvod, koji neki ljubitelji od milja nazivaju "savršenom hranom", sadrži velike količine vitamina B5 i B6, mnogo bjelančevina i ugljikohidrata te malo masnih kiselina i vitamina C. Matična mliječ ne samo što povećava tjelesnu izdržljivost, mišićnu snagu i umnu jasnoću, nego je i vrlo sigurna za konzumaciju. Na oprezu trebaju biti samo alergični na pčelinje proizvode. Onima koji nemaju takvih problema, matična mliječ, propolis i med trebali bi biti sastavni dio svakodnevne zdrave prehrane.

VITAMINI B i C - JEZGRO ENERGETSKIH FORMULA

Pored plodova biljaka i pčelinjeg rada, veliku energetsku vrijednost imaju vitamini B kompleksa, vitamin C i mineral magnezij, čija kombinacija tvori jezgro svake uspješne formule za borbu protiv iscrpljenosti.

Svi su oni snažno zastupljeni u svim multivitaminsko-mineralnim formulama, jer podižu energiju, jačaju otpornost na stres i snaže imunitet. Od vitamina B kompleksa, najizraženija energetska svojstva imaju B7 (biotin), B9 (folna kiselina) i B12 (kobalamin). Svi pripadnici vitamina B kompleksa trebali bi se uzimati zajedno, jer tako najbolje djeluju na organizam.

Vitamin C, uz to što i samostalno podupire brojne funkcije organizma, uključujući imunitet, cijeljenje rana i zaštitu stanica od propadanja, pomaže boljoj apsorpciji vitamina B. Zajedno s folnom kiselinom i vitaminom B12 potiče proizvodnju crvenih krvnih stanica. Potreba za vitaminom C povećava se tijekom intenzivne fizičke aktivnosti, pa ga u takvim prigodama valja uzimati u većim količinama (500 mg), kao i u sezoni prehlade i gripe.