Za vaš lak korak

Dugo toplo ljeto je iza nas. Odmor, sunce, more i kratke hlačice dio su uspomena, a nekima i otečene i teške noge, prošarane proširenim plavim žilicama. Dok je tijekom ljeta preplanulost kože mogla barem djelomično prikriti nedostatke, sada na vidjelo dolazi svaka popucala kapilara ili izbočena vena.

Ako ste se prepoznali u ovom prikazu, sigurno ste i sami već shvatili da vaše noge ne vole pretjerano sunce i toplinu, jer se zbog visokih temperatura šire krvne žile i voda zadržava u organizmu, što rezultira pojačanim oticanjem nogu, pojavom osjećaja težine i grčeva. No, i zimi noge imaju "neprijatelje", kao što su smanjena fizička aktivnost i hladnoća, ali i previše zagrijane prostorije.

Danas gotovo trećina odrasle populacije ima problema s venskom cirkulacijom. Osobe s proširenim venama često imaju osjećaj umornih i teških nogu, bolove u potkoljenicama, grčeve, peckanje i svrbež, a tu je i nelagodna estetska komponenta zbog pojave proširenih površinskih kapilara ili izbočenih vena.

Vene su krvne žile koje s periferije tijela vraćaju krv prema srcu, "boreći" se pritom protiv sile teže i mogućih problema sa zastojem venske krvi na periferiji. U borbi protiv gravitacije venama nogu pomažu venski zalisci, koji sprječavaju njezin povratak, kao i mišići nogu koji svojim tonusom i kontrakcijama pritišću vene i potpomažu povratak venske krvi prema srcu.

Uz to što bolest proširenih vena ima nasljedni karakter (obiteljsko naslijeđe), na njezinu pojavu utječu i brojni drugi čimbenici, kao što su životni stil, zanimanje (dugotrajno stajanje, sjedenje), fizička aktivnost i neki lijekovi. Žene su posebno ugrožene zbog djelovanja ženskih spolnih hormona na širenje vena, zbog čega, primjerice, trudnice često pate od problema bolnih i proširenih vena, koji često zaostaju i nakon poroda. Uzimanje oralne kontracepcije ili hormonske nadomjesne terapije također povećava rizik. Tu su još i prekomjerna tjelesna težina, izlaganje toplini te starija dob, koja sama po sebi donosi i druge komplikacije vezane uz lošu cirkulaciju. Dugotrajno sjedenje, posebice prekriženih nogu, kao i hodanje u visokim potpeticama, dodatno pogoršavaju stanje.

Kod osoba s genetskom predispozicijom već u ranim dvadesetim godinama mogu se pojaviti teleangiektazije, tj. mreža proširenih kapilara i venula (najmanje vene), što nije samo estetski problem nego može upućivati na vensku insuficijenciju. S problematičnim venama nogu često je povezana i pojava hemoroida, što upućuje na ukupnu slabost vezivnog tkiva u organizmu i nameće zaključak da će se postojeći problem s godinama samo pogoršati, ako se na vrijeme ne započne sustavna prevencija.

Među opće preventivne mjere svakako spada promjena životnih navika, što prije svega uključuje pojačanu fizičku aktivnost (npr. vožnja biciklom, plivanje, trčanje, pilates i dr.) koja jača mišiće nogu, a time i vensku cirkulaciju.

Ako je zanimanje vezano uz dugotrajno sjedenje ili stajanje koje se ne može izbjeći, poželjno je barem dva puta dnevno provoditi vježbe kojima se može ublažiti osjećaj bolnih i teških nogu, a moguće ih je provoditi na radnome mjestu i/ili kod kuće:

• hodajte naizmjenično na prstima i na peti;
• u stojećem položaju dižite se naizmjenično na prste i petu;
• u sjedećem položaju s ispruženim nogama mičite stopalima gore - dolje;
• u sjedećem položaju bosim stopalima kotrljajte tenisku lopticu;
• u sjedećem položaju držite loptu koljenima i stišćite što jače možete;
• barem svakih pola sata ustanite i prošećite na minutu;
• što češće podižite noge u horizontalan položaj.

U prehranu bi bilo dobro uključiti veće količine vitamina C i E koji dokazano jačaju stijenke krvnih žila, te minerale, kao što su cink, mangan, selen i magnezij, koji također štite krvne žile. Ujedno je uputno i regulirati probavu, posebno ako istodobno postoji i problem s hemoroidima.

Na cirkulaciju općenito i na osjećaj umora u nogama dobro djeluje tuširanje nogu naizmjenično hladnom pa toplom vodom ili samo hladnom (onoliko hladnom koliko možete podnijeti).

Masaža nogu od donjih prema gornjim dijelovima kratkotrajno, ali vrlo učinkovito pospješuje otjecanje venske krvi. Učinku masaže može pripomoći primjena različitih masti, krema ili gelova za vene, koji svojim aktivnim sastojcima mogu ublažiti otekline, ugodno rashladiti kožu i dodatno stimulirati cirkulaciju. Aktivne tvari u takvim preparatima najčešće su biljnog podrijetla i služe ublažavanju simptoma kao što su teške i umorne noge, grčevi ili popucale kapilare. Najčešće se koriste ekstrakti iz ploda divljeg kestena (Aesculus hippocastanum), lista crvene vinove loze (Vitis vinifera), nevena (Calendula officinalis), veprine (Ruscus aculeatus) i planinskog bora (Pinus maritima), koji zbog visokog sadržaja flavonoida, saponozoida i kumarina imaju jako protuupalno, analgetsko i adstrigentno djelovanje, zbog čega se i preporučuju kod poremećaja venske cirkulacije. Paprena metvica (Mentha piperita), eukaliptus (Eucaliptus globulus) i hamamelis (Hamamelis virginiana), uz analgetičko djelovanje, vrlo učinkovito hlade kožu, pa djeluju na subjektivan osjećaj vrućine i težine u nogama. Kod blaže izraženih tegoba koriste se laganim utrljavanjem preparata u kožu, a kod bolnih i ispupčenih vena uz kompresivni zavoj.

Iako su u ranijim stadijima venske bolesti većinom izražene samo subjektivne tegobe, s vremenom proces napreduje i, ako se na vrijeme ne poduzmu odgovarajuće mjere, može rezultirati i puno ozbiljnijim stanjima koji smanjuju kvalitetu života - od promjena na koži nogu i rana koje teško zacjeljuju zbog loše cirkulacije, preko venske tromboze, do tromboembolije koja može završiti i fatalno.

Uzimajući u obzir sve navedeno, ako vas muče problemi poput oticanja nogu, osjećaja težine i bolnosti u nogama, grčeva, svrbeža, trnaca ili proširenih vena, koje ne možete otkloniti niti preventivnim mjerama, svakako se preporučuje napraviti color Dopler vena, posve bezbolnu i bezopasnu ultrazvučnu pretragu kojom se može isključiti ili potvrditi eventualno postojanje venske bolesti. Potvrdi li se bolest, od svog liječnika dobit ćete naputke o daljnjim postupcima koje morate provoditi kako biste postojeću vensku bolest držali pod kontrolom i izbjegli ozbiljnije posljedice.