PLAVO SVJETLO: je li zaista loše za naše zdravlje?
Zbog zabrinutosti o mogućem štetom djelovanju plavog svjetla, prodaju nam se razni dodaci za zaštitu. Trebamo li zaista potrošiti hrpu novca na stvari koje ga naizgled blokiraju?
Budući da ekrani dominiraju većim dijelom našeg svakodnevnog života, ljudi žele znati imaju li ikakav učinak na nas ili ne - ne samo na temelju sadržaja koji vidimo, već i na temelju svjetla samog ekrana.
Neki su posebno zabrinuti zbog utjecaja plavog svjetla, jer nam se prodaju razni dodaci za borbu protiv njegovih navodnih učinaka.
Ali ima li plavo svjetlo zapravo utjecaja na naše zdravlje?
Neki su posebno zabrinuti zbog utjecaja plavog svjetla, jer nam se prodaju razni dodaci za borbu protiv njegovih navodnih učinaka.
Ali ima li plavo svjetlo zapravo utjecaja na naše zdravlje?
Što je plavo svjetlo?
Plava svjetlost je boja koja je dio svjetlosnog spektra vidljivog ljudskom oku. Pojavljuje se na valnim duljinama između 380 i 500 nanometara i čini otprilike trećinu svjetlosti koju možemo vidjeti.
Iako su mnogi ljudi čuli za to u kontekstu digitalnih uređaja, zapravo smo najviše izloženi plavo svjetlu Sunca. U usporedbi s tim, izloženost preko zaslona računala i telefona je puno manja.
Dva glavna načina na koje se plavo svjetlo smatra potencijalno štetnim jesu oštećivanje očiju i sprječavanje dobrog sna. Koliko ima istine u ovim tvrdnjama?
Iako su mnogi ljudi čuli za to u kontekstu digitalnih uređaja, zapravo smo najviše izloženi plavo svjetlu Sunca. U usporedbi s tim, izloženost preko zaslona računala i telefona je puno manja.
Dva glavna načina na koje se plavo svjetlo smatra potencijalno štetnim jesu oštećivanje očiju i sprječavanje dobrog sna. Koliko ima istine u ovim tvrdnjama?
Kako plavo svjetlo može utjecati na naše oči?
„Plava svjetlost uzrokuje sljepoću“
Jedna od glavnih studija koju su komentirali mediji je rad istraživača sa Sveučilišta u Toledu iz 2018. „Plavo svjetlo s ekrana telefona ubrzava sljepoću“ bio je naslov članka Guardiana o studiji, jednom od brojnih medija koji su izvještavali, ali istraživanje to uopće nije pokazalo.
U ovoj studiji tim je promatrao kako retinal, spoj koji se nalazi u oku i apsorbira svjetlost, reagira na izlaganje plavoj svjetlosti i otkrio je da je došlo do oštećenja stanične membrane u testiranim stanicama.
No dok je retinal prisutan u ljudskom oku, rezultati studije ne mogu se primijeniti na nas. To je zato što se u studiji nisu oponašali uvjeti živog ljudskog oka; sve testirane stanične linije (osim jedne) potjecale su iz drugih dijelova tijela koji nisu izloženi plavoj svjetlosti. Također, retinal ne dodiruje staničnu membranu u stanicama koje se nalaze u ljudskom oku.
Druga studija testirala je stanice koje se nalaze unutar mrežnice. Mrežnica je dio oka koji prima svjetlosne podražaje i pretvara ih u električne impulse koji putuju do optičkog živaca, koji ih dalje prenosi u mozak, gdje se stvara percepcija slike promatranog predmeta. Istraživači su otkrili da su dva sata nakon izlaganja plavoj svjetlosti te stanice imale ozbiljno oštećenje DNK, što je uzrokovalo njihovu smrt.
Međutim, postoji kvaka - studija je provedena na stanicama štakora. Ne samo da to znači da se rezultati ne mogu nužno prenijeti na ljude, već istraživanje koje se provodi in vitro (u laboratorijskim uvjetima) znači da se ne može reći kako bi živi štakori reagirali.
„Plava svjetlost uzrokuje naprezanje očiju“
Ako ste ikada naišli na oglas za par naočala koje filtriraju plavo svjetlo koje biste trebali staviti kada koristite digitalne uređaje, vjerojatno ste uočili tvrdnje da mogu pomoći u smanjenju naprezanja očiju - što implicira da je naprezanje očiju uzrokovano plavim svjetlom. Međutim, nema čvrstih dokaza koji bi sugerirali da je to slučaj.
Na primjer, Cochraneov pregled iz 2023. je ispitao 17 kliničkih ispitivanja koja su uspoređivala učinke leća koje filtriraju plavo svjetlo u odnosu na leće koje ne filtriraju plavo svjetlo. Otkrilo se da, tijekom kratkotrajnog razdoblja praćenja, ove prve „možda neće ublažiti simptome naprezanja očiju zbog korištenja računala u usporedbi s lećama koje ne filtriraju plavo svjetlo.“
Prema Američkoj akademiji za oftalmologiju, ono što se čini primarnim uzrokom naprezanja očiju uslijed korištenja digitalnih uređaja je nedovoljno treptanje dok ih koristimo.
Jedna od glavnih studija koju su komentirali mediji je rad istraživača sa Sveučilišta u Toledu iz 2018. „Plavo svjetlo s ekrana telefona ubrzava sljepoću“ bio je naslov članka Guardiana o studiji, jednom od brojnih medija koji su izvještavali, ali istraživanje to uopće nije pokazalo.
U ovoj studiji tim je promatrao kako retinal, spoj koji se nalazi u oku i apsorbira svjetlost, reagira na izlaganje plavoj svjetlosti i otkrio je da je došlo do oštećenja stanične membrane u testiranim stanicama.
No dok je retinal prisutan u ljudskom oku, rezultati studije ne mogu se primijeniti na nas. To je zato što se u studiji nisu oponašali uvjeti živog ljudskog oka; sve testirane stanične linije (osim jedne) potjecale su iz drugih dijelova tijela koji nisu izloženi plavoj svjetlosti. Također, retinal ne dodiruje staničnu membranu u stanicama koje se nalaze u ljudskom oku.
Druga studija testirala je stanice koje se nalaze unutar mrežnice. Mrežnica je dio oka koji prima svjetlosne podražaje i pretvara ih u električne impulse koji putuju do optičkog živaca, koji ih dalje prenosi u mozak, gdje se stvara percepcija slike promatranog predmeta. Istraživači su otkrili da su dva sata nakon izlaganja plavoj svjetlosti te stanice imale ozbiljno oštećenje DNK, što je uzrokovalo njihovu smrt.
Međutim, postoji kvaka - studija je provedena na stanicama štakora. Ne samo da to znači da se rezultati ne mogu nužno prenijeti na ljude, već istraživanje koje se provodi in vitro (u laboratorijskim uvjetima) znači da se ne može reći kako bi živi štakori reagirali.
„Plava svjetlost uzrokuje naprezanje očiju“
Ako ste ikada naišli na oglas za par naočala koje filtriraju plavo svjetlo koje biste trebali staviti kada koristite digitalne uređaje, vjerojatno ste uočili tvrdnje da mogu pomoći u smanjenju naprezanja očiju - što implicira da je naprezanje očiju uzrokovano plavim svjetlom. Međutim, nema čvrstih dokaza koji bi sugerirali da je to slučaj.
Na primjer, Cochraneov pregled iz 2023. je ispitao 17 kliničkih ispitivanja koja su uspoređivala učinke leća koje filtriraju plavo svjetlo u odnosu na leće koje ne filtriraju plavo svjetlo. Otkrilo se da, tijekom kratkotrajnog razdoblja praćenja, ove prve „možda neće ublažiti simptome naprezanja očiju zbog korištenja računala u usporedbi s lećama koje ne filtriraju plavo svjetlo.“
Prema Američkoj akademiji za oftalmologiju, ono što se čini primarnim uzrokom naprezanja očiju uslijed korištenja digitalnih uređaja je nedovoljno treptanje dok ih koristimo.
Kako plavo svjetlo može utjecati na naš san?
Rasprava o plavom svjetlu također često uključuje učinak koji ono može imati na naš san, često uz upozorenje da zbog toga ne bismo trebali koristiti digitalne uređaje neposredno prije odlaska na spavanje. No, koliko su takve tvrdnje istinite?
Nije moguće precizirati, prvenstveno zato što to područje treba puno više istraživati. Pregledom 36 studija utvrđeno je da je polovica njih pokazala umor i slabije spavanje zbog izlaganja plavoj svjetlosti, ali čini se da to nije utjecalo na vrijeme uspavljivanja te njegovu kvalitetu i trajanje.
Studija objavljena krajem prošle godine izložila je ljude različitim vrstama svjetla - prigušeno plavom, žutom i bijelom - i otkrila je da nema uvjerljivih dokaza o razlikama među njima po pitanju učinka na pospanost, spavanje ili tjelesni cirkadijalni ritam (fiziološki ciklus spavanja i budnosti).
Uz to, uvjeti studije nisu bili baš onakvi kakvi su u stvarnom životu.
„Ova studija je posebno osmislila izlaganje svjetlu kako bi se izbjeglo aktiviranje stanica u našem oku osjetljivih na svjetlo za koje se zna da su odgovorne za resetiranje našeg unutarnjeg cirkadijalnog ritma koji ne odgovara svjetlosnom okruženju u stvarnom svijetu“, rekao je za Healthline dr. Alexander Solomon, kirurg neuro-oftalmolog, koji nije bio uključen u studiju.
„Te stanica su osjetljive na plavo svjetlo, pa je neistinito reći da plavo svjetlo ne igra toliku ulogu. To jednostavno govori da jarko žuto svjetlo može utjecati na stvari jednako kao i prigušeno plavo svjetlo.“
Nije moguće precizirati, prvenstveno zato što to područje treba puno više istraživati. Pregledom 36 studija utvrđeno je da je polovica njih pokazala umor i slabije spavanje zbog izlaganja plavoj svjetlosti, ali čini se da to nije utjecalo na vrijeme uspavljivanja te njegovu kvalitetu i trajanje.
Studija objavljena krajem prošle godine izložila je ljude različitim vrstama svjetla - prigušeno plavom, žutom i bijelom - i otkrila je da nema uvjerljivih dokaza o razlikama među njima po pitanju učinka na pospanost, spavanje ili tjelesni cirkadijalni ritam (fiziološki ciklus spavanja i budnosti).
Uz to, uvjeti studije nisu bili baš onakvi kakvi su u stvarnom životu.
„Ova studija je posebno osmislila izlaganje svjetlu kako bi se izbjeglo aktiviranje stanica u našem oku osjetljivih na svjetlo za koje se zna da su odgovorne za resetiranje našeg unutarnjeg cirkadijalnog ritma koji ne odgovara svjetlosnom okruženju u stvarnom svijetu“, rekao je za Healthline dr. Alexander Solomon, kirurg neuro-oftalmolog, koji nije bio uključen u studiju.
„Te stanica su osjetljive na plavo svjetlo, pa je neistinito reći da plavo svjetlo ne igra toliku ulogu. To jednostavno govori da jarko žuto svjetlo može utjecati na stvari jednako kao i prigušeno plavo svjetlo.“
Ipak nema dovoljno dokaza
Trenutačno nema dokaza da je plavo svjetlo loše za nas, osobito kada je u pitanju nanošenje štete očima.
Njegov učinak na san mogao bi biti neznatno sporniji, međutim ipak nema dovoljno dokaza koji bi podržali trošenje hrpe novca na naočale za zaštitu od plavog svjetla.
Ako vam se čini da vam digitalni uređaji ometaju spavanje, postoji nekoliko mnogo jeftinijih rješenja - uključite uređaj u noćni način rada (koji se danas nalazi na velikom broju uređaja) ili ih jednostavno pokušajte manje koristiti prije spavanja.
Njegov učinak na san mogao bi biti neznatno sporniji, međutim ipak nema dovoljno dokaza koji bi podržali trošenje hrpe novca na naočale za zaštitu od plavog svjetla.
Ako vam se čini da vam digitalni uređaji ometaju spavanje, postoji nekoliko mnogo jeftinijih rješenja - uključite uređaj u noćni način rada (koji se danas nalazi na velikom broju uređaja) ili ih jednostavno pokušajte manje koristiti prije spavanja.
Izvor: www.iflscience.com
Izvor fotografija: Shutterstock
