ČESTO DRIJEMANJE TIJEKOM DANA: može ukazivati na zdravstvene probleme kod starijih osoba

Nema ništa bolje od ugodnog, opuštajućeg drijemanja za punjenje baterija, ali previše drijemanja može biti loš znak za vaše zdravlje.

Međutim, pretjerano drijemanje nije uvijek samo reakcija na stalni umor, posebno za starije osobe. Ovakvo ponašanje može biti povezano i s nizom temeljnih zdravstvenih problema, od neurodegeneracije do kardiovaskularnih bolesti.

Nova studija objavljena u JAMA Network Open otkrila je da je učestalo dugo jutarnje drijemanje povezano s višim stopama smrtnosti kod starijih osoba.

Prateći 19 godina podataka o navikama drijemanja i povezanim stopama smrtnosti, studija ističe koliko je važno biti svjestan povezanosti između obrazaca drijemanja i osobnog zdravlja.

„Naša studija jedna je od prvih koja pokazuje povezanost između objektivno izmjerenih obrazaca drijemanja i smrtnosti te sugerira da postoji ogromna klinička vrijednost u praćenju obrazaca drijemanja kako bi se rano otkrila zdravstvena stanja“, rekao je u izjavi glavni autor Chenlu Gao, istraživač na Odjelu za anesteziologiju u Massachusetts General Brigham.

Potreba za brzim odmorom prirodni je dio starenja - zapravo, statistike pokazuju da između 20 i 60 posto starijih osoba drijema, prema novoj studiji.

Međutim, pretjerano drijemanje može biti pokazatelj nedijagnosticiranih zdravstvenih problema, prema novoj studiji.

Istraživači su nastojali potvrditi ovu ideju fokusirajući se na čimbenike koji nisu pažljivo procijenjeni u prethodnim istraživanjima, uključujući doba dana kada se drijemanje odvija i promjene u obrascima drijemanja iz dana u dan.

Istraživači su ispitali podatke iz projekta Rush Memory and Aging Project, osnovanog 1997. godine kako bi se procijenila kognitivna funkcija i neurodegeneracija starijih osoba u sjevernom Illinoisu.

Počevši od 2005. godine, sudionici projekta su nosili monitore aktivnosti na zapešću 10 dana kako bi mjerili podatke o odmoru i aktivnosti, što se koristilo za praćenje duljine, učestalosti, doba dana u koje se drijema i dnevne varijabilnosti drijemanja.

Nakon početnog prikupljanja podataka, projektni tim je nastavio s praćenjem tijekom 19 godina kako bi pratio rizik od smrtnosti među 1338 sudionika.

Rezultati 19-godišnjeg praćenja otkrili su da su dulja, češća i jutarnja drijemanja povezana s većom smrtnošću:

• svaki dodatni sat dnevnog drijemanja bio je povezan s oko 13 posto većim rizikom od smrtnosti, dok je svako dodatno drijemanje dnevno bilo povezano s oko 7 posto većim rizikom od smrtnosti
• oni koji su obično drijemali ujutro imali su 30 posto veći rizik od smrtnosti u usporedbi s onima koji su drijemali popodne.
   

Istraživači sugeriraju da kardiovaskularno zdravlje može biti značajna veza između prekomjernog drijemanja i smrtnosti.

Naime, prekomjerno drijemanje često proizlazi iz poremećaja sna i lošeg cirkadijalnog upravljanja, što može dovesti do povišenog krvnog tlaka i drugih promjena u krvožilnom sustavu koje mogu povećati rizik od smrtnih slučajeva.

Prekomjerno drijemanje također može biti mehanizam suočavanja s raznim već postojećim zdravstvenim stanjima, uključujući kronične bolesti donjih dišnih putova, kroničnu bol, dijabetes, metabolički sindrom, poremećaje raspoloženja i neurodegeneraciju.

Stoga može biti rani pokazatelj ovih stanja, koja mogu povećati rizik od smrtnosti ako se ne liječe.

„Važno je napomenuti da je ovo korelacija, a ne uzročnost. Prekomjerno drijemanje vjerojatno ukazuje na temeljnu bolest, kronična stanja, poremećaje spavanja ili cirkadijalnu disregulaciju“, rekao je Gao.

„Sada kada znamo da postoji jaka korelacija između obrazaca drijemanja i stope smrtnosti, možemo argumentirati za implementaciju nosivih procjena dnevnog drijemanja kako bismo predvidjeli zdravstvena stanja i spriječili daljnje pogoršanje.“
 

Iako pretjerano drijemanje može biti znak upozorenja za zdravstvene probleme, povremeno drijemanje i dalje može biti uvelike korisno za starije odrasle osobe.

Drijemanje može povećati budnost, poboljšati pamćenje i podići raspoloženje.

Studija iz 2016. godine objavljena u časopisu Journal of the American Geriatrics Society otkrila je da bi drijemanje od 30 do 90 minuta moglo biti idealno trajanje za održavanje zdravih kognitivnih funkcija.

S druge strane, drijemanje koje traje dulje od 90 minuta vjerojatnije je rezultat nedovoljnog sna noću, što može uzrokovati kognitivne probleme.