TRČANJE: poveznica s manjim rizikom od rane smrti

Stručne zanimljivosti Borna Tićak mag. pharm.

Neovisno o duljini aktivnosti, trčanje je povezano sa znatno manjim rizikom od rane smrti, što je navedeno u studiji objavljenoj u časopisu British Journal of Sports Medicine

Prema tvrdnjama istraživača, ako se ljudi počnu baviti trčanjem, ne nužno dugotrajnim i brzim, postoji velika šansa za znatan napredak u općem zdravlju populacije i duljini života.

Međutim, još je uvijek nepoznato kako točno trčanje smanjuje rizik od smrti, posebice prouzročene kardiovaskularnim bolestima i tumorom. Također, još uvijek nije razjašnjeno ni koliko bi osoba trebala trčati da iskoristi ljekoviti potencijal te aktivnosti, kao ni koliko je korisnije povećanje učestalosti, trajanja i tempa trčanja u prevenciji bolesti.

Znanstvenici su pregledali odgovarajuća istraživanja, prezentacije s konferencija i doktorske disertacije putem akademskih baza podataka, i to upravo radove o povezanosti trčanja i rizika od smrti prouzročene različitim čimbenicima, posebice kardiovaskularnim oboljenjima i karcinomom.

Pronašli su 14 prikladnih istraživanja u kojima je ukupno bilo uključeno više od 232.000 ljudi čije je zdravstveno stanje praćeno od pet do 35 godina. Tijekom tog razdoblja malo više od 25.000 ispitanika je umrlo.

Pokazalo se kako je trčanje, bilo kojeg tempa i trajanja, povezano s 27 posto manjim rizikom od rane smrti za oba spola. Nadalje, rizik od kardiovaskularnih bolesti kod pojedinaca koji redovito trče bio je manji 30 posto, a rizik od karcinoma čak 23 posto manji. Čak i male „doze“ trčanja, kao što je jednom tjedno u trajanju kraćem od 50 minuta i brzine 8 km na sat, povezuju se sa značajnim zdravstvenim poboljšanjem.

Upravo zato se osobama koje se zbog nedostatka vremena ne stignu baviti fizičkom aktivnosti preporučuje kratkoročno trčanje s ciljem smanjenja rizika od zdravstvenih komplikacija.

No, zanimljivo je kako znanstvenici, proučavajući istraživanja, nisu došli do zaključka da je povećanje „doze“ trčanja ujedno povezano i sa smanjenjem rizika od bolesti i ranije smrti.

Važno je napomenuti kako je objavljeni rad pregled već napravljenih studija, stoga se ne može jasno definirati uzročno-posljedična veza između trčanja i smanjenja rizika od bolesti. Ipak, neovisno o nemogućnosti definiranja veze, zaključak je kako fizička aktivnost, barem i u malim količinama, znatno pridonosi ljudskome zdravlju.

Izvor: www.sciencedaily.com

Datum objave članka: 26. 11. 2019.
izdvojeni proizvodi