Rekreativna strana bijelog sporta

Zdrav život / Sport i rekreacija Vedrana Marčeta mag. kineziologije, kineziterapeut

Tenisači imaju više žara, optimističniji su i imaju više samopoštovanja u odnosu na druge sportaše ili osobe koje se ne bave sportom, što je pokazatelj kvalitetnijega i boljega emocionalnog zdravlja

Opće je poznato da je tenis jedan od najpopularnijih sportova, kako kroz povijest tako i danas. Teniska sezona traje gotovo cijelu godinu, a turniri se organiziraju prema spolu i broju igrača. U profesionalnom, ali i u amaterskom tenisu, postoje i zajednički turniri, koji uključuju natjecanje tenisača i tenisačica pojedinačno i u parovima, a igra se i u mješovitim parovima. Postoje i turniri za osobe s invaliditetom, kao što je tenis u invalidskim kolicima ili za gluhe osobe. U svijetu je razvijen i seniorski tenis, za koji također postoje turniri tijekom cijele godinu, pa se nerijetko događa da tenisači koji su imali profesionalnu karijeru i osvojili pokoji turnir nastavljaju igrati tenis i u seniorskoj dobi. Takvim turnirima mogu pristupiti i potpuni amateri, što može biti posebno zanimljivo, kako njima tako i publici.

Pristupačnost terena i opreme

Upravo zbog brojnih mogućnosti prilagodbe, velikog broja teniskih kompleksa i pristupačnih cijena opreme (raspon je velik, tako da svatko može pronaći reket i tenisice po cijeni koju si može priuštiti), bijelim sportom bave se ljudi različite dobi (od pet do 80 godina) i različitih zanimanja. Teniski kompleksi i tereni postoje u svakom mjestu, a prodaja rekvizita, odjeće i obuće u svijetu mjeri se u milijardama dolara godišnje.

Ono što pogoduje snažnijem razvoju rekreativnog tenisa je što se može igrati tijekom cijele godine - zimi u dvorani ili teniskom balonu, a za toplijeg vremena na otvorenim terenima. Ljudi najčešće igraju tenis kad počne sezona skidanja balona, jer su tijekom zime tereni skuplji, a i velika većina ljudi ne voli igrati u zatvorenom prostoru. Stoga u proljeće krene navala rekreativaca na teniske terene.

Različite podloge

Ono po čemu je tenis posebno zanimljiv su različite podloge za igranje. Većina igrača želi isprobati sve četiri podloge kako bi mogli odabrati onu koja im najviše odgovara, a u konačnici svi najčešće žude za travnatom podlogom jer u Hrvatskoj takva gotovo i ne postoji:

  • zemljana podloga - kao pješčane podloge najčešće služe crveni i zeleni pijesak. Crvene podloge su najrasprostranjenije i na njoj loptice sporo odskaču.
  • tvrda podloga - u ovu kategoriju ubrajaju se sve podloge na bazi akrila, asfalta i betona. Loptice su na ovoj podlozi jako brze s velikim odskocima.
  • travnata podloga - loptice su jako nepredvidljive i brze.
  • unutarnji tereni - podloge su uglavnom izrađene od akrilnih i sličnih materijala, iako postoje i rijetke parketne podloge. Na ovakvim terenima lopta je brza, ali slabo odskače.

Bez dobnih ograničenja

Rekreativni tenis ima svoju čar jer nema puno ograničavajućih čimbenika. Ljudi bilo koje dobne skupine mogu igrati tenis, sami odrediti intenzitet i trajanje igre, stanke, te hoće li igrati pojedinačni tenis ili u paru. Igra se na svježem zraku, u bilo koje doba dana, tako da se, ovisno o slobodnom vremenu, termin dogovara u skladu s individualnim mogućnostima. Nije teško pronaći protivnika, a s obzirom na ponudu termina, vrijeme igre lako je uskladiti.

Pozitivan utjecaj na tijelo i um

Tenis ima velik utjecaj na ljudski organizam u tjelesnom i u mentalnom smislu:

  • utječe na povećanje sposobnosti krvožilnog i dišnog sustava
  • zadovoljava primarne motive za kretanjem i igrom
  • potiče usvajanje bitnih motoričkih znanja
  • pozitivno djeluje na emocionalni razvoj
  • unaprjeđuje motoričke sposobnosti
  • poboljšava zdravstveni status
  • razvija i održava pozitivne osobine ličnosti
  • unaprjeđuje orijentaciju u prostoru i vremenu
  • razvija pozitivan stava prema vježbanju i pravilnoj prehrani.

Tenis koji se igra u paru razvija koordinaciju i timski rad, a pojedinačni pruža sjajan aerobni trening ravan plivanju i veslanju. Mladi tenisači u dobi od sedam do 12 godina imaju superiornu kardiovaskularnu izdržljivost u odnosu na vršnjake koji se rekreativno bave nekim drugim sportom, a igrači u dobi od 30 do 74 godine koji se umjereno bave tenisom imaju bolju funkciju srca i pluća.

Nadalje, istraživanja su pokazala da igranje tenisa jača kosti (ponajprije ramenu kost dominantne ruke, lumbalni dio kralježnice i bedrenu kost), neovisno o dobi i spolu igrača, te da kod tenisača starenjem ne opada koordinacija pokreta.

Tenisači imaju više žara, optimističniji su i imaju više samopoštovanja u odnosu na druge sportaše ili osobe koje se ne bave sportom, što je pokazatelj kvalitetnijega i boljega emocionalnog zdravlja.
Igra li se redovito, tenis utječe na poboljšanje funkcije srca i pluća, održavanje tjelesne forme i vitalnosti, razvijanje koordinacije i ravnoteže te jačanje koštano-mišićnog sustava.

Više od rekreacije

Na tenis se rijetko ide na sat vremena, eventualno tijekom radnog tjedna. U većini slučajeva, nakon meča, koji traje oko sat i pol vremena, često i dulje, opuštanje je neizbježno. Stoga uvijek slijede odmor, druženje s prijateljima, komentiranje meča ili svakodnevnih zbivanja, dogovara se sljedeći meč s drugim članovima kluba ili provjerava igra li se liga sljedeći vikend. Naravno, vikendom se u klubu organiziraju druženja uz roštilj, pa sve to prelazi i u cjelodnevnu zabavu uz hranu, piće i rekreaciju. A kako rekreativci najviše uživaju u spoju svega toga, može se reći da tenis ima veliku ulogu ne samo u jačanju tjelesne forme nego i u mentalnom opuštanju i socijalizaciji.

U rekreativnom tenisu prekrasno je što se svaki rekreativac može osjećati kao profesionalac. Igra se uglavnom po turnirskom principu. Kao i u profesionalnom tenisu, poštuju se sustav bodovanja i pravila teniske igre. Postoji mogućnost igranja turnira i rekreativne lige, gdje je sustav natjecanja isti kao u profesionalnom tenisu, a najbolji osvajaju i nagrade.

Nadamo se da smo vam uspjeli približiti tenis kao sport i rekreacijsku aktivnost primjerenu svakome. Stoga vam preporučujemo da uzmete reket u ruke i pravac na teniski teren, kako biste doživjeli sve čari koje pruža ovaj sport.

Datum objave članka: 1. 6. 2017.