Aktivni i u mirovini

Zdrav život / Prevencija

Umirovljenje ne znači mirovanje. Upravo suprotno - nastavak aktivnosti!

Radi održavanja zadovoljavajuće kvalitete života i u starijoj dobi, Centar za gerontologiju Zavoda za javno zdravstvo grada Zagreba, savjetuje:

  • Uključite se u programe pripreme za starost i mirovinu (tečajevi u gerontološkim centrima).
  • Stalno se informirajte o mirovini, mirovinskom osiguranju, usluzi zdravstvene i socijalne skrbi kao i pravu (oslobađanju plaćanja, participaciji, umirovljeničkim popustima...)
  • Budite informirani o aktualnostima u lokalnoj zajednici u kojoj živite, jer ćete se osjećati pozitivno, uključite se u zbivanja oko vas.
  • Ostanite stalno aktivni, jer odlazak u mirovinu nije razlog za povlačenje u osamljenost; aktivno se uključite u djelatnosti klubova za starije osobe ili gerontološke centre u lokalnoj zajednici u kojoj živite i stvarate.
  • Pridržavajte se uputa o preventivnom zdravstvenom ponašanju i zdravom načinu života, izbjegavajući rizične čimbenike nastanka bolesnog starenja; osobito su važni pravilna prehrana za starije i stalna tjelesna i psihička aktivnost.
  • Stalno se bavite tjelesnom aktivnošću, prilagođeno svom zdravstvenom stanju; uključite se u programe za starije osobe u gerontološkim centrima, sportsko-rekreacijskim centrima...
  • Nastavite sa psihičkim aktivnostima, učenjem novih vještina, iskoristite stečena znanja i iskustva za prijenos na mlađe generacije, ali i na svoje vršnjake; uključite se u rad sveučilišta za treću dob, upišite se na tečajeve stranih jezika, kompjutorske tečajeve; pratite novosti iz područja kojima ste se dosad bavili.
  • Iskoristite slobodno vrijeme za bavljenje aktivnostima za koje prije niste imali vremena - putujte, planinarite, slikajte, pjevajte, idite u kazalište, kino, plešite, pišite, čitajte, učite, vježbajte, pješačite...; pronađite novi hobi i novu zanimaciju.
  • Nastavite s produktivnošću. Ako vam se pruži prilika, prihvatite honorarni posao, prekvalificirajte se, obavljajte kućanske poslove i poslove oko kuće, u voćnjaku, vrtu ili vinogradu.
  • Što dulje boravite u vlastitom domu, prilagodite prostor u stanu da se izbjegnu rizici padova i ozljeda, preselite se u niži kat kuće, bliže obitelji, unucima, liječniku, trgovini.
  • Stvorite mrežu potpore, počevši od uže obitelji, rodbine, prijatelja, pa sve do lokalne zajednice, domova za starije, gerontoloških centara, klubova, raznih udruga, crkve...
  • Ako vam je potrebna pomoć, raspitajte se i potražite tko, kad i gdje vam može pomoći.
  • Održavajte redovite kontakte s dosadašnjim prijateljima, upoznajte nove, starije i mlađe.
  • Pomozite prijateljima, rodbini, djeci preuzimajući dio njihovih obveza.
  • Uključite i bračnog partnera u zajedničke slobodne aktivnosti, volite se, ljubite se i dajte jedno drugome životnu potporu.
  • Budite stalno tjelesno i psihički aktivni, širite ljubav, dobrotu i smijeh oko sebe i bit ćete funkcionalno sposobni i u srednjoj i dubokoj starosti od 85 i više godina!

Izvor: Centar za gerontologiju Zavoda za javno zdravstvo grada Zagreba - Referentni centar Ministarstva zdravstva i socijalne skrbi Hrvatske za zaštitu zdravlja starijih osoba

Datum objave članka: 1. 6. 2007.