Uloga probiotika u jačanju imuniteta

Imunosni sustav jedan je od najvažnijih i istodobno jedan od najsloženijih sustava našeg tijela, koji brani organizam od invazivnih patogena i njihovih toksičnih nusprodukata. Iako zvuči nevjerojatno, do 70 posto naših imunosnih stanica nalazi se - u crijevima.

Imunosni sustav iznimno je inteligentan – stvara antitijela s ugrađenom memorijom i svakodnevno suzbija mnoge napade, a djeluje na dvije razine. Prirođena imunosna reakcija aktivira se za nekoliko minuta ili sati nakon susreta sa stranom tvari, a za razvoj specifične imunosne reakcije potrebno je i nekoliko dana ili tjedana.

Normalno funkcioniranje imunosnog sustava bitno je za optimalno zdravlje i vitalnost tijekom cijele godine, a posebno u sezoni pojačane izloženosti infektivnim agensima, kao što je to tijekom zimskih mjeseci. Sve ono što slabi njegovu funkciju, primjerice starija dob, pojačana izloženost stresu, nedostatak spavanja, izgladnjivanje ili bolest, ugrožava njegove obrambene sposobnosti, što otvara put razvoju infekcije.

Tijekom razvoja, od dojenačke do odrasle dobi, crijevne bakterije oblikuju molekularni profil probavnoga imunosnog sustava, što znači da je crijevna mikrobiota od ključne važnosti za njegov pravilan razvoj i funkciju. Mikroflora utječe i na stanje budnosti imunosnog sustava, optimizirajući brzinu i učinkovitost obrambene reakcije tijela na infekciju.

Sve više isticana uloga probiotika u poboljšanju imuniteta objašnjava se njihovim potencijalom da utječu na stabilizaciju sastava crijevne mikroflore i povećaju otpornost na potencijalne patogene. Probiotici su pokazali pozitivan utjecaj na brojne imunosne poremećaje - od obične prehlade do ozbiljnijih bolesti, kao što su sindrom iritabilnog crijeva, Crohnova bolest i ulcerozni kolitis. S obzirom na to da se različiti sojevi probiotika razlikuju po svojoj učinkovitosti, prednost treba dati višesojnim probioticima.

Ako svakodnevno jedete raznoliko voće i sirovo ili lagano kuhano povrće, dobit ćete obilje nutrijenata koji poboljšavaju imunosni status i vlakana koji pridonose funkcionalnosti vaše probave i zdravlja u cjelini.

Smanjite utjecaj stresora na tijelo:

• pametno vježbajte - umjereno vježbanje je korisno, no tijekom intenzivnih fizičkih vježbi budite sigurni da podržavate imunosni sustav tijela kvalitetnim višesojnim probiotikom;
• opustite se - u svakodnevnu rutinu uključite neki oblik opuštanja, poput joge, meditacije, vježbi disanja, šetnji ili kupke;
• smanjite unos stimulirajućih tvari - tu se ponajprije misli na jednostavne šećere, rafinirane ugljikohidrate, kofein i alkohol;
• dobro se naspavajte - noću pokušajte spavati neprekidno oko sedam sati.

ANTIBIOTICI & PROBIOTICI

Kako bi se osigurala maksimalna učinkovitost primjene probiotika tijekom antibiotske terapije, treba ga uzimati u vremenu u danu suprotnom od onog kad se uzima antibiotik. Uz to, primjenu probiotika treba nastaviti najmanje dva tjedna nakon završene terapije antibioticima, kako bi se osigurao potpun oporavak crijevne mikroflore i smanjila mogućnost pojave proljeva.