Što moram ponijeti na putovanje

Ljeto je vrijeme putovanja i povećana broja kontakata s ljudima iz različitih krajeva, doba koje donosi mnoge užitke, ali i nove nepoznate situacije. Koliko god promjena bila potrebna i željena, za organizam je ipak psihički i fizički stresna. Kako biste doista uživali, na neke stvari valja unaprijed misliti i dobro se pripremiti, pa vam donosimo nekoliko praktičnih savjeta.

Kontrolni pregled

• prije puta obvezno posjetite liječnika i stomatologa kako biste krenuli u dobrom zdravstvenom stanju

Ako ste kronični bolesnik

• pobrinite se da ponesete svoju terapiju, i to u količini dovoljnoj za planirano vrijeme odmora;
• ako ste planirali dulje putovanje, pobrinite se da od liječnika dobijete dodatne recepte ili kratku povijest bolesti, uz čitko ispisanu preporuku s generičkim imenom lijeka i dozom;
• obavijestite liječnika o odredištu putovanja i informirajte se o mogućim zdravstvenim rizicima kojima možete biti izloženi. To vrijedi i za djecu, trudnice, dojilje i starije osobe, jer su njihovi zdravstveni rizici povezani s putovanjem veći.

Prije putovanja u inozemstvo

• provjerite pokriva li vaše zdravstveno osiguranje troškove zdravstvenih usluga koje ćete možda trebati na putu (liječenje u slučaju bolesti ili nesreće, liječenje u bolnici i sl.). Svakako ugovorite zdravstveno osiguranje koje odgovara odredištu vašeg puta;
• informirajte se o dostupnosti medicinske službe u zemlji u koju putujete i gdje možete dobiti liječničku pomoć;
• zbog klimatskih i drugih osobitosti, u nekim zemljama postoji povećana opasnost od zaraznih bolesti. Najčešće su to crijevne bolesti i bolesti izazvane kontaktom sa životinjama i insektima;
• ako putujete u daleke egzotične krajeve, raspitajte se o cijepljenju prema propisima Svjetske zdravstvene organizacije i pribavite odgovarajući dokaz o tome (narančasta knjižica cijepljenja). Putničke agencije obično vas upute koje potvrde morate pribaviti, a ako putujete u vlastitom aranžmanu, potražite savjet u Službi za epidemiologiju Zavoda za javno zdravstvo u pripadajućoj županiji ili Hrvatskom zavodu za javno zdravstvo. Informacije možete naći i na web stranici https://www.hzjz.hr/sluzba-epidemiologija-zaraznebolesti/odsjek-epidemioloska-ambulanta/.

Popis stvari koje biste obvezno trebali ponijeti

• zdravstvena knjižica i potvrda o dodatnom zdravstvenom osiguranju; potvrda o cijepljenju;
• dovoljne količine lijekova koje trošite; dodatne recepte ili liječničku preporuku s čitko ispisanim generičkim imenom lijeka i dozom; kratku povijest bolesti;
• dodatne lijekove koje će vam preporučiti liječnik, ovisno o tome kamo putujete i što bi vam moglo zatrebati;
• kutiju za prvu pomoć, vlažne maramice za dezinfekciju, toplomjer;
• ako ste u trećem tromjesečju trudnoće, trebali biste ponijeti tlakomjer za provjeru krvnog tlaka (npr. Visocor) i test-trake za mjerenje koncentracije glukoze u mokraći i proteina u mokraći;
• dovoljno rezervnih pelena ako putujete s malom djecom.

Ono što bi se kod kuće ubrajalo u lakšu ozljedu, na putovanju može izazvati neprilike. Kao mjeru predostrožnosti, osobito ako putujete na otok ili ste skloni robinzonskom turizmu, pa liječnik neće biti u blizini, pobrinite se da napunite kutiju za prvu pomoć proizvodima koji vam mogu zatrebati. Nemojte planirati kupnju tih proizvoda na putu, jer nikad ne možete biti sigurni hoćete li ih u stranom mjestu naći.

Naš prijedlog za vašu putnu ljekarnu

• univerzalni antiseptik za kožu, rane i sluznice koji djeluje na širok spektar mikroorganizama (bakterije, gljive, viruse, protozoe) i mogu ga koristiti djeca i trudnice (npr. Octenisept 1mg/ml + 20 mg/ml otopina za kožu - Za lokalnu primjenu na sluznicama i okolnoj koži.)
• lijek protiv bolova i visoke temperature (npr. na bazi paracetamola)
• prašak s elektrolitima za nadoknadu izgubljenih minerala u slučaju dehidracije, zbog velike nadmorske visine, previše sunca ili tjelesnog napora, proljeva, putovanja avionom, previše alkohola ili jednostavno ako zaboravite konzumirati dovoljnu količinu tekućine, a puno se znojite (npr. Reidrato, s glukozom i mineralima za oralnu rehidraciju)
• laksativ na biljnoj bazi (npr. Bekunis instant biljni čaj ili Bekunis obložene tablete - za primjenu kroz usta)
• ako ste skloni alergijama, svakako ponesite propisane vam lijekove (npr. preporučene antihistaminike), šumeće tablete kalcija (npr. Calcimed C šumeće tablete) i prirodni sprej koji ublažava nazalne simptome povezane sa sezonskim ili kroničnim alergijama. (npr. Sinomarin Plus Algae Allergy Relief)
• sredstvo za zaštitu od uboda insekata (npr. Natura gel)
• kapi za suhe oči (npr. Blink Contacts i Blink Intensive - nova generacija proizvoda za vlaženje oka iz Blink linije)
• sredstvo za zaštitu od sunca (npr. proizvod iz palete Eau Thermale Avène linije za zaštitu od sunca)
• ako ste nositelj kontaktnih leća (npr. Acuvue), ponesite naočale ili rezervne leće te dovoljnu količinu otopine za njegu leća (npr. Complete Revitalens, Oxysept, Comfort, Blink Total Care otopina, Blink Total Care tablete).

• Provjerite valjanost dokumenata. Ponesite sa sobom i kopije dokumenata, ali ih držite izdvojeno od originala za slučaj da ih izgubite ili budete pokradeni.
• Na svoju prtljagu uz adresu stanovanja navedite i adresu odredišta.
• Krenite na put diskretno kako biste smanjili rizik od provale.
• Ako putujete avionom, svakako pripremite torbu s osnovnim potrepštinama za slučaj da prtljaga kasni. Tijekom putovanja avionom, glavne opasnosti su loš zrak i nemogućnost kretanja. Tromboza dubokih vena, koju katkad nazivaju "sindrom ekonomske klase", može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka u nogama zbog skučenog prostora i nemogućnosti kretanja. Da biste održali cirkulaciju, otprilike svakih sat vremena ustanite i/ili prošećite kabinom. Kako biste pritisak na sinuse za vrijeme leta sveli na najmanju moguću mjeru, preporučujemo čepiće za uši.
• Odjenite udobnu odjeću od prirodnih materijala koji će dopustiti koži da diše (lan, pamuk...). Tijekom duljih putovanja noge često otiču, pa je važno da i obuća bude udobna i od prirodnih materijala. Cipele s visokom potpeticom nikako ne bi trebale biti izbor za putovanje.
• Na putu je najbolje piti flaširanu vodu (gaziranu ili negaziranu), sokove ili multivitaminske napitke.
• Izbjegavajte kockice leda jer mogu biti kontaminirane.
• Alkoholna pića konzumirajte s oprezom, jer pospješuju dehidraciju, pogotovo na vrućini. Vozite li sami, prema važećem zakonu u RH dozvoljena količina alkohola u krvi je 0,50 g/kg (0,0 g/kg za vozače mlađe od 24 godine). Ako putujete u inozemstvo, prije puta raspitajte se o njihovoj zakonskoj regulativi.
• Izbjegavajte čaj i kavu jer imaju diuretsko djelovanje, pa pospješuju gubitak tekućine. Ako ipak ne možete bez kave, odlučite se za onu bez kofeina.
• Na put ponesite hranu koja sadrži vlakna (svježe sezonsko voće i povrće), koja ujedno može poslužiti i kao osvježenje. Ako voće kupujete na putu, pobrinite se da ga dobro operete ili se odlučite za ono koje se može oguliti.
• Putujete li na udaljena mjesta i vozite sami, napravite kratak odmor najmanje svakih dva sata. Tijekom predaha priuštite si laganu akupresurnu masažu vrata, ramena i gornjih dijelova leđa ili jednostavno kratko prošećite.
• Raspitajte se o uvjetima na cesti i pripremite za moguće dulje zastoje po vrelom ljetnom danu.
• Napravite popis telefonskih brojeva u slučaju nužde.
• Ako se koristite rent-a-carom, provjerite automobil prije nego što napustite agenciju (sigurnosni remen, svjetla, kočnice...).
• Ako ste seksualno aktivni, poduzmite sve kako biste se zaštitili od spolnih bolesti. Najsigurnija prevencija je izbjegavanje spolnih kontakata s nepoznatim osobama. Ako ne možete odoljeti čarima avanture, uvijek pri ruci imajte prezervativ i rabite ga bez iznimke.

Plaćeni oglas o lijeku.
Prije upotrebe pažljivo pročitajte uputu o lijeku, a o rizicima i nuspojavama upitajte svog liječnika ili ljekarnika.
SCH-OCT-CRO-111/2022-VZ OGL 1