Lavanda

Hrana i zdravlje / Leksikon suplemenata

Sve o lavandi na jednom mjestu: opći pregled - djelovanje - upotreba i djelotvornost - nuspojave - posebne mjere opreza i upozorenja - interakcije - doziranje

Opći pregled

Lavanda (Lavandula angustifolia ili Lavandula officinalis) je zimzelena višegodišnja cvjetnica iz porodice metvice podrijetlom iz Grčke. Danas je rasprostranjena na cijelom Mediteranu, Bliskom Istoku, jugoistočnim dijelovima Indije i cijele Afrike.

Ova biljka, čija povijest seže čak 2500 godina unatrag, poznata je po svojoj ljepoti, slatkom cvjetnom mirisu i višestrukoj upotrebi.

Najranije zabilježeno korištenje lavande datira iz starog Egipta, gdje je ulje lavande imalo ulogu u procesu mumificiranja.

Kasnije je lavanda postala dodatak kupkama u nekoliko regija, uključujući staru Perziju, Grčku i Rim. Te su kulture vjerovale da lavanda pomaže u pročišćavanju tijela i uma. I možda je svoj naziv zaslužila upravo po tome jer naziv lavanda dolazi od latinskog korijena lavare, što doslovno znači "prati".

Rimljani su koristili lavandu i za osvježenje i davanje laganog mirisa kosi ili raznim osobnim predmetima, poput odjeće, a otkrili su i njezina ljekovita svojstva.

Kao član porodice metvice, lavanda se stoljećima koristila u pripremi hrane, bilo sama ili kao sastojak kombinacije biljaka.

Lavanda je najpoznatija po mirisu koji dolazi od eteričnog ulja u cvijetu, ali i po zdravstvenim prednostima. Naime, dijelovi biljke sadrže različite kemijske spojeve koji pozitivno utječu na tijelo, a uključuju flavonoide (koje nalazimo u povrću i voću) i kumarin, koji imaju protuupalno i antioksidativno djelovanje.

Eterično ulje lavande jednako je snažno i sadrži važne spojeve poput linalola, za koji je dokazano da smanjuje tjeskobu i krvni tlak. Eterično ulje se još koristi kao dezinficijens, antiseptik, protuupalno sredstvo i za aromaterapiju.

Lavanda je višenamjenska biljka i može se koristiti na više načina:

  • na usta (dodaci prehrani u obliku kapsula ili pastila, čaj, infuz*, začin u hrani)
  • lokalno na kožu (kreme, losioni, melemi, kozmetički proizvodi)
  • udisanjem, aromaterapija (eterično ulje).

 
* infuz (oparak) - vodena iscrpina koja se priprema tako što se dijelovi biljke (lišće, cvijet, korijen) preliju vrelom vodom, ohlade i procijede

Ljudi obično koriste lavandu u slučaju stresa, nesanice, tjeskobe, depresije, demencije, bolova i mnogih drugih stanja, ali ne postoje dobri znanstveni dokazi koji bi poduprli mnoge od ovih upotreba. Istraživanja su u tijeku.

Upotreba i djelotvornost lavande

Lavanda je vrlo cijenjena u kozmetičkoj industriji i često se koristi u mirisima i šamponima. U formi spreja za zrak koristi se za osvježenje prostorija, a u formi mirisnog bilja u vrećicama za osvježavanje ormara i ladica. Poznata je i kao začin u kulinarstvu. Osim toga, s lavandom se povezuju i mnoga ljekovita svojstva.

Potencijalne zdravstvene dobrobiti lavande

Niz studija je pokazalo da eterično ulje lavande može biti korisno u različitim stanjima.

Spavanje. Istraživanja su potvrdila da lavanda ima blagi umirujući učinak na živčani sustav, odnosno da aromaterapija lavandom može usporiti njegovu aktivnost i pospješiti opuštanje te poboljšati kvalitetu sna i raspoloženje kod osoba koje pate od poremećaja spavanja. Neka istraživanja pokazuju da lavanda može poduprijeti bolje spavanje poboljšavajući razinu melatonina u tijelu.

Anksioznost. Lavanda može pružiti podršku osobama s tjeskobom. U velikoj meta-analizi iz 2019. godine, ljudi s anksioznim poremećajima koji su uzimali kapsule ulja lavande od 160 miligrama doživjeli su značajno smanjenje anksioznosti.

Depresija. Učinci lavande na depresiju nisu tako dobro dokumentirani kao oni na anksioznost, ali istraživanja su obećavajuća.

Bolovi. Istraživanje je pokazalo da bi smirujući učinak lavande mogao bi biti dovoljan da ublaži glavobolju ili migrenu. U jednoj studiji iz 2016., osobe s migrenom koje su tri mjeseca primale terapiju lavandom imale su niže rezultate na ljestvici za procjenu glavobolje od kontrolne skupine. U drugoj studiji iz 2012., 47 sudionika s migrenom koji su udisali eterično ulje lavande tijekom 15 minuta doživjeli su smanjenu težinu i učestalost glavobolje.

Drugo istraživanje je pokazalo da ulje lavande može poboljšati kontrolu boli nakon operacije. Pedeset osoba koje su bile podvrgnute biopsiji dojke primilo je ili kisik uz dodatak ulja lavande ili samo kisik. Osobe u skupini s dodatkom lavande izvijestile su bolju kontrolu boli od osoba iz kontrolne skupine.

Dokazano je i da ulje lavande smanjuje količinu lijekova protiv bolova koji su potrebni nakon odstranjenja tonzila (tonzilektomije) kod djece. Tim istraživača sa Sveučilišta medicinskih znanosti Isfahan (Iran) proveo je studiju kako bi utvrdio može li aromaterapija eteričnim uljem lavande smanjiti simptome boli kod djece nakon uklanjanja tonzila. Pokazalo se da je skupina djece koja je uz lavandu uzimala tablete protiv bolova rjeđe koristila paracetamol.

Također se koristi protiv bolova u zglobovima i mišićima u formi ljekovite kupke ili nanošenjem ulja za masažu s dodatkom lavande.

Potrebno je više istraživanja kako bi se u potpunosti potvrdilo da je ulje lavande učinkovito sredstvo protiv bolova.

Nuspojave kemoterapije. Prema Američkom Nacionalnom institutu za rak, aromaterapija može pomoći osobama s rakom da upravljaju nuspojavama liječenja. Aromaterapija lavandom može pomoći u smanjenju tjeskobe oko postupaka liječenja raka.

Menstruacija, PMS. U jednoj studiji, žene koje su mirisale lavandu 30 minuta dnevno tijekom prva tri dana mjesečnice imale su manje bolova nakon dva mjeseca. Druga su istraživanja povezala nanošenje eteričnog ulja lavande na trbuh s manje menstruacijskih bolova (dismenoreja).

Istraživači su proučavali utjecaj lavande i na ublažavanje premenstruacijskih emocionalnih simptoma i zaključili da aromaterapija lavandom može ublažiti simptome premenstruacijskog sindroma (PMS).

Rane. Vjeruje se da ulje lavande ima antiseptička (antibakterijska, antivirusna) i protuupalna svojstva, što može pomoći u zacjeljivanju manjih opeklina, posjekotina i ugriza kukaca prevenirajući infekciju. Pregledom 20 studija utvrđeno je da ulje lavande povećava brzinu zacjeljivanja rana, potiče rast kolagena i pospješuje proces remodeliranja tkiva kože.

Akne. U usporedbi s agresivnijim tretmanima, ulje lavande moglo bi biti nježan način tretiranja akne zbog antibakterijskih svojstava. U studiji iz 2013. kombinacija ulja lavande i ekstrakta aloe učinkovito je spriječila rast jednog soja bakterije koji uzrokuje akne.

Koža. Lavanda sadrži dva spoja koji se bore protiv upale, linalol i linalilacetat. Studija iz 2020. sugerira da bi oni mogli olakšati probleme s kožom, kao što su ekcem, dermatitis, psorijaza, svrbež, osip.

Gljivične infekcije. Studija objavljena u Journal of Medical Microbiology otkrila je da ulje lavande može biti učinkovito u borbi protiv gljivičnih infekcija otpornih na antifungalne lijekove (lijekove protiv gljivica).

Probavni sustav. Jedna studija je otkrila da je aromaterapijska masaža uljem lavande učinkovita u smanjenju grčeva kod dojenčadi.

Neka istraživanja sugeriraju da konzumacija lavande u obliku čaja može pomoći kod probavnih smetnji kao što su želučane tegobe, povraćanje, mučnina i nadutost.

Gubitak kose. Lavanda je vjerojatno učinkovita u liječenju alopecije areate, stanja u kojem dolazi do gubitka dlaka na nekim ili svim dijelovima tijela. Prema studiji iz 1998. godine na 86 osoba s alopecijom areatom, 44 posto je iskusilo poboljšani rast kose nakon svakodnevnog masiranja mješavine eteričnog ulja timijana, ružmarina, lavande i cedrovine u tjeme tijekom sedam mjeseci. Iako je studija obećavajuća, teško je reći može li lavanda posebno pridonijeti rastu kose. Studija na životinjama iz 2021. također je otkrila da ulje lavande uspješno stimulira rast kose u roku od 28 dana.

S druge strane, preliminarne studije pokazuju da bi lavanda mogla biti učinkovita u liječenju žena s pretjeranim rastom dlaka (hirzuitizam). Istraživanja se nastavljaju.
 
MOGUĆE DJELOTVORNA U SLUČAJU

  • Anksioznost. Čini se da uzimanje posebnog dodatka ulja lavande na usta pomaže u ublažavanju tjeskobe. Čini se da pomaže i aromaterapija uljem lavande ili aromaterapijska masaža.
  • Depresija. Uzimanje proizvoda od lavande na usta, uključujući čajeve i poseban dodatak ulju, ili udisanje ulja lavande (aromaterapija), čini se da smanjuje simptome depresije.
  • Menstruacijski grčevi (dismenoreja). Čini se da aromaterapija uljem lavande pomaže smanjiti menstruacijske bolove.

 
MOGUĆE NEDJELOTVORNA U SLUČAJU

  • Bol kod ljudi s rakom. Čini se da korištenje aromaterapije uljem lavande s masažom ne smanjuje više bolove povezane s rakom nego masaža bez aromaterapije.


Postoji interes za korištenjem lavande u brojne druge svrhe, ali nema dovoljno pouzdanih informacija da bi se moglo reći može li biti od pomoći.

Nuspojave lavande

Kada se uzima na usta

Lavanda je VJEROJATNO SIGURNA u količinama koje se obično koriste u hrani.

Kratkotrajna uporaba oralnih dodataka poput kapsula lavande također se smatra sigurnom. Nuspojave mogu uključivati povećan apetit, zatvor, proljev i glavobolju.

Eterično ulje ne smije se gutati jer može biti toksično i uzrokovati jaku iritaciju sluznice usne šupljine, mučninu, crijevne grčeve ili druge štetne događaje
 
Kada se nanese na kožu

Lavanda je MOŽDA SIGURNA kad se nanese na kožu. Obično se dobro podnosi, ali ponekad može izazvati iritaciju kože ili alergijsku reakciju. Prije nanošenja na kožu ulje lavande uvijek treba razrijediti u osnovnom ulju (bazno ulje) i napraviti test s flasterom prije nego što se nanese na kožu.

Mučnina, povraćanje, glavobolja i zimica također su zabilježeni kod nekih ljudi nakon upijanja lavande kroz kožu.

Kada se udiše

Eterično ulje lavande je MOGUĆE SIGURNO kada se udiše. Sigurno se koristi u formi aromaterapije do 12 tjedana.

Mučnina, povraćanje, glavobolja i zimica također su zabilježeni kod nekih ljudi nakon udisanja.

Posebne mjere opreza i upozorenja

Trudnoća i dojenje. Sigurnost uzimanja lavande tijekom trudnoće ili dojenja nije potvrđena. Trudnice i dojilje bi trebale izbjegavati korištenje lavande. Ako ste trudni ili dojite prije bilo kakve primjene eteričnih ulja, biljaka ili dodataka prehrani razgovarajte sa svojim liječnikom.

Djeca. Eterično ulje lavande je vjerojatno sigurno kada se udiše kao aromaterapija. Ali nanošenje proizvoda koji sadrže ulje lavande na kožu vjerojatno nije sigurno za dječake koji nisu ušli u pubertet. Čini se da ulje lavande ima učinke slične hormonima koji mogu poremetiti hormonalni status. U nekim slučajevima to je rezultiralo rastom grudi. Studija objavljena u časopisu New England Journal of Medicine (NEJM) je otkrila da opetovana uporaba ulja lavande na koži može izazvati predpubertetsku ginekomastiju, stanje koje uzrokuje povećanje tkiva dojke kod dječaka prije puberteta. Nema dovoljno pouzdanih informacija da bismo znali je li lavanda sigurna za djecu ako je uzimaju na usta.

Kirurgija. Lavanda može usporiti funkciju središnjeg živčanog sustava. Ako se koristi s anestezijom i drugim lijekovima koji se daju tijekom i nakon operacije, može previše usporiti središnji živčani sustav. Prestanite koristiti lavandu najmanje dva tjedna prije planirane operacije.  

Psihološke traume. Iako lavanda na većinu ljudi djeluje umirujuće, kod nekih osoba miris može biti povezan s negativnim iskustvom iz prošlosti i pobuditi loša sjećanja, pa je u tom slučaju treba izbjegavati.
 

​Korištenje ljekovitog bilja je starinski pristup jačanju organizma i liječenju bolesti. Međutim, biljke sadrže aktivne komponente koje mogu izazvati nuspojave i stupiti u interakciju s drugim biljkama, dodacima prehrani ili lijekovima, zbog čega ih treba uzimati s oprezom i pod nadzorom kvalificirane osobe.

Interakcije s lijekovima

UMJERENA INTERAKCIJA

Budite oprezni s ovom kombinacijom

Sedativni lijekovi (depresori središnjeg živčanog sustava) stupaju u interakciju s lavandom

Budući da lavanda potiče opuštanje, može pojačati učinke depresora središnjeg živčanog (pospanost, usporeno disanje). Ovi lijekovi uključuju sedative i lijekove protiv anksioznosti (kao što su lorazepam, diazepam i alprazolam), ali i narkotike koji se koriste protiv bolova (npr. morfij ili oksikodon). Uzimanje ovih lijekova zajedno s lavandom može uzrokovati probleme s disanjem i/ili pretjeranu pospanost.
 
Lijekovi za snižavanje krvnog tlaka stupaju u interakciju s lavandom

Opuštajuće karakteristike lavande pomažu i u snižavanju krvnog tlaka. Uzimanje lavande zajedno s lijekovima koji se koriste za snižavanje krvnog tlaka (poput kaptoprila, enalaprila i losartana) mogu dovesti do jačeg pada krvnog tlaka.

Ako već uzimate navedene lijekove, potražite savjet liječnika prije nego što dodate lavandu svom režimu liječenja.

Doziranje lavande

Lavanda se koristi u različitim vrstama proizvoda.

Specifični proizvod od ulja lavande najčešće su koristili odrasli u dozi od 80 do 160 mg na usta dnevno do 10 tjedana.

Eterično ulje lavande često se koristi u aromaterapiji i raznim proizvodima za lokalnu primjenu kao što su ulja za masažu i losioni.

Uvijek slijedite upute na deklaraciji proizvoda i budite sigurni da se radi o provjerenom proizvođaču.

Razgovarajte s pružateljem zdravstvene usluge kako biste saznali koja bi vrsta proizvoda i doza mogli biti najbolji za određeno stanje.


Izvor fotografije: Shutterstock
 

Datum objave članka: 11. 6. 2024.
izdvojeni proizvodi